15

[...] związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

w decathlonie wiem ze było coś takiego cena to coś kolo 10-15 zl było za parę pzdr.

[...] i teraz aga+oma 8.TRENING:masa 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM : 4 miechy 11.POZIOM BF% niski 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ektomorfik 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE klata : 152 kg martwy ciag : 230 kg przysiad : 140 kg

http://tnijorg/20kg-w-2tyg strony nie chcę pokazać zamiast dajcie . http:// tnij. org/20kg-w-2tyg Zmieniony przez - HeBRa21 w dniu 2009-09-15 16:09:26

omg Zmieniony przez - Represser w dniu 2009-09-15 16:38:43

[...] . Według mnie powinieneś obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułożyć podług tego dietę z ujemnym bilansem kalorycznym . Jak ma wyglądać trening na rzeźbę 6 razy w tygodniu po 2 ćwiczenia bo nie rozumiem ? a jak bym sie skusil na jakis win do tego?? - tego pytanie nie rozumiem . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-12-09 17:15:37

Tylko jedna zasada jest- im mniej przetworzone, tym lepsze. Diety chyba układać nie potrzebujesz mając 15 lat.

[...] takze jaram sie ta dodatkowa dywizja MEGA. juz poziom ostatniego TUF'a z udzialem kobiet byl ponoc niesamowity,wiec mam nadzieje,ze zorganizujemy jakies ogladanie calym dzialem tego teraz chociaz :-)) no ale moze jestem zbyt wybredny,jak ktos ma zamiar ogladac,to fajno,ja zdania nie zmienie ;-) Zmieniony przez - gautan w dniu 2014-02-24 18:17:15

widze ze sie interesujesz sanda... http://www.sherdog.com/fightfinder/fightfinder.asp?fighterID=2263 tu masz dobrego przedstawiciela tej walki w mma wygral m.i. z zentsovem Zmieniony przez - andreazz w dniu 2006-04-03 23:34:15

Nie za bardzo wiem jak to czytać ?? tak pionowo.. ? ale to jak, jadę 2-3 ćwiczenia w jednej serii ?? wytłumacz to jakoś mi, bo nie łapie najlepiej na jakimś przykładzie dłuższym Zmieniony przez - Xspeed08 w dniu 2008-02-17 17:15:00

9-15 tren

Wsadź pare razy głowe tam gdzie inni by się bali noge wsadzić jak sie utarło mówić i sam zobaczysz że strach jest bzdurą a nawet jak poboli to będzie powód do dumy. Zmieniony przez - kajetanone w dniu 2011-09-20 15:33:42

wypelnij dokladnie diete. kreatyna standardowo moze byc jak bedzie ok Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-05-12 15:48:26

[...] soczewicy, produktach mlecznych. Rozumiem, że pytając o domowe bcaa kierujesz się ekonomią??? Jak tak to najłatwiej i najtaniej dobrej jakości białko serwatkowe ( tylko dobre bo te tanie to często niewiele zwierają tych najważniejszych aminokwasów i dlatego białko nie jest białku równe ). Zmieniony przez - sevco w dniu 2013-06-04 20:37:15

. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-12-21 15:04:07

Ok, dzięki :) Życzę Wam Najlepszych Świąt i udanego sylwestra :) Zmieniony przez - karolu15 w dniu 2013-12-21 15:07:09

[...] do zapotrzebowanie to według kalkulatora na potreingu wychodzi mi: Współczynnik BMR 1699.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 2633.53 Węglowodany 55% 1448.44kcal = 362.11gram Białko 15%% 395.03kcal = 98.76gram Tluszcz 30% 790.06kcal = 87.78gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56dbf783c74d42cbb75df7c7a4739efa.jpg myślałem, żeby tą nadwyżkę kaloryczną zrobić [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 200 -przysiad: nigdy nie robilem na raz

[...] 1. Russia 60 2917,19 IPF Pts 2. Poland 43 2471,93 IPF Pts 3. Slovakia 40 2254,27 IPF Pts 4. Czechia 36 2099,27 IPF Pts 5. Romania 19 936,77 IPF Pts 6. Ukraine 16 1064,85 IPF Pts 7. Lithuania 15 970,78 IPF Pts 8. Great Britain 8 484,94 IPF Pts 9. Austria 6 478,68 IPF Pts

[...] interwaly: 30min naprzemian sprint i trucht... Postaram sie w tym tygodniu odwiedzic mojego bylego wfiste co kilku mistrzow/mistrzynie Polski wytrenowal zeby mi rozpiske zrobil... edit a wlasciwie to po co ja sie bede do Radomia telepal jak na forum tylu fachowcow tylko ktory to dzial bedzie Zmieniony przez - biniak w dniu 2006-02-19 15:14:43