Maj-Konkurs Sportowa Sylwetka - Wouej

Słodzików używam sporo, ale wątpię żeby wybijały z ketozy. Z przypraw używam teraz tylko pieprz i sól. Już nie chodzi mi o tą redukcję. Chciałbym wiedzieć tak dla informacji własnej, jako przyszły dietetyk mogą mi się takie niułanse okazać przydaną wiedzą

Dałem sobie dziś przerwę od liczenia i zrobiłem sobie dzień jedzenia wszystkiego na co mam ochotę. Mówię tu o płatkach owsianych, batatach, chlebie, jogurcie owocowym a wieczorem pójdę na prawdziwego burgera Okres rzekomego przejścia na ketozę dał mi najlepszą nauczkę, jaką mógł dać. Najlepszą dietą jest dieta zbilansowana z dodatkiem ciężkiej pracy. To co, że można było cały dzień zajadać się jajeczniczką na smalczyku i boczku jak nie można było się nią najeść bez dodatku węglowodanów.

Od jutra wracam do diety zbilansowanej z deficytem kalorycznym i tak jak zaplanowałem pociągnę ją do końca miesiąca, a później powolne dokładanie.

Dziś rano po zjedzeniu płatków owsianych samopoczucie 100% poprawy.

ja zaczynam skłaniać sie jednak do diety CBL, połączenie najlepszych cech LC , Paelo , utrzymanie hormonów "głodu" w ryzach, kortyzolu również a zarazem podniesienie wrażliwości insulinowej. Docelowo ma to być dieta na masę, ale spróbuję już niedługo.
https://www.sfd.pl/[ART]_Oszukane_posiłki_[cz.II]__carb_nite_&_carb_back_loading-t984884.html 

Poczytałem. Ciekawe. Gdybym jutro rano wrócił na 0 carb to bym był na tej diecie carb nite Przypadkowo wypadło tak, że pasuję do kolejnych kroków diety.

Skorzystałem sobie z darmowej wejściówki w Jatomi i zrobiłem trening push, wyszły klata, barki, triceps + brzuch.
KLATA - wyciskanie na płaskie, wyciskanie hantli, rozpiętki
BARKI - wyciskanie hantli, unoszenie bokiem, wznosy przodem
TRICEPS - ściąganie liny wyciągu + pompki na maszynie
BRZUCH - unoszenie nóg w zwisie, allahy
+ 15 min szybkiego cardio

Teraz pociągnie przez 2 tygodnie bez żadnych notatek, treningi słabsze siłowo, pompujące. Chcę jakiś czas lżej poćwiczyć bo strasznie jestem wywalony.

Jutrzejsze jedzenie.

Nastał strasznie zły okres w moim życiu. Nic mi się nie udaje, nie idzie mi pisanie pracy licencjackiej, a zaraz trzeba oddać, żylaki napierdzielają + kiepskie samopoczucie z powodu braku pracy. Straszny dół.

Dzisiejszy trening udany. Siłka to jedyne miejsce w którym mogę trochę się wyluzować. Trening PUSH.
1.Podciąganie
2.Ściaganie liny wyciągu górnego do szyi
3. Wiosło sztanga
4. Wiosło hantel jednorącz
5. Face pull
6. Suplinacja hantlami na bica
+20 min cardio

Dieta na jutro.

Pobiegałem sobie 40 minut, przebiegłem coś między 7-8 km, a po bieganiu przedostatni posiłek. Sałatka (sałata, papryka, pierś, ser, oliwa, oliwki) Pyszne!

Żarcie na jutro + 100 g oliwek.

Trening w miarę ok. Byłby pewnie lepszy, ale miałem trening personalny w trakcie z adeptką i było trochę zastojów. Generalnie jestem zadowolony.