15

[...] zadnych watpliwosci jezeli bym sie pomylil. 7:00 pleko z platkami + 2 cale jaja(duze) 9:35 3 kanapki ser z szynka + 250ml kakao 12:20 3 kanapki z serem almete + 250ml kakao 15:00 (przed treningiem) ryz 100g + jogurt jogobella 500g 18:00 (po treningu) ryz 100g + piers z kurczaka 150g 21:00 tunczyk z kanapkami 22:30 (przed spaniem) twarog pol [...]

[...] będziesz mógł zamontować np poręcz nie tracąc przy tym miejsca zamawiając u nas sprzęt możesz liczyć na rabat i dodatkowo masz możliwości zgarnąć fajną nagrodę w naszym konkursie http://www.sfd.pl/KONKURS_NA_%C5%9AWI%C4%98TA__RABATY%2C_BONY_OD_MIKO%C5%81AJKI_KELTONA-t675203.html Zmieniony przez - Kelton_MK w dniu 2010-12-09 15:36:46

ja robię tak : co drugi dzień chodzę na siłownię i robię tam tylko klatę ( 4 serii 25kg 30 powtórzeń ) i rozpiętki hantlami ( 30 powtórzeń sztngielkiam po 8,5 kg ) a w dni kiedy nie jestem na siłowni robię sobie biceps hantlami ( 5 serii 15 powtórzeń po 9,5 kg )

Trening i od razu posiłek to kiepski pomysł, należy odczekać z 15 minut by organizm się wyciszył i można spokojnie szamać.

Niekatulane ;) Zmieniony przez - SteveJoobs w dniu 2014-06-24 15:59:09

Okej, dzięki za odpowiedź :P Może się ktoś jeszcze mi doradzi i wyrazi swoje zdanie? Zmieniony przez - DartesPL w dniu 2015-12-15 22:04:29

[...] 250 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3-4 msc 11. POZIOM BF%: 23 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mężowi 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 190

[...] się do fizycznych, neurologicznych, immunologicznych i emocjonalnych stresorów w ciągu dnia. Moje pytanie do Ciebie brzmi: dlaczego szukasz sposobu na lepszą regenerację? Czy czujesz się (subiektywnie) zmęczony treningami, natłokiem zadań itp? Czy może szukasz dziury w całym? Zmieniony przez - Strengthtenix w dniu 2021-11-15 19:16:52

[...] w ciągu dnia. Moje pytanie do Ciebie brzmi: dlaczego szukasz sposobu na lepszą regenerację? Czy czujesz się (subiektywnie) zmęczony treningami, natłokiem zadań itp? Czy może szukasz dziury w całym? Tak często czuje że jestem przemęczony fizycznie i na treningu gorzej mi się trenuje. Zmieniony przez - Strengthtenix w dniu 2021-11-15 19:16:52

>>Tood<< Teorię znam, interesuję się tym już ok. 3 latka, kiedyś trochę machałem sztangielkami ale miałem 14-15 lat (wiesz co mam na myśli-bez ładu i składu) potem miałem operację nadgarstka i półroku rechabilitacja - to dlatego ćwiczę dopiero od września 2002> Dzięki za miłe słowa. Dietę trzymam jak mogę i umiem, trening krótki [...]

Moim zdaniem w wieku 14 lat to i dieta nie będzie rewelacją Zauważyłem, że im jest się starszym tym dieta działa lepiej, zaczynałem w wieku 15 lat na sucho, po kilku miechach wrzuciłem dietę, działa gorzej niż można było się spodziewać, w wieku 16 lat organizm powoli się stabilizował i zaczynała działać lepiej, teraz mam 17 lat i teraz dopiero [...]

obojętnie różnicy i tak nie poczujesz zwróć uwagę na średnice minimum 28mm Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2009-03-11 10:15:23

[...] 13:00 Ogórek 100g Oliwa z Oliwek 20g T20 Kcal 176 Orzechy włoskie 30g B5 T20 Kcal 196 Słonecznik Nasiona 30g B7 T13 Kcal168 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g B32 Kcal 149 Marchew 50g Kalafior 50g Cynk Tran Posiłek IV 15:00 Piers z indyka 150g B29 T1 Kcal 126 Oliwa z Oliwek 10g T10 Kcal88 Pomidor 100g Marchew 50g [...]

zaczne od 25mg i spruboje dojsc do 100mg, na dniach mysle bede to juz wcinal bo ta substancja mnie naprawde zaciekawila szczegolnie, ze cena jest niewielka obecnie lece 6kap xenadrine rfa-x + 600mg kofeiny i bez wiekszych rewelacji Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-05-20 01:48:57

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-10 prop 1-8 tren ace 6 Miesięcy 11. POZIOM BF%: 19 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160

ważne w rozpisce nowego cyklu!!! dece możesz łączyć prawie ze wszystkim ja bym połączył z winem i/lub propionatem!!!

300-300-300-300-300-300-300-300-300-200-100 ja to tak widze (3000mg) 11 tyg na dece, propionat od 5tyg 50mg co 3dni przez 2tyg, następne 4tyg co 2dni, i znowu co 3dni, skoncz równo z decą). Po takim cyklu 20tab clomidu 3 tyg po ostatnim strzale deci.

zadne żart, piszesz że troche brałeś to myślisz że jak sobie zapodasz po 200 przez 6tyg to cię ruszy zapomnij człowieku, jasne że coś poczujesz lepsze samopoczycie, itp. przyrosty masy max 2kg!!!!!!!

Panie "_spiacy" skontaktuj się pan z ALEXEM on napeno Tobie pomoże (ale raczej będziesz musiał dokupić 5000mg nandrolonu, 5000mg propionatu, no i 200tab anapolonu - bez tego ani rusz) Tymczasem miłego koksowania!!!

drink light z vitalmaksa jest bardzo fajny ;) Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-12-03 15:54:50