[...] się w głównym budynku Warszawskiego AZS'u na sali do koszykówki.Wewnątrz były ułożone trzy maty od 1-3.Przed rozpoczęciem zawodnicy rozgrzewali się na owych matach.Ok. 15-20min przed godz.10 wszystko się zaczęło.Maty były ponumerowane od 1-3 na 1 walczyli zawodnicy do 100kg i 100kg+, na 2 reszta mężczyzn,numer 3 była przeznaczona wyłącznie [...]
[...] 25 kg Martwy ciąg (2,3,4)x(12,10,8) 30 kg Wiosłowanie do brzucha podchwytem (2,3,4)x(12,10,8) 30 kg Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej (2,3,4)x(12,10,8) 15 kg Wyciskanie sztangielek sprzed głowy (2,3,4)x(12,10,8) 14 kg Plan B Wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej (2,3,4)x(12,10,8) 40 kg Podciąganie na drążku szerokim chwytem [...]
[...] ok 40kg 2x10pow 4.wykroki ze sztanga ok 40kg po 2x10 pow na każda noge 5.pompki 2x40pow 6.pompki(podnoszenie sie i opuszczanie w oparciu z dwóch stron) tzw chyba szwedzkie 2x15 7.jak trzymam sie na tych wyprostowanych rekach to kolana podciagam do kaltki 2x15 8.drażek max powt.ale cieżko nadchwytem: podchwyt i nadchwyt 9.na drązku w zwisie kolana [...]
[...] Chcialbym poprosic o pomoc w skorygowanu badz skompletowaniu mojej diety redukcyjnej.Wiec mam 175 i waze 78kg i mam 17 lat.Rozlozylem juz b/ww/t i wyglada to tak bialka 156g/wegle 234g/tluszcze 50g lacznie 2000kcla. Chodzi mi glownie o to zeby wywazc odpowiednie ilosci produktow a takze co dodac o poszczegolnych godzinach badz co zredukowaca [...]
https://mmacrossfiredotcom.files.wordpress.com/2015/01/bell1.jpg?w=672&h=372&crop=1 27 lutego W cudzysłowie bo prawie same niggasy, ale za to jakie! Emanuel Newton (c) vs. Liam McGeary Paul Daley vs. André Santos Rameau Thierry Sokoudjou vs. Linton Vassell Cheick Kongo vs. Muhammed Lawal Michael Page vs. Curtis [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:88 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:62 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 14 roku życia ( w tym przerwy itp) 6. DIETA: -białko: ok 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan e5d 8. TRENING: obecnie split 6 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa i na końcu lekkie wycięcie 10. OSTATNI [...]
[...] WORLD GP 2014 w Kiszyniowie – turniej wagi piórkowej – 19/09/2014 KOK WORLD GP 2014 w Gdańsku – turniej wagi ciężkiej – 17/10/2014 KOK WORLD GP 2014 w Wilnie – turniej wagi piórkowej – 15/11/2014 KOK WORLD GP 2014 w Warszawie – turniej wagi półśredniej – 28/11/2014 KOK WORLD GP 2014 w Kiszyniowie – turniej wagi półciężkiej – 20/12/2014 Fight24
[...] No Limit Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartości odżywcze w 100ml: Wartość energetyczna: 74 kcal Tłuszcz 0 g Węglowodany 18,5 g - w tym cukry 15,3 g Białko 0 g Sól 0,08 g Witaminy i składniki mineralne w 100ml: Witamina C 40 mg 50% Niacyna 8 mg 50% Kwas pantotenowy 3 mg 50% Witamina B6 0,7 mg 50% Kwas [...]
[...] sucha masa Wiek: 31 lat Staż: ok 4 lata z przerwami (dotychczas jeden przebyty cykl HST przy suplementacji monohydratem, wcześniej trening splitowany) BF: w granicach 15 Wymiary: klatka: 106 biceps: 37 udo: 56 łydka: 39 brzuch: 82 Trening: HST Inna aktywność: muay thai 3x/tydz, jeden lub dwa razy w tygodniu 20-30min rowerek, praca siedząca [...]
[...] 3 Plecy: 1) Wiosłowanie sztangi leżąc 12-10-8-8 2) Wiosłowanie sztangielki w opadzie 4 serie po 10 3) Ściąganie drążka wyciągu do karku w siadzie nachwytem 3 serie po 15 4) Przyciąganie linki dolnego wyciągu w siadzie płaskim 3 serio po 10 Biceps: 1) Uginanie ramion sztanga stojac 3 serie po 10-8-6 2) Uginanie ramienia ze sztangielką w [...]
I teraz do znawców tematu.Zakupiłem Scorch new formula i Thight jak przyjmowac te suplementy ? Trening mam w okolicach godz.15-16 trenuje 4 dni w tygodniu(poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek), rano przed sniadaniem chciałbym zacząć wykonywać 6 weidera, kiedy włączyć rowerek ? Czy przyjmować jeszcze jakieś inne białka i tłuszcze do tego zestawu [...]
[...] wiek 18 lat ćwiczę cztery dni w tygodniu moja waga obecnie 96 kg hmm moim celem jest czysta masa mięśni Poniedziałek, klatka piersiowa Ławeczka prosta 1 seria rozgrzewka 15 ruchów miedzy seriami przerwy 2 min Prosta 4x 10-9-7-i szósta na max ciężar 4 pow Ławeczka skok 4x10-9-7 szósta na max ciężar 4 pow Wyciskanie sztangielek na skosie 3x [...]
[...] NA SUWNICY 3x10 3.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 12/8/6 1.Skłony w leżeniu głową w dół 3x20 2.Skłony boczne 3x15 3.Unoszenie nóg w podporze 3x15 Po treningu staram się iść na 15 min na bieżnie lub jakiś rowerek stacjonarny + bieganie w środy 7 km Zmieniony przez - Pompujbajca w [...]
[...] 2 g Polędwica z piersi kurczaka g 27 kcal b: 6 g ww: 0 g tł: 0 g Margaryna "Śniadaniowa" g 33 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 4 g edytuj produkty + POSIŁEK 1 057 kcal b: 53 g ww: 154 g tł: 25 g Makaron bezjajeczny g 716 kcal b: 20 g ww: 152 g tł: 3 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 146 kcal b: 32 g ww: 0 g tł: 2 g Pomidor g 15 kcal b: 1 g ww: 2 [...]
[...] 12 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: - Witam. Chcę wystartować z cyklem który będzie składał się z cypka solo. [...]
[...] 01.05.2016r 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: słabe 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: 120kg -przysiad: 110 kg od 1.11.2016r rozpocząłem drugi cykl. Bije tygodniowo 400mg [...]
[...] CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: jak wyżej. odstęp 3 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bd dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekka 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: nie sprawdzalem
[...] 11. POZIOM BF%: 12-14%~ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia /ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2051 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg -martwy ciąg: 160x3 -przysiad: 140x6 Witam ,chciałem robić cykl w tym okresie lecz przenosze go [...]
