15

[...] PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): lekko do tycia 13.STAN ZDROWIA: zdrowy :) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 90 martwy ciag : 120 przysiad : Dobra ankieta jest ! MarcelQ powiedz mi co to za nowe poglady ? Mam juz [...]

od 15 do 20mg dziennie( w podzielonych dawkach) przez 5-6 tygodni.

Dobra wszystko ladnie pieknie dzieki za odpowiedzi ! Ale jeszcze jedno to mam brac przez te cale 5-6 tyg jednakowa dawke np 15 mg ? A na odblok 10 clomidu starczy, i 5 dni po zakonczeniu cyklu po 1 przez 10 dni ? Bo jezeli to sie tak pozmienialo to prosilbym o informacje,

zacznij od 15 i w po 2-3tyg wejdz na 20

Dlaczego rozpietki na poczatku ? Wstepne zmeczenie miesni ? proponuje: klatka plasko 12-10-8-6 skos hantle 4x 10-8 rozpietki 3x 12 brama 3x 15-10 Co do plecow, wprowadzilbym jako pierwsze cwiczenie podciaganie szeroko, zamiast wyciagu. Biceps zamienilbym pierwsze cw z drugim. Noi brakuje cwiczenia na kaptury. Pozdro

[...] bolało, a teraz nie odczuwam zadnego dyskomfortu wiosłowania wyrzuciłem, bo rwało w ledzwiach przy MCNPN raz nic nie boli, raz zaboli - niewiadoma co do p. neurolog - najlepsza w przychodni, ludzie czekaja do nich, nie do innych, ale powiedziala wprost, ze specyfikacji treningu silowego nie zna Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-01-18 10:11:15

[...] nadaje się na początek, nie potrzeba się rozdrabniać na takie ćwiczenia jak rozpiętki i inne izolowane, nic ci to nie da na tym etapie. Buduj siłe i masę na podstawowych ćwiczeniach. Tutaj znajdziesz cały roczny schemat treningowy: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-03-21 15:13:57

[...] sesjami. jak chcesz tego typu plan zastosowac, to osobiscie tez podzielilbym schematy ktore sie powtarzaja na lekko/ciezko, no na jednej sesji robil zaokresy powtorzen 12-15, a na drugiej 6-8 itd, dostarczy to rozych bodzcow plecy bym dal osobno, a nogi i barki razem, czyli 1 klata+tric ciezko 2.plecy+bic lekko 3wolne 4nogi+barki 5 klata +tric [...]

No i zapomniałbym jeszcze Rolka!

nie zapomnij o ząbkach

yo!

Wanta Getta Fanta?

a jakie masz priorytety? staż treningowy? ogólniając, proponuję KB - 2 x w tyg (pon,czw), siłownia 2 x w tyg (wt, pią), Zmieniony przez - jakryc w dniu 2006-02-16 09:15:49

Są niektórzy co i po 5g go chwalą ale dawka w sam raz to ok 10-15.

SAW z konkretną dawką jest jak najbardziej ok, 10-15 optymalna j/w

[...] Tłuszcz 0,50g Truskawka Białko 20,0g Węglowodany 77,35g Tłuszcz 0g Wanilia Białko 20,0g Węglowodany 78,30g Tłuszcz 0g Wartość energetyczna w 100 g: Czekolada: - 1575 kJ / 370,5 cal, Truskawka: - 1654,95 kJ/389,4 cal, Wanilia: - 1671,1kJ / 393,2cal. Zawartość aminokwasów w 100g: alanina 0,96g arginina 0,54g kwas asparaginowy 2,24g [...]

zle to pytanie sformulowalem... napiszcie mi jakie sa najoptymalniejsze wymiary dla 15-latka nie kulturyste bo chce miec jakis punkt odniesienia... a tak na marginesie to wiem ze to jest glupie pytanie ale chcialem sie tego dowiedziec

Ehhh..krzywde sobie zrobisz - tyle Ci powiem... Poczytaj conieco o treningu ok? link juz ktos podał u góry.. czemu wszyscy tak sie boją czytać???? masakra..nie kumam tego.. Takim treningiem nic nie osiągniesz. Najwyzej fajną kontuzje i stagnacje. Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-03-15 17:00:34

[...] miesien, zeby mógł rsie rozwinąc potrzebuje choc troche energii, tak to macie 100% katabolizm, nie spalicie ani tłuszczu ani nie powiekszycie miesni, zwiekszycie jedynie wytrzymałosc i to bedzie jedyny pozytywny efekt pozatym abs to trening aero nie jest wiec jak tu mowic o spalaniu tłusczzu Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2006-09-01 14:54:15

to wiedz wieczorem najlepiej bo ja zawsze robiłem o 15