Wiek : 15
Waga : 82
Wzrost : 185
Cel treningowy : siła
Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki
Dieta : jakaś jest
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : nitro bolon II creatine 100%
co sądzicie o tym treningu na siłe
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 /8
Rozpętki ze sztangielkami 3/8
wyciskanie sztangi zza karku 3 /8
wyprosty nóg na maszynie 4 /8
wspięcia na palce 4/8
wyciskanie francuskie 3/8
uginanie ramion ze sztangą 3/8
uginanie ramion ze sztangielkami w siedzeniu na ławce poziomej 4/8
bardzo chciałbym być silniejszy i poprawić swoje osiągi bo narazie słabe czy to jest dobry trening na poprawę siły