SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak brac sztange

  • Nie cwiczysz nog? Przeczytaj to zaczniesz

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    starej silce,teraz,cwicze w domu(tak wyszlo,moze to i lepiej nawet) ,robie nogi od lutego solidnie.Ogólnie urosly,sila tez poszla. Tylko jest jeden problem:W domu nie mam stojakow,a te od lawki sie nie nadaja do brania z nich sztangi,na lawce tez nie moge robic nóg,bo to ławka z sepermarketu,niby dobra,ale źle zrobiony moduł od nóg. Więc robie sob

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-23 22:24:38 Liczba szacunów: 0
  • MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany

    Post
    Odżywki i suplementy

    wole sam brac sztange czuje sie stabilniej bo od samego poczatku czuje cieżar nie lubie jak ktoś mi podaje

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-07 22:11:10 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    a barki. do tej pory wszystkie cykle robilem wyciskanie na lawce z oparciem, z klatki do gory, lub zza karku (na zmiane w kazdym cyklu). Proponowales wyciskanie zolnierskie jako pierwsze ciezkie cwiczenie na bary. bo mozna wziac wiekszy ciezar niz siedzac. w moim przypadku to inaczej wyglada, (moze dlatego ze poki co nie stosowalem tego cwiczen

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-05 14:44:02 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    e, skuteczne, silne. Pisales ze z tym cwiczeniem masz problem. Takze nie ty jeden, jest to typowy problem poczatkujacego. Zacznijmy od pozycji: -Nogi na szerokosc w pozycji w jakiej wykonujesz przysiad -Klata wypieta -Lopatki sciagniete -Rece rozstawione na szerokosc barkow, lub nieco szerzej, przed toba . Na czym polega ruch, ktory nalezy trakt

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-04 14:32:56 Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    jak to nie ma stojaków? ZMIEŃ SIŁOWNIE!!! nie ma stojaków "do wyciskania na barki" ?? albo ustawiaj jak najwyżej stojaki od wyciskania leżąc i tak próbuj brać sztange na barki

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-20 15:32:18 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Oszukać genetykę, czyli masowiec z XP i WPC pods.str.24-26

    Post
    Odżywki i suplementy

    Podczas unoszenia przedramion ze sztanga i większym obciążeniu, a dla tej wagi będzie to wiekszy cieżar, dolny iodcinek pleców pracuje pod dużym napięciem.Nie wiem jak to wykonujesz, ale minimalne ruchy tułowia odbijają sie na grzbiecie dość mocno, wiec jak masz problemy to odpusciłbym uginania stojac na rzecz sztangielek siedząc lub wspomnianego m

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-04 13:20:03 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    wy sobie zalozcie forum podtytulem zycie codzienne bo to co wy tu wypisujecuie za c***a niema nic z kulturystyka i powiedcie jak wy z doswiadczeniem naprzyklad 1 miesiaca czy nawet 1 roku mowicie jak ktos ma cwiczyc i co brac??? ludzie jak chodzicie na jakas silke to pytajcie sie trenera bo oni tu to gowno wiedza(oczywiscie jest paru kolesi ktorzy

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-21 19:45:19 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    bo to co wy tu wypisujecuie za c***a niema nic z kulturystyka" przeczytałeś ostatnią stronę, że tak ******lisz?!. Przeczytaj cały post, a potem gadaj! "i powiedcie jak wy z doswiadczeniem naprzyklad 1 miesiaca czy nawet 1 roku mowicie jak ktos ma cwiczyc i co brac???" Na początek polecam trening obwodowy np. ACT, lub ze szkółki Weid

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-21 20:31:27 Liczba szacunów: 0
  • --[][][]------[][][]-OPISY GG-[][][]------[][][]--

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    e dziewczynki Siłka mistrzem, siłka panem, siłka sportu ideałem Śmigam na siłke polepszyć wizerunek, mete obale i się przewale Wielkie mięśnie masz, ale zje... twarz,zęby jak koń, dupe jak słon Po co mi mózg?? Mam mase! Siłownia dała mi więcej niż dom i szkoła! Wykorzystam szansę, którą dała mi siłownia i osiągnę swój cel! Brak masy to wielki

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-22 18:54:46 Liczba szacunów: 0
  • tequila sunrise - redukcja, hiperprolaktynemia pods.-21

    Post
    Ladies SFD

    /df00a8c032f047c8909d0706596c3d7e.png Problem z siłowni, ciąg dalszy: w Calypso, w którym w końcu ostatecznie zostałam ze względów ekonomicznych (;)), nie mają na siłowni stojaków na sztangę - są stojaki ale przy ławkach do wyciskania np., więc nie bardzo jest jak stamtąd brać sztangę do przysiadu. Z zarzucaniem sztangi miewam problemy, zwłaszcza

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-06 22:43:58 Liczba szacunów: 0
  • DT/agataq (pods.s.9, koniec s.53)

