15

Natan a podałem dawki? Niech podzieli dawki, jak chce wziąść 250mg e6d to niech kuje 125mg e3d. =] Chyba że czegoś nie zrozumiałem.

Jeżeli chcesz się dowiedzieć czegoś o samoobronie, to wejdź do działu Combat/Samoobrona. Już na wstępie popełniasz błąd swoimi oczekiwaniami - samoobrona to w bardzo wielkim skrócie i uproszczeniu stworzenie sobie warunków do ucieczki. Ewentualne "skatowanie" napastnika to skutek uboczny, bynajmniej nie zamierzony. Ulica rządzi się [...]

[...] czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz poniżej) -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 powtórzeniach, -ciężar dobieramy tak, by po wykonaniu założonej liczby powtórzeń pozostawał zapas sił na wykonanie jeszcze 2 - 3 ruchów, których już nie wykonujemy [...]

30 nie za dużo ? ja też jade 15 max Zmieniony przez - omleciarz w dniu 2009-07-31 22:38:59

nie ma obowiazku robic 15 czy 30 min aero. rob ile chcesz.

dobrze czyli 5g wzięte np. na pusty żołądek z rana, 15 min przed śniadaniem starczy zupełnie w dni nie treningowe tak?

Ławka z osobnymi stojakami jest lepszym rozwiązaniem. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 + http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 będzie lepszym rozwiązaniem

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

[...] BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik ciezko przybrac mase 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENInieA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii):chyba tak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie mierzylem -martwy ciąg:nie mierzylem -przysiad:nie mierzylem Jak ktos ma pisac zebym wzial [...]

zmiana ustawienia podkladek na klockach

chodze do pure i tam sa pomiary woda przed dieta 55 % i po spadkach tez 55% tluszcz 17kg po diecie 15,8......

[...] biore kreatyne i popijam Glukozą. Potem biore Mass XXL 50g z 250ml mleka chudego, około 13 znów MASS i wieczorem około 19. W dni treningowe biore 1,5 g przed treningiem i do 15-20 minut po treningu, i wtedy już wieczorem nic nie biore. Ćwicze w Poniedziałki, Środy i Piątki od 18:30 do 20:00 - 20:20. Poradź co zrobić, może zwiększe ćwicvzenia na [...]

[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele LukRecji i Quarta http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104496 Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-10-06 15:08:45

[...] dorzuciłem dużo bananów, jogurtów, jem serek wiejski. Staram sie pić dużo wody. Na śniadanie jem bułke z serem lub jakimś mięskiem, później w pracy jeszcze bułke, około 15:30 obiad i o 19-20 kolacja. Jeśli to jest Ci pomocne to będę wdzięczny za jakiekolwiek rady. Dodam że na siłwonie chodze od 3 tygodni i przybrałem na wadze ponad 2 kg. Jak [...]

Spać chodzę prawie codziennie zaraz po 22. Czy wieczorem jak kończe trening o 20:15 po wzięciu kreatyny z glukozą brać gainera? PS. Naprawde dzięki za pomoc, doceniam to.

wydaje, mi się, że to z 1,10 to tornado kick 360, a to z 3,15 to 540 tornado kick

Liczba powtórzeń na pewno nie więcej niż 14-15. Większa ilość nie ma sensu. My tylko możemy cię naprowadzić. Od dzisiaj staraj się samemu układać plany, zmieniać ćwiczenia i sprawdzać jak twój organizm na to reaguje- nie znamy cię na tyle by wiedzieć co jest dla ciebie dobre. Pamiętaj reszta to twoja inicjatywa-- nie bój się eksperymentować!! [...]

[...] nie klepie tak jak na pusty żołądek ale działa. Głownie martwiłem się o działanie Storma bo to podstawa cyklu wygląda to tak: 7.00 Storm + Sniadanie 7.55 NOX zmieszany z Antykatabolix (FA) 8.15 Trening Po treningu -> Banan + 30g koncentratu 30 min po treningu STORM Czy to wygląda dobrze ? Zmieniony przez - wyrwiflak w dniu 2013-02-09 09:58:11

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:200mety pol roku temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: -brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): b. szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 kg -martwy ciąg: 120 -przysiad: 130

Pozwol ze zapytam. Masz 15 lat i 162cm wzrostu. Nie zalezy ci jeszcze na kilku centymetrach? Nie wiem czy wiesz ale od cwiczen silowych sie nie rosnie.