15

jak w ogóle masz czas na jedzenie, to jest czas na dietę! Skoro jesz zdrowo, to trzymaj te dietę, na co nie masz czasu? No i co Ty z tym bicepsem, wszystko idzie elegancko a bic nie rośnie, czy akcja plaża jest grana? :) Dzięki za zdjęcie bica, ale napisz jeszcze jaki masz trening! Zmieniony przez - Plewer w dniu 2009-06-24 15:41:10

[...] Środa: Plecy: - Martwy ciag 10<8<6=6 - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 10=10=10=10 - Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 10<8=8=8 - Szrugsy 20<15<10 Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 12<10=10 - 21-ki 3 serie (stały ciezar) - uginanie ramion sztangielką w uchywcie młotkowym 10=10=10 Piątek: [...]

z dieta jest tak, ze mjusisz dobrze ja dostosować do tego co potrzeba i względem celów; jesli masz tendencję do gromadzenia tluszczu to lepiej mniej kalorii niz wiecej, a ponadto zawyżyć trzeba bialko zaniżając jednocześnie węgl. jesli chodzi o to czy inne ćwiczenie to ogolnie zależne jest to od celu; stąd też i kolejności- myslę jednak, ze 8 [...]

4 posiłki dziennie a nie 3 .. 4 posiłki ponieważ wiadomo . szkoła mam jeszcze szkołe . Więc pozwalam sb na 4 posiłki . dodam że mam 15 lat . także dużej gotówki nie posiada żeby zaszaleć . czy ta dieta mięsci się w granicy przeciętnej? proszę o odp

OK. dzieki. Jeszcze dwa pytania ?? Czy moze wygladać w ten sposób przykładowy cykl??: Tygodnie 1 - 7 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 8 - 14 - Gęstość umięśnienia Tydzień 15 - Regeneracja Tygodnie 16 - 20 - Definicja umięśnienia I jak powinien byc rozpisany w tym układzie trening??

Jeszcze raz zadaje to samo pytanie i czekam na odpowiedź Czy moze wygladać w ten sposób przykładowy cykl??: Tygodnie 1 - 7 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 8 - 14 - Gęstość umięśnienia Tydzień 15 - Regeneracja Tygodnie 16 - 20 - Definicja umięśnienia I jak powinien byc rozpisany w tym układzie trening??

To rano zamiast chleba dam ryz , dorzuce jeszcze orzechy itp. Popołudniu wyrzuce jeden twarożek i dam serek wiejski. Zmieniony przez - Guzel w dniu 2008-06-15 14:22:00

Bez SD to już nie jest HST Można pominąć 15-tki. Ale wypoczynek z minimalną ilościa wysiłku fizycznego jest po prostu elementem HST, tak jak cykl 10-tek czy piątek albo negatywów. Zrobiłem sobie już parę cykli HST i kiedy podkusiło mnie (2x) aby skrócić SD (do niecałego tygodnia) efekty były zdecydowanie słabsze, a raz nawet miałem problemy by [...]

to wyglada tak przysiady 4 serie po 15

[...] PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE :3 serie (12,10,8,) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM : 3 serie (8,8,8.) PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 4 serie(12,10,10,8) WZNOSY BARKÓW &#8221;SZRUGSY&#8221;: 4 serie(15 pow.) Poczytaj to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Używaj wyszukiwarki tam napewno znajdziesz coś ciekawego.

Przynajmniej jak mnie dziewczyna złapie za wora to powie że mam jaja jak kasztany...a naprawde będzie na odwrót i tylko ja będe o tym wiedział Ps:ale ze mnie p.o.j.e.b

JOKE DNIA

Skakaneczka to podstawa wyrabia dobze wytrzymalosc :) ogulnie kondycje zrob biegajac w parku czy gdzies:) ja biegam codiennie 2x 15 min w przerwie rozcaganie.Rob dozo przysiadow i pompek chyba wystarcza na to pomieszczenie :) powodzenia

dawkowanie ok 1. bez roznicy 2. nie stosowac... 3. mozesz dac jeszcze tygodniowa przerwew treningach na pelna regeneracje itp i zaczac za tydz i wyjdzie ci rowne 6 tyg ja zawsze przed cyklami robie ok tygodnia przerwy chceci rosna wowczas pozdrawiam

ostatni cykl był 6mc temu 1-16 cypio 250mg c3d 2-14 deka 250 c7d 1-6 meta 30-40mg 15-16 HCG 1000IU c3d 16 tyg clom 24tab od 200mg w dol od 10 tygodnia bylem non stop zaspany mógłbym spać po 18 godzin musiałem dorzucić T3 żeby mnie pobudziło. Przed położeniem się spać straszne ciśnienie waliło, a już o odbloku nie wspomnę bo miech po cyklu juz [...]

1-9 250mg e3d enan 1-7 100mg e2d npp 1-4 meta ( propa ) 9-15 100mg e2d tren 11-17 40mg ed wino 10-16 150mg e2d propa i miedzy npp a trenem dal bym cos na zbicie prolaktyny ( dostinex )

[...] W momencie, gdy zawodnik nie zaliczy podejścia, następne podejście jest do tego samego ciężaru lub wyższego, nie ma możliwości zmniejszenia obciążenia w następnej próbie. 15. Zawody dedykowane są dla studentów Lubelskich uczelni. Jeśli zgłosi się więcej niż 5 zawodników, którzy nie są studentami lub są studentami uczelni zlokalizowanych poza [...]

Rapfan zrozum ze przy wadze 67kg, 2 miechach ćwiczeń bez wspomagaczy i 15 lat jest mało prawdopodobne, chiba ze jesteś jakiś inny

Ja mu po części wieże.Sam tak miałem że w wieku 15 lat z ciężaru 60 kilo w 3 miechy doszedłem do 100 kilo!!Potem jednak strasznie opornie szło

Radziu16 - nie badz taki szorstki!! Patrz jak sie to robi: rapfan - przc*uj jestes!! Zawsze chcialem tyle wyciskac w wieku 15 lat, pomimo ze mam 21. Mysle ze w ogole to nie zyjesz w swoich czasach. Powinienes byc partnerem treningowym Arnolda!!! Tak na serio Radziu to sie z toba w pelni zgadzam - "jednostrzalowiec" czy wyciska 90 czy [...]