15

1-8 Biegów ma rower może się przydać i jak to ma wyglądać bo kompletnie nie wiem tętno mogę mierzyć mam 17 lat. wiem, że oczuje dużo ale nie lapie sie w tym gdyby ktos mi np napisal 5- minut rozgerzwka tetno 120 potem 2 minuty tetno 170 czy tam ile musi byc wiecie o co mi chodzi tak rozpisac 15 minut

[...] 2. makrela + chleb razowy 3. przed treningiem kasz gryczana + piersi + warzywa 4. po treningu miód 5. kasza + piersi 6. twaróg + orzechy Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 m-ce z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna w sierpniu zaczynam muay thai Dostęp [...]

[...] to prosiłbym o plan treningowy, dodam, że nigdy wcześniej nie ćwiczyłem jakoś specjalnie wyskoku ani siły, czy czegokolwiek. Jeżeli to będzie miało jakiś udział w temacie to mam 15 lat (rocznikowo) i od kilku miesięcy nie rosnę (163cm), ale czytałem, że to normalne. (znaczy zdarza się) Zmieniony przez - kondzio0715 w dniu 2013-04-30 22:06:47

[...] meta+cypio 11. POZIOM BF%:20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):- 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:- -przysiad: 110 Na saa zdecydowałem się gdyż bardzo ciężko było mi przytyć, [...]

[...] 2x12 cos duzo tych cwiczen wyszlo... Biceps Uginanie sztangielek siedzac 12,10,8,6 modlitewnik(sztangielki) 4x10 przedramie uginanie nadgarstkow pochwytem i nachwytem 4x12-15 piatek : barki i Uda -wyciskanie sztangielek siedzac 12,10,8,6 -podciaganie sztangi wzdluz tulowia(progresja??) czy 4x10?? -unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3x10 [...]

[...] PIĄTEK bary: podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (3 serie, 10 powtórzeń) unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (3 serie, 10 powtórzeń) plecy: martwy ciąg (3 serie, 15 powtórzeń) podciąganie sztangi w opadzie (3 serie, 10 powtórzeń) NIEDZIELA / SOBOTA (raz w miesiącu) wycisk Prosze o ocene. Mam 16 lat, 175 cm wzrostu. Ćwicze od paru [...]

[...] 1 seria, 12 powtórzeń - Wyciskanie sztangielek siedząc, 3 serie, 10 powtórzeń - Przysiad ze sztangielkami, 4 serie, 10 powtórzeń Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 61kg Wzrost: 174cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Pływanie, aktualnie wstrzymane, z racji treningu na [...]

Prosze o ocene treningu na mase i ewentualne poprawki Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 66 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3miesiace Uprawiane inne sporty : siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, Dieta : tak [...]

[...] brały/biorą wypowie się czy opłaca sie w niego zainwestować. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a87998e58fb4d408773dc0c1bb234d4.jpg Skład: Porcja 10g Zawartość w porcji: Calories 15 Vitamin B3 (As Niacin & Nicotinamide) 20mg 100% Vitamin B6 (As Pyridoxal-5-Phosphate) 5mg 250% Folic Acid 100mcg 25% Vitamin B12 (As Methylcobalamin) 15mcg 250% Vitamin C [...]

[...] 20mg ed / 1-8 prop 100mg e2d; 6-9 wins 50mg e2d Trening: 4x w tygodniu typowo masowy Cel cyklu: masa, siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 9 tygodni Poziom BF%: 15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - [...]

[...] nowy, więc na wstępie przepraszam za błędy Chciałem troszkę popracować nad swoim ciałem. Mam 32 lata, 164cm wzrostu i około 79 kilo wagi. Udało mi się zrzucić ponad 15 kilo, więc przyszła kolej na dalsze postępy. Zakupiłem sobie dwa hantelki, którymi chcę zacząć coś robić z resztą tłuszczu i może popracować nad rozbudową mięśni. Chodzi [...]

[...] szkoleń Pierwsze dzień wcześniej: Intermittent Fasting http://www.sfd.pl/Intermittent_Fasting__Szkolenie_Warszawa_1.03.2014_-t993267.html Cena ok. 250zł za jedno szkolenie, 350zł za udział w dwóch szkoleniach. http://i.imgur.com/EkzLAhG.jpg Zmieniony przez - gokuson w dniu 2014-01-21 15:24:45 Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-04-26 21:01:30

[...] jesc duzo;) z drugim miesiacem pojawila sie juz dieta (pierwsza lepsza na mase z neta) no ale tylem sila tez rosla. no i teraz od miesiaca jem wedlug swojej diety: 9:30 150g owsianki 10.00 trening 12.00 200g makaronu ,200 g jaj(jaja tez zamieniam z twarogiem) 15.00 100g ryzu , 150g miesa (kotlet/kurczak) 17.30 200g makaronu , 100g tunczyka/ [...]

[...] budowy): tendencja do tycia, musze pilnowac miski 13. STAN ZDROWIA: ok, wracam po operacji usuniecia jadra 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: juz jestem lysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 180 Wiem, ze jestem ulany, niestety nie moglem teraz cwiczyc a jak [...]

[...] można rozpuszczać ... ten proszek jest denerwujący :) + uzupełniam niedobory ultimate protein. Moj tydzień wygląda tak: Dni treningowe 3 w tygodniu (pon, śr, piątek) 6.15 bcaa 6.45 mleko 0,5% + ultimate protein 9.00 cm3 9.30 sniadanko jajka lub pierś lub ryba + orzechy i warzywka 12-13 rybka, miecho i takie tam 16.00 ryż, miecho, ryba, [...]

[...] CYKLU: ponad rok 11. POZIOM BF%: >20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: slaba 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bd 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105 -martwy ciąg:120 Mianowicie zamierzam zrobic porzadny cykl na propionat plus winstrol. Pomyslalem ze [...]

[...] Zakładałem juz wczesniej temat, teraz wrzucam juz z ANKIETA działu. W grudniu rozpoczałem cykl sterydowy: 1-5 Metanabol 30mg ed 1-13 Testosterone Enanthane 500mg e7d 14-15 Testosterone Enanthane 250mg e7d W czasie cyklu 7 tydzien HCG 2 x 2500 e3d Odblok wygladal nastepujaco: 16-18 HCG 2500 e3d Po skoncznonym hcg clomid 2 tyg - 1 dzien [...]

[...] treningi siłowy/wytrzymałościowy 9. CEL CYKLU: siła, lepsza jakość mięśnia, delikatna redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: ~15 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: duża Witam wszystkich, powoli kończę [...]

Witam serdecznie! Posiadam lekką ginekomastie (ok 2.5cmx2.5cmx0.5cm) pozostałą po okresie dojrzewania w wieku ok 15 lat (czyli gino jest już 20 lat) potwierdzoną ostatnio badaniem usg. Endokrynolog przepisał mi na to letrozole bluefish 1 tab co 3 dzień. Przerzuciłem już masę wpisów i nurtuje mnie czy skuteczność tego środka jest tylko na świeże [...]

[...] CYKLU: W TRAKCIE 11. POZIOM BF%: 23 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): UMIARKOW 13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): SZYBKA 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: - JESTEM W TRAKCIE CYKLU SKLADAJACEGO SIE Z 20 AMP DEKI GRECKIEJ , 20 [...]