[...] lat. Chciałem opowiedziec Wam swoją historię, która mam nadzieje, zmieni pogląd na chudnięcie wielu z Was. Kiedys cwiczyłem duzo na silowni. Doszedłem do fajnych jak na 15 latka wyników ale rzuciłem to (szkoła średnia, potem dziewczyna, aż w koncu studia). Zacząłem palić. Sylwetka wczesniej sportowa, zaczęła przypominać powoli lwa morskiego [...]
[...] rekrutację do policji i na komisji lekarskiej, usłyszałam, że nie mogę dostać orzeczenia o zdolności do służby, bo w badaniu krwi wyszło za wysokie OB- 30 ( norma dla kobiet 15-20). Takie OB utrzymuje się u mnie już dłuższy czas, bo na własną rękę robiłam sobie te badania już wcześniej. Morfologia z rozmazem wyszła idealnie, podobnie mocz, próby [...]
[...] zdudować troche masy ale boje sie troche że mnie zaleje. Mam 21 lat 183 cm 75kg obwód brzucha 84cm a centymetr pod pępkiem w najszerszym miejscu 85,5 szacowany bf 15 - 17 % pomożecie ocenić trening ?? :) byłbm mega wdzięczny i pozdrawiam :) Do tej pory było FBW : Przysiady / MC - zamiennie z treningu na trening 4x10-12 Wyciskanie [...]
[...] na tłuszcz: 110 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 206 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 370 g Czy będą to odpowiednie wartości i ich na początek się trzymać? Na diecie byłem ponad rok, więc i teraz myślę że też dam radę. Proszę o porady, a potem dam trening do oceny Zmieniony przez - Skoczek135 w dniu 2016-01-31 19:51:15
[...] niz 5-10 min zgietym w pasie (np. mycie wanny czy obieranie ziemniakow nad kublem). Teraz najwiekszym problemem jest jazda na rowerze ktora uwielbiam a niestety juz po 15 min czuje bol do ktorego podczas jazdy sie przyzwyczajam ale po zejsciu z roweru bol jest silny a prostowanie sie trwa minutke dwie gdyz szybkie wyprostowanie nasila bol. [...]
[...] 7,5mg? Tak to zwiększać? Kiedy będę wiedział czy zwiększyć dawkę albo czy dawka jest ok? Wiem, że moja maksymalna dawka dobowa to 17,5mg. 2. I zmiany: Kończę pracę o 14 a o 15:20 idę na trening, 30 min przed siłownią joszka. W tym przypadku mam coś jeść? Od posiłku w pracy będzie ok. 5h odstępu, więc na głodnego bym musiał. Dopiero po treningu [...]
[...] (Sarsaparilla, Kolcorośl) występującej głównie w Meksyku. Od razu podkreślam, że nie jest to nic nowego, gdyż ekstrakt z tej rośliny jest używany w suplementach diety od ok. 15-20 lat. Na temat pozytywnego działania smilax nie ma co dyskutować, gdyż chętnie stosuje się ją w leczeniu niektórych dolegliwości. Jednak szczególnej uwadzę poddaje [...]
[...] robiłem nigdy na max ODŻYWKI/SAA: 3 tydzien Cykl na metce + enan + białko + Bcaa xtra + przedtreningówka bezkratynowa Plan z racji ze mam duzo wolnego czasu ostatnio od 15tej, robie 6 razy w tygodniu i po 3 tygodniach nie czuje przemęczenia nie ma kontuzji itd, cieszy mnie to jak styrany moge wyjsc z treningu :) Trening ponizej, na kazdym [...]
[...] ubocznych występujących przy przyjmowaniu kreatyny. Zalecane dawkowanie Aby określić tolerancję, należy rozpocząć od przyjmowania jednej porcji (1 miarka) zmieszanego z (150-200ml) wody 20 - 30 minut przed treningiem.. Podczas treningu, zaleca się pić dużo wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE C4 Porcja 6g Ilość porcji w opakowaniu 60 [...]
