co o tym sądzicie

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 509 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45468

Płeć : mężczyzna

Wiek : 15

Waga : 82

Wzrost : 185

Cel treningowy : siła

Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki

Dieta : jakaś jest

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : nitro bolon II creatine 100%

co sądzicie o tym treningu na siłe

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 /8
Rozpętki ze sztangielkami 3/8
wyciskanie sztangi zza karku 3 /8
wyprosty nóg na maszynie 4 /8
wspięcia na palce 4/8
wyciskanie francuskie 3/8
uginanie ramion ze sztangą 3/8
uginanie ramion ze sztangielkami w siedzeniu na ławce poziomej 4/8
bardzo chciałbym być silniejszy i poprawić swoje osiągi bo narazie słabe czy to jest dobry trening na poprawę siły

Zapraszam http://www.sfd.pl/pelcu16_/_REDUKCJA-t808437.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

hadesZiom2

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19714

Jestem młody - głupi

Krav maga od 16?

ojjj może mnie wpuszcza

Ps. Może jestem wyjątkiem, ale ja zanim złamałem rękę ćwiczyłem seriami, zawsze robiłem ostatnie powtórzenie, nikt mi nie musiał odciągać sztangi z czoła... No może raz jak źle się popatrzyłem i zamiast 5kg na jedną i drugą stronę nałożyłem 10kg (dodatkowo)

pozdro

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-10-20 13:48:08

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

Plan na siłe a Ty dajesz rozpiętki, a nie ma przysiadu i MC ? LOL

Poczytaj o skróconej wersji FBW. Najlepiej 5x5.

...

Mariosz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2832

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki"
A w planie: "wyprosty nóg na maszynie"
??? :D

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14679 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

Ja powiem tyle 15 i silka?- ZBYT WCZESNIE
5 michow i sila- ZBYT WCZESNIE

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

hadesZiom2

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19714

georgu

Z całym szacunkiem, ale co dziwnego, że chłopak chce chodzić na siłkę?

Jak nie będzie przesadzał z ciężarem, pilnował techniki to nic mu się nie stanie

No chyba, że stawy... To zależy od człowieka

pozdro

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14679 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

To, ze chce cwiczyc to ok, ale to nie koniecznie jest sport dla ludzi w jego wieku, a juz napewno nie w twoim (14 lat)... Jest wiele innych sportow odpowiednich do tego wieku ksztaltujacych sylwetke, a zarazem bardziej ogolnorozwojowych... Mowie tu glownie o Sportach Walki.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

hadesZiom2

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19714

No ja się zapisuje dodatkowo na krav maga xd

No ale georgu.

Co siłownia może zrobić, gdy zrobi się odpowiednią rozgrzewkę, zachowa technikę i stosowny ciężar?

W moim wieku sylwetka się kształtuje. Dzięki siłce będą to mięśnie, a nie tłuszcz. Znam wielu ludzi w przedziale wiekowym 40 - 60 lat, którzy w ogóle nie żałują, że zaczęli przygodę z siłownią we wcześniejszym wieku. Zapewniam, że Oni też posiadają spory poziom wiedzy o kulturystyce.

pozdro

...

VooDa

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 7892 Wiek 25 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36273

1) krav maga to nie ogólnorozwojowy sport czy sztuka walki o jakim wspomniał georgu, a raczej system walki który sylwetki Ci nie rozwinie.

2) wątpię by 14-15 letni chłopak zachował poprawną technikę i ciężar, poza tym lepiej nie ryzykować. W tym wieku każdy myśli że jest atomówką i jest niezniszczalny, kładzie na sztangę ile się da i potem trzeba takich ratować.

Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-10-19 18:48:47

treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol

Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14679 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

Jak VooDa, tez zaczynalem dawno temu i myslalem ze jestem rozsadny i bede cwiczyl delikatnie... Jak wyszlo chyba mowic nie musze

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

VooDa

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 7892 Wiek 25 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36273

dokładnie, każdy młody zapaleniec jak przyjdzie co do czego to mówi jaki to on rozsądny, jak to on dba o technikę i nie szarżuje z ciężarami, a wychodzi na to że jego dbanie o zdrowie wiąże się z nie robieniem MC i SQ bo to są takie "złe" ćwiczenia. A w pozostałych ćwiczeniach olewa się technikę i zakłada ile sie da. Sam to przerabiałem to wiem

pzdr.

Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-10-20 08:38:30

treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol

Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2360 Napisanych postów 30611 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270717

hadesZiom2
Kravka jest dla osób pełnoletnich,osoby poniżej 18-stki mogą sie zapisac jeśli zgodę wyrażą rodzice/lub prawni opiekunowie oraz trener ale to i tak jeśli osoba ma 16 lat.
Nie słyszałem by jakiś szanujący sie trener kravki szkolił młodszych.

PS: Zasada ta nie tyczy sie pseudotrenerów nad którymi nikt nie ma kontroli,sami sobie są Bogami,tyle że u takiego g**** się nauczysz .

Tak wiec poki co albo weź się za SW a nie za systemy.

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-10-20 11:35:55

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat