15

a jeśli już mowa o badaniach to wytłumacz mi kolego w jaki sposób 14, 15 letni siatkarze, koszykarze mający trening siłowy (który powoduje zwiększenie wydzielania hormonu wzrostu) mają po 200cm wzrostu i więcej?co o tym powie medycyna? badania na "zwykłych ludziach" (nie ćwiczących) moim zdaniem nie mają i nie mogą mieć odniesienia [...]

taka suma dobowa mi wyszla a z kalkulatora wynika, ze potrzebuje Współczynnik BMR 2155.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3718.43 Węglowodany 55% 2045.14kcal = 511.29gram Białko 15%% 557.76kcal = 139.44gram Tluszcz 30% 1115.53kcal = 123.95gram, by utrzymac wage. Czy ta dieta pozwoli mi schudnac jednoczesnie zachowac zdrowa diete przy uprzednim dodaniu [...]

Skonsultowałem się jeszcze z lekarzem prowadzącym i polecił BCAA. Flex1976, a jakie twoim zdaniem suplementy powinienem zakupić? Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2015-05-13 15:13:48

[...] Waldi, a ja sama mam paru kolegów, którzy mają pozwolenia na broń i noszą ze sobą pistolety pneumatyczne no i "przekroczenie granic obrony koniecznej" brzmi zdecydowanie lepiej dla niego, niż "nieumyślne zabójstwo" a swoją drogą fajnie sobie było po rosyjsku poczytać Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-08-04 07:28:15

[...] ze najlepszym sposobem na szybkie pozbycie sie tluszczuku jest laczenie dwoch roznych typow aerobow - tych zwyklych 60-70% (trwajacych ok godziny) i interwalowych (10-15 1-minutowych interwalow o b. wysokiej intensywnosci). W artykule byl rozpisany program cwiczen, ktory obiecywal efekty juz po 4 tygodniach cwiczac wlasnie tym sposobem - 2 [...]

Ot tak jedynie z przekory wrzucam link, może kogoś zaintereuje : http://www.wsu.edu/~strength/HIIT.htm Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***

[...] ktory zawiera dziala rozjaśniajaco, oraz przeciwtrądzikowo, (także zalecany w profilaktyce radziku rozowatego) nie powodujac zadnych ubocznych reakcji (typu fotowrażliwość) 2. jest stosunkowo niedrogi (kosztuje ok 15 zl, podczas gdy Skinoren oparty na tym samym stezeniu tego samego kwasu kosztuje ok 45) ale i tak z dnia na dzien ci nie zejdzie

z moich wyliczeń wychodzi 12 MC (przy cenie śr. 50 zł za 300MC) czyli 18 g Tauryny

[...] wdzięczny, bo mam podobny dylemat co Gagarin. Dzięki za rady. Hm ja się dobrze czuję w walkach chwytanych z dodatkiem uderzeń, ale tam gdzie podstawą jest chwytanie i szarpanie, a uderzenia są dodatkiem(i kopnięcia). Nie interesuje mnie typowy boks, ani też typowe Judo. Może BJJ byłoby dobre? Zmieniony przez - XTT w dniu 2005-09-18 15:47:47

po 3 latach to już pewnie kupil Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2008-11-29 15:08:59

sorry bład. Zmieniony przez - Trot w dniu 2011-10-27 15:57:32

Brzuch ćwicz normalnie, jak każdy inny mięsień, tylko w zakresie 15-40 powtórzeń po kilka serii. Różnicuj ćwiczenia: - Zwykłe skłony tułowia (brzuszki) leżąc na ławce głową w dół - Skłony tułowia przechylając się do boków - Podciąganie kolan do klatki w zwisie - Nożyce, wzniesienia nóg leżąc - Przerzuty (jednego końca) sztangi na boki Oraz [...]

Mamy zaszczyt zaprosić na Puchar Zarządu Głównego AZS w Trójboju Siłowym Kobiet, który odbędzie się w dniach 14-15 maja 2016r. http://azs.us.edu.pl/Puchar_Zarzadu_Glownego_AZS

Szanowne Koleżanki i Koledzy, W związku z organizowanym po raz I Pucharem ZG AZS w Trójboju Siłowym Kobiet(14-15 maja w Katowicach), chcielibyśmy prosić o wsparcie przy promocji wydarzenia i dotarciu do jak największej ilości kobiet uprawiających tę dyscyplinę sportu. Mamy nadzieję, że zawody odbędą się z zadowalającą frekwencją i na stałe wpiszą [...]

np. Dzis - mniej wiecej po tyle gram, jak dobrze wyliczylam. No i tak codziennie do godziny 15, o 19 czasami twarog bialy, jajecznica tak jak pisalam wyzej, pomiedzy posilkami jedynie woda. Slodyczy nie jem w ogole, nie za bardzo lubie, czasami najdzie ochota ale to raczej nie czesciej niz raz na 1,5-2tyg. [...]

[...] i przez poltora godziny nap*****lasz. to wszystko. jezeli sa stacje, wiadomo - worek, skanakna, brzuszki, pompki, walki z cieniem, biegi bokserskie... przynajmniej 15-minutowa rozgrzewka, a potem, o ile wlasnie trenujesz techniki, w zaleznosci od pomyslowosci trenera, cwiczysz uderzenia i kopniecia. jak ja sie zapisalem, nie bylo dla [...]

[...] i do dzis czasem je praktykuje. relakcacja na bazie qigong (zazen) to znakomita metoda, ale jeśli nie masz podstaw bez trenera cięzko ci będzie je opanować. ale po szczegóły zajrzyj do topicu Dachenga o qigong (chi kung). fachowo (chwilami zbyt fachowo) ale jak zwykle znakomicie je tam opisał. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2005-06-10 15:02:08

[...] proces spalania tkanki tłuszczowej. Przy odpowiedniej diecie, będziesz gubił tłuszcz z całego ciała (z brzucha też). Co do biegania, to po treningu możesz wybrać się na 15 minutowy bieg, a w dni wolne od treningu daj 30 do max 45 minut. Rekreacyjna gra w piłkę się nie liczy, bo to rekreacja Ale nie odpuszczaj. Oczywiście pamiętaj o [...]

nie jeden by wymienił ale nikt bana nie chce za "nic" moze nie połowa ale czasami faktycznie nie ktorzy przesadzaja :/ nie mowie o tym przypadku bo nie wiem ocb... Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-01-15 00:01:51

[...] obcym. wystarczyło konkretniej odpowiedzieć i uzasadnić. Bolek wykazał się kulturą, Ty Koniu pojechałeś po mnie. i do tego bezczelnie uważasz, że miałeś prawo. trzeba było mi udowodnić, że jestem d****em. a tak zachowałeś się jak 15latek przekonany o swojej wyższości nad resztą gimnazjalistów. Zmieniony przez - S K F w dniu 2009-01-15 00:34:50