15

[...] stormt o stack kreatynowy wiec proponuje Storm - rano na czczo i po treningu Ja jak kolega wyżej polecam ci storm }+ shock therapy to jednak jedno z najlepszych połączeń a więc masz te 200zł to kupuj, skoro staz jest dobry i dieta to bedziesz bardzo zadowolony z efektów. Powodzenia. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2008-12-28 15:02:28

[...] i robisz przed nim zwod i nastepnie podanie (zaznaczasz sobie kreda dane miejsce na murze i celuj w nie tak jak by to byl kolegha z zespolu) + Wysłana - 1 luty 2011 15:20 Czesc. prosta sprawa. kondycja: najpierw trening tlenowy. Jezeli macie mozliwosc biegajcie ze sporttesterem. Tetno 150/160, . potem trening beztlenowy.... [...]

[...] naprawdę niewiele 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 100% 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: owlosienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: szybka klata : 110 martwy ciag :? przysiad :? myślałem o sustanonie kusi mnie żeby sprubowac albo przeskok na [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-07-22 12:41:56

[...] CYKLU: spalenie fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu chyba 11. POZIOM BF%: 23% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bardziej do tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zero 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1926 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: nigdy nie sprawdzalem

Ja pracuję po 15 godzin na dobę i uwierz mi, że nie mam tak komfortowych warunków jak Ty, ale daje radę. Powtarzam się, ale napiszę to jeszcze raz "Gdy ktoś chce to szuka sposobu, a gdy nie chce to szuka powodu". A druga sprawa to myślisz, że bez diety wrzucisz magiczne tabletki i one wszystko zrobią za Ciebie? Zmieniony przez - arek.z90 w dniu [...]

przecież możecie sobie policzyć z tego wzoru: 2x - 1.04 3x - 1.084 4x - 1.115 5x - 1.15 6x - 1.18 7x - 1.22 8x - 1.255 9x - 1.29 10x - 1.325 Pzdr/

[...] 5-6 kromek z: ser żółty 10 szynka 10 2 plasterki pomidora zielona sałata 3 posiłek ( przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 lub pierś z indyka Ryż brązowy 150-200g lub ryż długi biały. Buraki czerwona 100 Olimp Carbo 60g 4 posiłek(po treningowy) banan od razu po treningu 150 Mięso z piersi kurczaka bez skóry lub pierś z indyka [...]

od razu w gruszce rób

poczytaj dział "Junior" :-) Klatka to dość duża grupa. PRzyjęło się, że 15-16 serii na klatkę. Ale to zależy.

[...] pierwszy raz 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad:

[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na [...]

wszystko sprawdzę. redukcję zaczynam 15 maja. chodzi o to że nie mam jakiegoś rowerka lub bieżni u siebie, a od czerwca sesja więc będe wiecej w domu. a jakoś przypałowo mi biegać po wsi .dlatego wieczorna pora treningu. bieganie w miejscu lub z wysokim unoszniem kolan nadaje się na HIIT? pozdr. .

oki może być i tak SOG żeby było sprawiedliwie i dla Ciebie

Funkcjonalna niedoczynność tarczycy. Objawowa kuracja jaką polecam to Kelp+wit.E + miłorząb japoński (np. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Ginkoflav_Forte%26%23174%3B-opis777.html ) 3xdziennie. Problem tylko jeśli to Hashimoto. Zmieniony przez - jogger w dniu 2008-08-27 19:15:57

jeśli zdecydowałeś się na nitro to weź II lub E do tego mono i dieta oczywiście Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-09-15 19:27:16

[...] poszukaj po sfd roznych planow treningowych jest ich od groma i jeszcze troche. mozesz probowac robic dokladniej i wolno albo na chama i nie technicznie. mozesz cwiczyc armagedonem, normalnie, fbw itp. Chociaz ja mam jeden zloty srodek: wytrfalosc, dieta, summienny trening. zdrowia. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-02-19 15:05:03

1. wywal oliwe,reszta ok 2. + warzywa+ zdrowe tłuszcze 3. + warzywa + zdrowe tłuszcze 4. j.w 5. twaróg półtłusty + oliwa + warzywa Trening z tego , co piszesz bedzie do poprawy. Lepiej sprawdzi się FBW albo konkretny PUSH&PULL Zmieniony przez - Darrak w dniu 2011-02-18 15:04:16

[...] 1.wyciskanie sztangi na lawce prostej 12 10 10 8 2. wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 12 10 10 8 3 rozpietki 10 10 10 10 10 Biceps: Uginanie sztangi stojąc podchwytem 15 12 10 8 6 Uginanie ramion o kolano 12 10 8 Uginanie szytangielek na modlitewniku 12 10 8 Sroda : Plecy triceps Plecy: 1 podciaganie 4x 10 z pomocą 2. wioslowanie 12 10 [...]

Gdzie są nogi? To podstawa treningu siłowego. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-22 15:08:41