15

[...] zauważysz różnicy. Jeszcze raz, ale dobitniej: różnice są, ale na poziomie początkującego będą niezauważalne i błyskawicznie organizm się przestawi. Podchodź do tego jak do zmiany czasu z zimowego na letni- po tygodniu/ dwóch organizm przestawia zegar dobowy i znowu funkcjonujesz normalnie. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-30 15:10:23

Czyli rozumiem, że ujdzie? No min. 40 minut dziennie chcę nie chce mam marszu, średnie tempo. Poza tym chcę wkleić jakieś interwały z rana 15 minutek i pompki 12x8

WSKAŹNIK BMR 1920 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 2640 kcal 15% białka: 396 kcal = 99 g 55% węglowodanów: 1452 kcal = 363 g 30% tłuszczu: 792 kcal = 88 g A oto moja dieta: /SFD/2017/5/9/264903f4a61e4d45b42cc2980486d7bc.jpg

Dobra moze byc 80zł. Wyslij mi swoj adres na ten email- [email protected] Zmieniony przez - TacoLimey w dniu 2012-01-06 15:49:20

hehe fajny brzusio masz ;p ...::: MoD MoDoW :::: PaN I WlAdCa WaSzYcH ZdIeC :::... zycie jest walka... .. .

drogo, dam ci 15

co myślicie o takiej diecie: 5:00- 30 min na rowerku stacjonarnym + brzuch 6:30-płatki z mlekiem 9:30-kanapka z wędliną,sałatą i pomodorem 12:30-jogurt lub jakis owoc 15:00-gotowana pierś z kurczaka + surówka warzywna 18:00-serek wiejski 21:00-serek wiejski

[...] oki 12:30-jogurt lub jakis owoc Odpada to nie moze byc posilek,bialko okolo 20-25 g musi byc w kazdym posilku plus zdrowe tluszcze i zlozone wegle o niskim ig 15:00-gotowana pierś z kurczaka + surówka warzywna oki 18:00-serek wiejski opada,albo mleko albo serek 21:00-serek wiejski to co wyzej,gdzie zdrowe tluszcze nie schudniesz [...]

[...] + brzuch 6:30-płatki corn flakes z mlekiem lub jajecznica z 2 jajek 9:30-kanapka (chleb pełnoziarnisty)z chudym twarożkiem,sałatą i pomidorem 12:30- jogobella + chlebek wasa (2 skibki) 15:00-gotowana pierś z kurczaka + surówka warzywna 17:30 - 30 min biegania 19:00-serek wiejski + 1 gotowane jajko Nie wiem kiedy najlepiej robić brzuch?

ja bym robilem 8-10. dla mnie bylo dobrze. na poczatku rob po 15 lub wiecej zeby techiniki sie nauczyc. potem po 8 mozesz sprobowac. dla mnie pasowala taka liczba powtorzen

a czy po 15 shotach tescia prolongatum mozna dostac gino ? to bedzie moj 1 cykl i czy po takiej dawce musze sie odblokowac ?

takie z biedronki w 100gramach filetow jest ok 17gram wegli 15 bialka 6 tluszczu cos takiego z tego co pamietam

Nie ma czegos takiego ze jedno lepsze od drugiego, na kazdego dziala co innego, to czy zaczniesz od 15 czy od 10 zalezy juz od twojej wytrzymalosci. To zalezy do jakiego planu jest to zastosowanie sama rozpisana progresja nic nie powie.

...jako małe uzupelnienie- bo faktycznie nie jest to żrodlo pierwszorzedne Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-14 22:32:24

no to staraj sie pilnowac i jedz

[...] i Vasobolanu i tu mam pytanko który z przedtreningowych dopalaczy, Shock Therpayv (mam puche na stanie) czy Vasobolan jest mocniejszy, bo chcialbym zaczac najpierw od czegos slabszego a na nastepny cykl zostawic sobie ten mocniejszy stack, gdyz planuje 2 cykle na Hyperfusion + mono/jablczan Zmieniony przez - Elcok w dniu 2009-12-05 15:09:16

[...] po prostu jest możliwość profesjonalnego pospawania konstrukcji tylko wymiary "mniej więcej" bo korekty bym robił na miejscu już z długościami a tak projekt od 0 by startował. Co do uchwytów możliwości jest dużo bo to nie gotowce więc z jednej maszyny można zrobić solidny "hammer high row" Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2016-09-14 15:28:48

Tylko na co ta diete?(redukcjia) ile wazysz,wiek,wzrost,aktywnosc prosimy o konkrety no i jeszcze troche malo posilkow Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-08-15 16:44:28

. Zmieniony przez - KeRiO w dniu 2008-03-21 15:49:58

[...] nie mialem :)) wlasnie dlatego ze wole wybrac cos co jest na rynku dluzej i jest sprawdzone (tez maja creapure o wiele taniej a ja i tak wybieram prolaba i doplacam jakies 15%) pozatym... po co ktos ma mnie sluchac :) ? to jest forum dyskusyjne i kazdy dzieli sie swoim zdaniem :)) Btw: hehe ktory to juz raz ten sam temat walkujemy hehe ? .:: [...]