15

Codziennie trening ? Zajedziesz się. Jeśli chcesz robić każdą partię dwa razy w tygodniu to polecam podział push/pull. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-30 15:41:48

[...] 3.Czy 40 tab clomidu 50mg i 30 nolvy wystarczy po 3latach trt? Jak dawkować? Walnąć np 10 dni 100mg clomidu i 20nolvy a później np 50 mg clomidu i 10 nolvy? 4. Są lekkie zaburzenia w morfologii. Czy coś źle? Ewentualnie jak naprawić. /SFD/2023/9/11/9add84d40991483db4cd3a4d1e32360e.jpg Zmieniony przez - Ragnarx w dniu 2023-09-11 20:57:15

w czwartek o 18 i w sobote o 15.30 w Fight clubie(2gie piętro domu towarowego ELE- taki duzy czarny budynek). Na stronie huntera nie ma bo jest niezauktalizowana(co ma sie niedlugo zmienic). na za wysoki poziom nie licz (przynajmniej moj bo to moje pierwsze kroki w chwytach , wczesniej cwiczylem tylko KB) Być zwyciężonym i nie ulec to zwycięstwo. [...]

No ale jak oglądałem program o kulturystach to się prawie przestraszyłem :) Cos gadali, ze przed zawodami ćwiczą aby zmiejszyć poziom tk. tłuszczowej do ok. 12-15%, a ja mam poniżej 10%. A jak usłyszałem, ze ledwo chodza przez to, to mi się niefajnie takie coś słucha

dużo to z 15 plasterków :) na śniadanko pewnie czasem bym wsuwał płatki, a w dniach z treningiem odżyweczke wsypał do mleczka :) kotlet to tak z 200g około chyba ma :) a co jakby sobie jakies owoce po treningu miksować? tyle, że z tym łatwiej w lato, bo w moim mieście tylko 3 supermarkety z czego jeden dobry :)

min. 2 mięsiące od odbloku czy od ostatniego shota ?? :) mysłałem żeby przybić za ten czas albo suste z metka lub enan + metka po raz drugi, zaczynam teraz aeroby takze zgubię troche cm w pasie i nie będę sie martwił o talie :) Zmieniony przez - @nimal w dniu 2013-03-31 10:15:13

Ale ktoś starucha wyciągną "Raz się żyje, potem się tylko straszy "

Chyba to jest jakies nieporozumienie- 4 dni lapa- chybiony pomysl...a wszyscy 16latkowie maja takie bicepsy- coz to jest 1-2 cm- nie swiadcza one o duzej sile- co innego 10-15 cm- siala za tym idzie,ale nie za 1-2cm...pomysl o rozsadnym treningu a nie desperackim 4 dniowym katowaniu- poczytaj o regeneracji w atlasie cwiczen... "Kogut tylko na [...]

to chyba prognoza jest z Lutego Zmieniony przez - Impostor w dniu 2004-04-16 00:15:28

kowalukf- czy Ty nie rozumiesz, że kolega MA 15 LAT?

1. 06:00 2.kolo 10-12(szkola) 3.15 4.kolo 17(przed treningie - spróbuje zamienic 3 posilek z 4 ze wzgeldu na ryz , ale nie wiem czy dam tak rade) 5.20(po treningu jakąś godzinke- pół godzinki) czy takie godziny bedą w miare dobre?i czy moge pić cole/pepsi light? (zgodnie z tabelą na butelce puste kalorie)bardzo mi pomagała przez 5 tyg w mojej [...]

1. WIEK:15 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:okolo 78 kg/165-170cm , Pas: 97 , biceps- 40 , klata ponad 110 cm . 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :kolo mieśiaca , koniec gdy osiągne cel - odpowiedni dla mnie wygląd 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :25(?) 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:mysle ze cos [...]

czyli białko kupic i pilnowac diety ? tylko dlaczego po miesiącu jest brak efektów ? Zmieniony przez - kubad13 w dniu 2010-10-29 15:02:54

godzina 17-18... - 4 posiłek(pomyłka napisalem 4.3 ale nie moge edytowac) Zmieniony przez - kubad13 w dniu 2010-10-29 15:58:37

Ni chu nie wiem poco szesnastolateklatek ma robić masę? Za 10 lat będzie ważył 10-15 kg więcej bez siłowni.

po masie przy takim startowym %bf zalejesz sie okrtutnie. nie ma sensu łapac sadła, a potem miesiącami je ciąć. wytnij sie do przyzwoitego poziomu np. 15% i mysl o dobrej, powolnej masie

[...] tyczy się to reszty gdzie jest wpisany brokuł Najgorzej u mnie z kolacją. Słabo wchodzi mi twaróg , czy nabiał typu serek wiejski itp Kolacja 5x tydz tak jak w tabeli . Dwa dni będę się starał wrzucać na kolacje makrele wędzoną albo łososia. Wszystko w miare możliwości gotówkowej. Pozdrawiam /SFD/2017/4/15/37fe4dbb87b24fa7bd83474dff54d380.jpg

Oki dzieki Veron tak chyba zrobie , ale czemu mowisz ze za krotko - cykl bede zaczynal okolo 15 licpa Ale nie wazne zaczne w zime krete - mam jeszcze jedna zla wiadomosc - nie moge dac ci SOGacza bo ci juz kiedys dalem

Ja powiem tyle 15 i silka?- ZBYT WCZESNIE 5 michow i sila- ZBYT WCZESNIE zdr.

No ja się zapisuje dodatkowo na krav maga xd No ale georgu. Co siłownia może zrobić, gdy zrobi się odpowiednią rozgrzewkę, zachowa technikę i stosowny ciężar? W moim wieku sylwetka się kształtuje. Dzięki siłce będą to mięśnie, a nie tłuszcz. Znam wielu ludzi w przedziale wiekowym 40 - 60 lat, którzy w ogóle nie żałują, że zaczęli przygodę z [...]