    Post
    Ladies SFD

    Faktycznie, przy wypadach jakby przetaczałam się z pięty na palce i odbicie robiłam z palców. Będę się więc miała nad czym skupiać :-) next time. Wiosło - robilam filmik "od tyłu", to nie widać co dzieje się z moją twarzą :-D Ale owszem, tu z treningu na trening zwiększam ciężar, więc i next time pójdzie w górę. Zobaczę jak to pójdzie z braniem szt

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-18 10:39:09 Liczba szacunów: 0
  • DT Dag - przebudowa sredniowiecza /s.23/94/

    Post
    Ladies SFD

    ok, dzieki :) czyli zadanie na najblizsze dni/tygodnie - pilnowac plecow i brzucha, nauczyc sie "brac sie ze sztanga za bary" i zakombinowac z lokciami :) To jak zdejmujesz sztange ze stojaka jest mega wazne. Ustawiasz sie pod nia, ustawiasz kregoslup, dopinasz lopatki, spinasz miesnie brzucha, poslady i dopiero wbijasz nogi w podloge i zdejmujesz.

    Odpowiedzi: 1004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-04 10:18:04 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ać się za 75kg w ostatniej serii docelowej. Jak w 1 tyg. już tak ostro polecę to co w 6 tyg. 90kg niby będę cisnął ? Aż za takich kozakuff nas macie ? PS: We FRONT SQUAD'zie jak złapać sztangę, dla osoby, która robi to poraz pierwszy. Dałem to ćw. jako odskocznia od przysiadu bułgarskiego, myślę, że będzie to ciekawe urozmaicenie. Macie jakieś wsk

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-06 18:26:46 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    LEZIE. I POTEM ROBISZ MYK Z ZANIZANIEM CIEZAROW O DANE % POWIEDZMY PLANUJESZ 75KG TO ROBISZ RAMPE DO 75 MAJAC LEKKI ZAPAS I WTEDY JAZDA NA MNIEJSZYCH % PS: We FRONT SQUAD'zie jak złapać sztangę, dla osoby, która robi to poraz pierwszy. Dałem to ćw. jako odskocznia od przysiadu bułgarskiego, myślę, że będzie to ciekawe urozmaicenie. Macie jakieś wsk

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-07 21:54:46 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64

    Post
    Trening dla początkujących

    ciaSFD2/1808533076ce48468598e7b96bbb3348.jpg Trening: Siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c7c9a29bd2c42988f64ab58a46f05f8.JPG Dziś był słaby dzień, piekielnie ciepło, pot się lał jak się przebierałem w szatni }:-( Przysiady maglowało kilku gości, więc stwierdziłem, że zrobię je na końcu. Na klatę poszło więcej serii, bo taka miałem potrzebę, potem plec

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-24 20:04:37 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ning II, potem znowu I itd. Tylko przy klatce same najważniejsza kwestia ramiona chodzą zawsze w lini obojczyków nie zależnie od ustawienia czy to" +" czy pozioma ławka tzn. jak opuszczamy sztangę czy hantle to zawsze na linie obojczyków, czy ja na maszynie robimy to bierzemy siedzisko by cieżar był na lini obojczyków zazwyczaj przy moim wzroście

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-07 18:40:50 Liczba szacunów: 0
  • redukcja jeża

    Post
    Ladies SFD

    o ok, schowały sie, Ojojjjj Jeżu nie mozesz w ten sposób brać sztangi ze stojaka, rozwalisz sobie plecy szybciej niz wprawisz w przysiad. Nie wolno w ten sposób Sama technika nie najgorzej, rozstaw nogi szerzej to ci pomoże zachować stabilność bo ci ta sztanga lata za mocno, zaczynaj ruch z tyłka do tyłu wtedy nie będziesz musiała kombinować z tym

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 14177 Data: 2014-01-20 09:47:42 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    ądał. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f265e25dd33a40669d82fa2aea0eee31.jpg Brakuje tylko suplementacji spirytusem i słoniną, ale wszystko przede mną :-D Ćwiczenie. Push Press - ze stojakiem i zdejmowanie ciężaru z wysokości barków to zupełnie inna bajka. Gdybym wiedział to wystartowałbym z innego poziomu obciążenia. Ale czy mi się spieszy? Poszło zgodnie z

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-07 22:51:53 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    ... 18kg na cztery serie będzie wyzwaniem Zołnierskie - poszło gorzej niż tydzień temu, będę walczyć o te 2 ostatnie powtórzenia, muszę też następnym razem brać sztangę ze stojaka a nie zarzucać Wznosy - hehh zabijają mnie te 4kg pod koniec Face pulls - ok, ładnie weszło Pompa. Barki zawsze łatwo mi się pompują. Poza tym domsy w dwójkach, brzuchu

    Odpowiedzi: 3770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-18 11:11:59 Liczba szacunów: 0
  • [Blog/masa&siła]...Powrót do przeszłości by Piter

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień bez treningu, ale jako, że trochę się namachałem przy odśnieżaniu dałem więcej kcal niż planowo. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ To nie był najlepszy dzień, na początku samego treningu źle się poczułem, ale jakoś zrobiłem dwie pierwsze serie MC po czym zrobił

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2010-12-19 12:38:34 Liczba szacunów: 0