15

[...] 2 Czarne jagody 3,2 Czereśnie 1,3 Daktyle 8,7 Figi 2,5 Grejfrut 1,9 Gruszka 2,1 Jabłko 2 Jeżyny 7,3 Kiwi 2,1 Maliny 6,7 Mandarynki 1,9 Mango 1,5 Marakuja 15,9 Morele 1,7 Morwy 1,7 Nektarynki 1,2 Papaja 1,8 Pomarańcza 1,9 Porzeczki białe 6,4 Porzeczki czarne 7,9 Porzeczki czerwone 7,7 Poziomki 2 Renklody 2,6 Śliwki [...]

za dużo wymagasz po 3 miechach zresztą nie ciężar się liczy, a technika. ćwicz z takim ciężarem, który pozwoli Ci poprawnie technicznie wykonać zamierzoną ilość powtórzeń. to tyle. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-06-15 22:49:28

usuń ktoś Zmieniony przez - x7 w dniu 2007-05-15 22:30:03

.. Zmieniony przez - Leandro w dniu 2007-05-15 22:31:44

nie moge dodac wiec wpisze: Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 70 KG Wzrost : 176 cm Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer [...]

Jeżeli bym kupił jedno z tych: Gaspari Myofusion,Dymatize Elite Whey Potein,Trec Ultimate Protein to czy warto kupić kreatyne czy jakiś inny rodzaj suplementu.Oczywiście chce mieć to wszystko robionę na rzeźbę.Czy może macie inne dopasowania lub testowane na swojej skórze mieszanki. Zmieniony przez - fuo w dniu 2010-06-16 15:40:45

na rzeźbe to jest dieta... Dajcie mu poczytac i się oczytać z tematem bo widać ze zielony i nie ma wiedzy.potem bedzie myslał ze białko jest na rzeźbe,kreatyna też , a piwo na mase ... Białko według braków w diecie , wiecej o tym w dziale odzywianie... Zmieniony przez - gargamel25 w dniu 2010-06-16 15:44:56

j/w dawkuj tylko miarką producenta napewno jest ok Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2012-05-15 07:55:52

i tak peponet mu da

Trenuj biegi długodystansowe. Raczej nie patrz na sam dystans, ale staraj się biegać np. 10 min, później 15 itd

Ok, dzięki

Nitro to kretka z dodatkami... Zmieniony przez - hpnx7300 w dniu 2008-05-31 15:20:01

prolo można brać w sumie kiedy pasuje, dodawaj wiec właśnie w tym okresie/ach/ w którym masz bialka najmniej. prosta kalkulacja

[...] w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2008-11-08 15:54:36

Pojedyncza forma kreatyny CI wystarczy. Zwykle mono/jabłko. Problemy ze zdrowiem w sensie ze co? Zoladkowe, czy moze zlamana noga? okresl sie, nikt nie jest wrozka. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-14 15:02:06

uklad pokarmowy. co myslicie o tym: http://allegro.pl/item650763661_trec_creatine_400kap_masa_mega_sila.html starczy na 2 cykle albo: http://allegro.pl/item651562287_olimp_kreatyna_mega_caps_150kap_gratis_wysylka_0.html ta druga mi bardziej sie podoba. pozdr Zmieniony przez - Sylwek17 w dniu 2009-06-14 15:08:23

bierz vitalmaxa, zaufana tania kreta ps. 500g vitalmaxa wychodzi taniej o ok 30-40% niż 500g olimpa Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-14 15:36:17

Kreatyna, kreatynie nierówna. Jakość surowca potrafi się różnić diametralnie. Wystarczy zajrzeć do forumowych opinii, choćby na Creapure Ultimate albo Universala, wszystkie opinie pozytywne. Ja polecam Universal, Ultimate, Optimum, Kaizen, Inko, Multipower, Prolab. Zmieniony przez - Miniak_DH w dniu 2009-06-14 15:45:45

[...] masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: okolo roku boldek susta 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): srednia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: srednia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad:

Oczywiście, że trening siłowy nie ma wpływu na wzrost. Osobiście zaczynałem w wieku 14-15 lat mając koło 170cm wzrostu. Aktualnie po kilku latach mam prawie 190cm, a dodam, że te ćwiczenia na początku nie do końca były techniczne ;-)'