[...] jadłem) i wyszło mi 1178-1666 (średnia 1395 kcal). Moje zapotrzebowanie obliczyłem na ok. 2400kcal (siedzący tryb życia, jedynie 1-2 razy w tygodniu gra w koszykówkę i ok. 15-30 min ćwiczeń w domu) Wiek: 29lat Wzrost:180cm Waga: 74kg (po odchudzaniu) Poczytałem trochę fora i wszędzie piszą, że taka ilość kalorii to głodówka, która prowadzi do [...]
[...] na diete ponieważ miałem ok 10 kg nadwagi.Przestałem jeść słodycze,cukry ograniczyłem węglowodany i tłuscze,robiłem mnóstwo ćwiczeń areobowych u dało mi się schudnąć około 15 kg w półtoraroku.Niestety nieudało zżucić mi się tłuszczu na klacie reszta ciała jest w porządku ale zostały tzw cycki,nie wiem co zrobić żeby stracic je ćwicze na siłowni [...]
[...] BICEPS: 42,5 KLATA:121 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata pozniej 2lata przerwy i od września 2009 ćwicze bez przerwy rekordy: klata : ponad 130 martwy ciag :ponad 150 przysiad : 0 ponad 140 _______________________________ Ilość białka na kg masy 2,1 Ilość węglowodanów na kg masy 4 Ilość tłuszczy na kg masy 0,7 Zapotrzebowanie [...]
[...] wybrać? https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Tri_Creatine_Malate-opis36354.html https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36446.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33645.html Z góry dziękuje za odpowiedzi. Zmieniony przez - PeKaa w dniu 2023-04-15 18:41:01 Zmieniony przez - PeKaa w dniu 2023-04-15 18:43:31
Ponieważ ostatnimi czasy w tym dziale zaczął rozwijać się rynek używanego sprzętu do TS i WL a posty w których były umieszczane oferty dość szybko odchodzą do archiwum i zainteresowanym ciężko jest je znaleść postanowiłem założyć dla Was specjalny post i podwiesić na stałe. Miłego handlowania Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-11-16 15:16:08
[...] ektomorfik ;/ 13. STAN ZDROWIA: dobry, lekka niedoczynność tarczycy, TSH około 8,8 przy max 4,4. Zażywam Letrox 50. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg x 5 , 115 kg x 1 -martwy ciąg: 110kg x 5 max -przysiad: 100 kg x 5 PYTANIE: a więc, planuję zacząć [...]
Witam, W 15.12.12 złamałem rękę podczas siłowania( spiralne złamanie z przemieszczeniem). Efekt - 7 dni w szpitalu i operacja wstawienie gwoździa śródszpikowego-ryglowanego. Przed tym wydarzeniem trzymałem dietę i ćwiczyłem z dużym zapałem, efekty były. 3 dni po operacji miałem przykurcz łokcia i niesamowity ból w barku spowodowany operacją, [...]
Stało się wczoraj coś bardzo niedobrego na początek napisze jak wyglądał cały mój dzień! Po przebudzeniu 15 min. przed śniadaniem wziąłem tabletkę Prazol Neo (zamiennik Bioprazolu na regulacje żołądka) było to około godziny 9.00 Po śniadaniu poszedłem kupic Black Bombs 300g (nie było w środku miarki) drugi posiłek to dwa jabłka i jeden banan , [...]
[...] się przy przeprostowaniu kolana i obciazaniu nogi na przeproście. Jedyny mankament to że nie uzyskuję przeprostu na nodze operowanej taki jak na zdrowej. Na zdowej to ok -15 stopni, na operowanej -5stopni, ale to może podobno tak być. Byłem u swojego lekarza prowadzacego, który powyginał mi nogę, badajac więzadło, szufladę itp. i nie [...]
[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: on 11. POZIOM BF%: okolo 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia jesli juz 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900 okolo 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzalem, robie około -klata: 120 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 160
schudłem, (foty 4,8,12) reaktywacja strona 12.
