ogolnie waze ok 85kg przy 195 chcialbym wyrobic sobie ogolnie cala ręke zwlaszcza barki ....I mam do was pytanie czy jak zaczne trenowac 3x w tygodniu<silownia> to brac jakies suplementy,odzywki <nie stosowalem niczego > nie mam okreslonej diety .. powstrzymuje sie przed slodyczami jem duzo ryb...Prosze o wasze zdanie !
Oraz w domu mam hantle 10kg oraz jakby to nazwac "rurę do podciagania" i jakie cwiczenia moge wykonywac aby dobrze wyrobic ręke ogolnie jestem silny < wygralem turniej szkolny w podnoszeniu ciezarow > lecz cche aby te miescie wyszly na wierzch ^>^ prosze o wasze opinie z gory dziekuje !
Zmieniony przez - Misiekz111 w dniu 2010-01-13 19:53:54