SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan FBW co o tym sądzicie???

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 579

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 4401 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22973
Siema wszystkim, mój kumpel mnie prosił żebym dał jego plan do oceny i żeby go skorygować jak nie będzie dobry. Za dużo mnie męczy ostatnio i się zgodziłem

a więc tak wygląda jego plan:

prostowanie nóg na suwnicy 3s. 12/10/8
brzuszki 2s. 25 powtórzeń
wyciskanie leżac 2s. 10/8
rozpiętki na skosie głową w dół 2s. 10/8
martwy ciąg 3s. 10/8/6
przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku 3s. 12/10/8
dipsy 2s. max
uginanie przedramion ze sztangielkami 2 s. 10/8
szurgusy 2s.
wyciskanie sztangi zza głowy 2s. 10/8

Ja wnikałem w ilość serii, ani poprawności treningu bo mówił że dużo czytał na temat treningu i zależy mu na opini jakiegoś specjalisty z długim stażem.. Licze na Was rzetelne odpowiedzi nagrodzę sogami ;] Dzięki z góry

jego ankieta;

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 70

Wzrost: 179

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 5 misięcy

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w pełni wyposarzona siłownia

Dieta: jest ponoć ;]

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

--==GAINER TEAM==--

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 63599
jakis lipny ten plann

jak cwiczyl juz ten kolega ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 4401 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22973
o ziomlogos witam nie mam pojęcia jak ćwiczył-mówił że coś w deseń tego planu, ale troche go zmienił i wyszło mu takie coś. A co jest złe? ćwiczenia ilość serii?

--==GAINER TEAM==--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 63599
siemanko

polecil bym mu sparwdzony FBW lub HBW

wybierz i pomyslimy dalej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Szacuny 1457 Napisanych postów 29287 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 261742
jak na fbw to słaby

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 4401 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22973
ok zaraz poszukam czegoś i podam do poprawy

--==GAINER TEAM==--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 4401 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22973
pomożecie szukać?? coś słabo mi z tym idzie nie mogę nic porządnego znaleźć..

--==GAINER TEAM==--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 63599
A/B

zerchers squat/przysiad zwykly
MC/wioslo
wycisk na plaskiej
wycisk na barki z klatki
bic/tric

przysiad
RDL
wycisk na plaskiej
wioslowanie
military press
podciaganie podchwytem


masz 2 proste opcje do wyboru
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 4401 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22973
ox, jak z seriami? 3 serie na duże partie i 2 na małe?

--==GAINER TEAM==--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 63599
tak tylko w 2 opcji 4s przysiadow
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 4401 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22973
no spoko, dzięki za pomoc

pozdro

--==GAINER TEAM==--

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW - proszę o sprawdzenie planu

Następny temat

PROSZĘ O POMOC!!

Fruzelina