dieta do oceny...

6;30 Śniadanie; owsianka lub chleb z twarogiem , makrelą
13;30 obiad nr.1; ryż brązowy, warzywa na patelnie , maleńska jajeczniczka z 2/3 jajek lub piersi z kurczaka/ryba
obiad nr.2; ryż brązowy / piersi z kurczaka lub rybka kolacja ; 2chleby z twarogiem 3 jajka ... ro moja dieta . Czasem po kolacji przekąsze jabłko. Proszę o ocene diety . Mile widziane negatywne komętarze .

Tego wogóle nie nazwałbym dietą 3 posiłki i jakaś przekąska jabłkowa co chesz osiągnąć

10 wskazówek żywieniowych czytaj !

4 posiłki dziennie a nie 3 .. 4 posiłki ponieważ wiadomo . szkoła mam jeszcze szkołe . Więc pozwalam sb na 4 posiłki . dodam że mam 15 lat . także dużej gotówki nie posiada żeby zaszaleć . czy ta dieta mięsci się w granicy przeciętnej? proszę o odp

ale kolego co jest Twoim celem? jeśli masa to za mało kalorii.
1. 0d sniadaia do obiadu nr 1 jest 7 godzin. tragedia. zjedz coś max po 4 godzinach
2. zamień to na wiecej posiłkow troche mniejszych. nawet jesli sie odchudzasz
3. nie jedz codziennie tego samego. jest jeszcze twaróg, mintaj, wołowina, ryż brązowy, kasza jęczmienna, ziemniaki i mnóstwo innych zdrowych produktów.
4. posiłki nie nazywaj obiadami nr... tylko posiłkami

chciałbym na masie przybrać chociaż nie jestem chudą osobą . bo odchudzałem się całe wakacje zgubiłem 12 kg wagi . jestem masywny ale moje mięśnie mają mała obiętość tak to ujme . i wkurza mnie także skura która pozostała mi po schudnięciu .

10 wskazówek czytaj jak masz tyle lat

poczytaj o diecie. a co do treningu to cwicz na silowni, biegaj, plywaj, graj w pilke. oczywiście wszystko z umiarem .na razie to pomoze uksztaltowac ciało, bo chyba o ogolny rozwój ci chodzi

Słuchaj a mam takie pytanie . jeśli chodzi o szkołe wiadomo w szkole nie będe jadł tego co mi potrzebne do diety bo trochę przypał(wstyd) . więc jak mam rozłorzyć ta diete skoro posiłki moga przekraczać max 4 godz ? . jestem początkującym kulturysta jeszcze nabywam wiedzy więc proszę się nie denerwować jeśli coś nie tak napisze ;))

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY
[https://www.sfd.pl/temat525889]  nic nie jedz bo to wstyd masz racje szczególnie jak jesteś w przedszkolu i dzieci sie z ciebie śmieją podobnie jest w szkole ja to w ogóle po kiblach sie chowałem bo jesc jest nienoramlną rzecza

bo taka prawda że będa się śmiać ... dzięki za pomoc . a teraz zabieram się za czytanie i diete narazie pozdro

Wstyd jesc ? Dorosnij.