15

Wszystkiego najlepszego dla Bogini Sceny MMA i K1 Obyś zawsze była radosna i pełna życia I obyś częściej wpadała do "moich" działów, Tradycyjne i C/S

Dla wielu z Was SFD to jedyne miejsce, gdzie cokolwiek czytacie lub piszecie - więc niech tu będzie stosowana poprawna polszczyzna

to jest nie mozliwe zebys tak jadl. dalsza dyskusja jest zbedna chyba ze sie przyznasz ze wlasnie kanapki jesz na sniadanie a ok 15 bedzie obiad i na kolacje znowu kanapki

zrob jeszce z 10-15 kilo na odrzywkach i diecie a pozniej bierz polska mete 25mg codziennie przez 5 tygodni po nim zaraz odrzywki kreatynowe i novedex xt a co do diety to jedz ziemniaki ryz jajka ryby i mieso wiaderami to jest dieta dla ciebie

jedno jest pewne - takich sylwetek nie zbuduje się ćwicząc pompki i brzuszki, cz też samymi sztangielkami, do tego micha dopięta na ostatni guzik, masa supli na rozwój masy mięśniowej i odpowiednią regenerację, bo żeby faktycznie odpocząć, to prawdziwy bodybuilder nie ma kiedy tego zrobić, nie mówiąc już o zapleczu trenerów i mocniejszych [...]

hmm ja sie nie orientuje, ale z rekawicami jest jak z butami (), domyslam sie, ze chcesz kupic przez neta, ja bym tego nie radzil, lepiej jest isc do sklepu, przymierzyc, wybrac najlepsze i kupic wtedy bedziesz pewny rozmiaru

no widze, ze wszyscy podzielaja moje zdanie

DRW twój post nic nie wnosi,rozpisze mi ktoś to? a co do diety to tak śniadanie 6.00 omlet +jogurt naturalny szkoła 2 posiłki w sumie 2 saszetki ryżu 2 jagurty z musli w domu ok 13.30 obiad jakieś mięso do tego ryż lub ziemniaki i do tego surówka 15.30 2 tuńczyki 18.00 ryż jogur naturalny 20.30-21 serek wiejski lub twróg

[...] troche ponegocjowac) + kw dozucam do tego futerał i karte x-sim no panowie nie gadajcie ze nie ma chetnego no kupno owej noki o to link do aukcji: http://www.allegro.pl/item490047165_n73_me_stan_bdb_18msc_gw_pelny_zestaw_gratisy.html Zmieniony przez - traftor w dniu 2008-11-22 16:43:52 Zmieniony przez - traftor w dniu 2008-11-26 15:32:22

rownierz Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2011-01-05 19:15:28

łatwo powiedzieć redukcja... tylko że potrwa ona pewnie do stycznia, i po jej zakończeniu mam się brać dopiero za mase a następnie na lato kolejna redukcja??? z dietą jem/nie jem również miałem swoją krótką przygodę i przyznać muszę że mi pasowała ona :) Zmieniony przez - ryba_6 w dniu 2011-09-07 15:22:29

[...] generalnie wymaga mocnej psychy, bo jest dużo rzeczy, którym trzeba sie oprzeć. Po krótce, zrób sobie rekomp na diecie JEM/NIE JEM, i jak dojdziesz do poziomu tłuszczu ok 13-15% możesz pomyśleć nad zwiększeniem podaży kalorii, ale tylko na delikatny plus. Z efektów będziesz zadowolony, jeżeli będziesz trzymał dietę i miał odpowiednio ciężki [...]

[...] że pas do stymulacji mięśni zastąpi trening na siłowni albo czy warto kupić mikser z mango, lecz z zapytaniem czy ktoś używał tego rodzaju proszku i wpłynęło to też w jakikolwiek sposób na jego ph. Jak widać chętnych nie ma, ale za to pojawił się Mojżesz wskazując drogę przez morze. :D Zmieniony przez - Gpeoples w dniu 2013-11-28 15:00:53

[...] treningowych. Poleciałem treningiem w stylu zrobię sobie to na co mam ochotę. 1.Wiosło sztanga na malutkim ciężarze 5x12 powtórzeń 2.Podciąganie tułowia linami TRX 4x15 3.Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia z głową opartą o ławeczkę ( moje ulubione ćwiczenie ;)) 4x 12 4.Podciąganie na maszynie z odciążeniem 4x 12-15 5.Face pull 4x [...]

Przyszła paka z ostatniego etapu. Dzięki Hi Tec! ;-) /SFD/Images/2015/5/15/55121e663e62488c9514475995b2b8a8.jpg

Kupiłem i zrobiłem test. W moczu ani glukozy ani ketonów. Zna się ktoś na tym? /SFD/Images/2015/5/15/3572834f033d4240b2f3654e6c3dbb25.jpg

obcinam dalej białko, podobno mam o wiele za dużo i zobaczymy co się będzie dziać. Kaloryczność też spadała. /SFD/Images/2015/5/15/db87875e3b36483ba3a088ae41ca4c64.jpg

[...] hantli, rozpiętki BARKI - wyciskanie hantli, unoszenie bokiem, wznosy przodem TRICEPS - ściąganie liny wyciągu + pompki na maszynie BRZUCH - unoszenie nóg w zwisie, allahy + 15 min szybkiego cardio Teraz pociągnie przez 2 tygodnie bez żadnych notatek, treningi słabsze siłowo, pompujące. Chcę jakiś czas lżej poćwiczyć bo strasznie jestem [...]

Udało mi się dobrą fuchę załatwić i cały tydzień na biegu. Sen, szkoła, praca, siła. Dziś udało mi się zrobić analizę składu ciała na zadanie konkursowe. Dość dobrze wyszła, choć szczyt formy był,15 tyg temu. /SFD/Images/2015/5/26/8c0308bb28d84d45b6e9a2a5f6d20836.jpg

[...] był treningiem FBW ułożonym przez jednego z trenerów z PoTreningu i zawierał on ćwiczenia, które w każdym dniu były inne. Liczba powtórzeń w większości ćwiczeń wynosiła 10-15, a w 2 ostatnich seriach niektórych z nich liczba pow wynosiła 5-8. Ćwiczyłem na tym planie przeważnie 3 razy w tygodniu no i ćwiczyłem od 18 listopada do 20 grudnia. a [...]