15

niech ktos od siebie napisze jak to rozpisac bo nie wiem juz sam, jak rozpisac zebym wiedzial Zmieniony przez - zbynio1988 w dniu 2013-04-13 15:26:57

[...] i reszte badziewia z apteki bez recepty bo to g**** jest dla ludzi którzy mają problemy z trawieniem a nie dla ludzi biorących SAA a w szczególności orale, zdrowie przedewszystkim :) Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2013-04-14 21:15:23 Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2013-04-14 21:17:47 Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2013-04-14 21:18:47

no i kup jeszcze clomid, nolve i proviron Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2013-04-15 21:20:33

[...] mi tylko hantle. a zawsze 1-2 h 3-4 x w tyg znajde zeby pocwiczyc, Dieta hmmm tez ciezko z tym bo mam nieregularna prace raz wstaje o 3-4 jem sniadanie o tej czasem o 6, obiad roznie 13-15 ciezko o regularne jedzenie :( Najbardziej mi zalezy na poprawie mm obreczy gornej bo tak naprawde jestem mizerny tu :D i w koncu pora wziasc sie za siebie

[...] B Środa- odpoczynek Czwartek A Piatek - odpoczynek Sobota B Niedziela -odpoczynek Zestaw A. Nogi: Przysiad z hantlami 3x10-12 Wykroki 3x 10-12 wspięcia na palcach 2x15 Klatka : Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3x10-12 Rozpiętki na ławeczce 3x10-12 Pompki plaskie 3x max Biceps: Uginanie Hantli stojąc 3x 10-12 Uginanie hantli w [...]

[...] B Środa- odpoczynek Czwartek A Piatek - odpoczynek Sobota B Niedziela -odpoczynek Zestaw A. Nogi: Przysiad z hantlami 3x10-12 Wykroki 3x 10-12 wspięcia na palcach 2x15 Klatka : Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3x10-12 Rozpiętki na ławeczce 3x10-12 Pompki plaskie 3x max Biceps: Uginanie Hantli stojąc 3x 10-12 Uginanie hantli w [...]

[...] z jajkiej, ogorkiem -pieczywo kasz jaglana, ryz z warzywami + kotlet z kurczaka, lub ryba w panierce, salatka jajka z warzywami, ogorek, pomidor, sos jogurt +ketchup cary po treningu bialko w dni nie treningowe bialo na wieczor. Wiec jakies inne proste dania moglby mi ktos zaproponowac?? Zmieniony przez - michals19s w dniu 2020-11-26 15:42:19

[...] cary po treningu bialko w dni nie treningowe bialo na wieczor. Wiec jakies inne proste dania moglby mi ktos zaproponowac?? Zmieniony przez - michals19s w dniu 2020-11-26 15:42:19 Wiesz z gotowymi przepisami jest tak, że każdy z nas pewne rzeczy lubi bardziej inne mniej i tak na prawdę ciężko jest doradzić jakieś konkretne rozwiązania [...]

ja miesiac temu zaczalem stala suplementacje na oro. odrazu po cyklu jest ok bo miesnie sa wtedy nasycone Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2009-04-15 10:51:31

znam 2 dobre cwiczenia: kladziesz sie na brzuchu uginasz nogi w kolanach i jakas osoba trzyma cie za piety, a ty ciagniesz nogi w swoja strone tak max 5 sec po 15 razy. siadasz na poczatku w siadzie prostym, nastepnie uginasz jedna noge i dajesz ja za noge prosta przyciagasz kolano do klatki piersiowej i pracuje ci posladek i tak samo robisz na [...]

Brak ankiety - nie wiadomo jak cwiczyles. Ja bym pojechal trening calego ciala wg. Wendlera, HTED, 15-10-5 lub innym systemem - WL tez wzrosnie.

Wiek:15 lat waga:75kg Cel: Masa trenuje 3 razy w tygodniu Węglowodany-350g Białko-150g tłuszcze-70g

staż po zaczęciu redukcji to będzie pół roku i do tej pory tylko ta siłownia, wcześniej z przerwami przez jakieś 2 lata squash 2-3 razy w tyg po godzinie, co ma być zawarte w tej metryczce? wiem, że to wymagający trening, ale czy przy dobrej misce byłby odpowiedni raz w tyg. na redukcję ? Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-01-17 15:46:20

pomyłka wyżej to jest poprawna dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef8f0875bf7b4ce4a844e746dff37346.png hubert81, zredukowałem nabiał tylko do porannej porci mleka, więc teraz nie wiem w czym problem :) Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-01-17 23:15:45 Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-01-17 23:16:16

liczyłem wziąść ok 200 Za 180 0ddam razem z małym Zmieniony przez - krucy666 w dniu 2011-01-05 15:47:20

[...] chudy 100g rodzynki suszone 5g banan tran 2 śniadanie 11:30(szkoła) chleb zytni razowy 160 g polędwica z indyka 20 g masło 10 g orzechy włoskie 50 g jabłko I posiłek 15:00 oliwa z oliwek 20g ryż biały lub makaron 150g pierś kurczaka 100g warzywa (marchewka,itd) I posiłek przedtreningowy 17:00 miód pszczeli 10g owoc mleko 40 ml [...]

1. śniadanie kakao 150ml płatki owsiane 100g 2 jajka orzechy włoskie 15g 2. II śniadanie (szkoła) chleb pełnoziarnisty 200g szynka z indyka 60g ser żółty 60g masło 10g 3. obiad przed treningiem Kotlet mielony/tuńczyk 100g ziemniaki/ryż biały/makaron 100g 4. obiad po treningu Ryż biały/makaron 150g pierś z kurczaka 100g 5. kolacja tran 1 kapsułka [...]

wlasnie wcinam orzechy. pozdrawiam :D Zmieniony przez - dmax w dniu 2013-04-29 00:15:51

Myślę, że saszetki w Olimpie to kwestia czasu bo takie jest parcie rynku Konkurencja już ma a więc Olimp jako wiodąca marka na rynku też powinna zwiększyć swoja ofertę o saszety. Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2009-10-04 14:42:13