Co na siłe, a co na mase?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 79 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6281

Witam wszystkich!
Mam pytanie dotyczące wyciskania na sztandze prostej.(poziomej)
Czy wyciskanie dużego ciężaru, w moim przypadku 45 kg ;)seriami-5-4-3-2 powtórzeń jest dobre??? czy lepiej mniejszy ciężar i wiecej powtórzeń itd? (moje wymiary:185wz, 70kg,////2 tygodnie ćwiczeń, wiek 15 lat)
Z góry dziekuje za kazdą pomoc:)
Pozdrawiam
P.S moze taki temat juz byl ale cos nie moglem znalezc w wyszukiwarce.

"życie jest za krótkie, żeby być małym"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Samowar

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 3409 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 18766

www.kulturystyka.pl/atlas/

zyc szybko umierac mlodo i h**...ON

"Popatrzcie tylko na wypowiedzi Samowara to jest jakis spamer!
Zawsze daje tylko te ""a wypowiedzi zadnej!"

...

astutus

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1322 Wiek 44 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 9156

Ja cwicze 1.5 roku, a jeszcze sie nie bralem za takie systemy, bo lzejszymi sposobami idzie do przodu. Trzeba organizm adaptowac do takich ciezkich cwiczen i nie sadze, zeby taki trening byl dla ciebe dobry z tak krotkim stazem na silce. Lepiej rob po 12 ruchow a mniejszym ciezarem, a gwatantuje Ci, ze sila bedzie szla i sie nie wstydz ile masz na sztange zalozone, wazne jaki bedzie efekt po jakims czasie i wazne zebys sie kontuzji nie nabawil.

Astutus

...

duramen

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2724 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16092

dobra ale co chcesz osiagnac tym sposobem???? bo to w sumie jest na sile ale raczej dla bardzo zaawansowanych ludzi a nie dla Ciebie. Jeszcze sobie możesz krzywde zrobic

moderator na insomni

...

Gawcio

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13784

wg mnie jest to zle. Lepiej mniejszym ciezarem i jak narazie bez progresji np po 8p a jaki jest twoj cel? Tu masz odpowiedz ile powtozen na sile i na mase.

http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.

http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum

...

Cergi

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 620 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 41512

wykres super! ale co to jest moc?

www.lemon.pl <<< moja dieta

Moja galeria http://www.sfd.pl/Cergi_fotki_masa_str12-t418273.html

...

.corleone.

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 2044 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 23953

Ehhh..krzywde sobie zrobisz - tyle Ci powiem...

Poczytaj conieco o treningu ok? link juz ktos podał u góry..

czemu wszyscy tak sie boją czytać???? masakra..nie kumam tego..

Takim treningiem nic nie osiągniesz. Najwyzej fajną kontuzje i stagnacje.

Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-03-15 17:00:34

Stary:
http://www.tinyurl.pl?0MzgUdiE

...

Gawcio

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13784

Nie wiem czytalem kiedys cos i spodobal mi sie ten wykres to sobie go skopiowalem na dysk. Poczytaj troche i zrob sobie plan najwyzej sie go poprawi.

http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.

http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum

...

Pedros 15

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 79 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6281

Rozumiem dzieki za wyjaśnienia:) ale co tu zrobic jak kumple zakladaja 45 i trzeba machac jak sie chce cwiczyc:( tyle ze oni 2 lata starsi :(
nie wiem co jeszcze zrobie:/ ale chyba kazdy tak zaczynal od takich obciążeń. czy 50 kg*2 to dobry wynik z moim "stazem" 2 tygodniowym :)??

"życie jest za krótkie, żeby być małym"

...