15

Siema :) mam pytanie odnośnie 2 ławeczek z serii MARBO HOME: http://allegro.pl/marbo-home-2011-lawka-regulowana-prosta-skosna-i1864356594.html http://allegro.pl/marbo-home-2011-nowa-lawka-prosta-mh-l009-i1864356591.html za jakiś czas będę chciał sprawić sobie, taką ławeczkę do domowej siłowni... i teraz nie wiem którą opłaca się kupić, 1 czy 2 ? [...]

Cześć , ćwiczę na siłowni tylko na siłę i wykonuje ćwiczenia tylko wielostawowe z małymi wyjątkami , mam 15 lat , i mam taki problem że na razie uczę się martwego ciągu ale jak go wykonuję to pośladki i dwu głowe uda nie pracuję prawie w cale jedynie chyba czworogłowe lekko pracują przy martwym i Czemu tak jest? To samo mam przy robieniu przysiadu [...]

[...] długo powinien trwać taki cykl, kiedy należało by go skończyć 4. Polecacie jakieś witaminy i minerały w stosunku jakość/cena ? Zaczął się wrzesień więc teraz czas znowu masować.To mój pierwszy taki cykl dlatego się pytam, staż ok. roku , waga 70 kg, 185 cm z góry dziękuję za odpowiedzi :) Zmieniony przez - TEEHAACEE w dniu 2016-09-04 15:18:46

[...] ziemniakami, kasza. Cel: masa Waga:78 Wzrost: 182 Trening: 3x w tyg FBW lub push pull Suplementacja: omega 3, orange triad, whey 100, bcaa, cm3, iron pump ZAPOTRZEBOWANIE: ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3257 kcal 15% białka: 489 kcal = 122 g 55% węglowodanów: 1791 kcal = 448 g 30% tłuszczu: 977 kcal = 109 g /SFD/2016/9/13/f5e3bc5f033c40f990676155de138892.jpg

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:tura solo 11. POZIOM BF% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150- -przysiad: 120

Zamieszczam linka bo macja5 nie ma abona: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=112275&whichpage=1&crc=20184611#post3 Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest [...]

[...] ma 2kg hantel i chce cwiczyc jednak nie na mase jak nie trudno sie domyslec lecz na rzezbe.JA twierdze ze najlepiej (ona chce codzienie) co drugi dzien w powtórzeniach 15-20. Dodam ze jest bardzo zgrabna ale ma sylwetke ze to tak nazwe "zbita"...Chodzi mi tutaj cwiczenia na biceps i triceps. Nie marnuj czasu,idź na trening..! Pozdrowienia !

Więc, problem jest nastepujący nie wiem jak rozłożyc posilki . Śniadanie moze byc o 6.30, drugie śniadanie wszystko jedno. Natomiast po szkole jestem o 15. Dalej, : w pon - mam trening o 20 w wt - mam trening o 21 w sr - o 20 w czw - o 21 w pt - 20 sobota i niedziela juz mam ulozony :D Czy ktos z was ma pojecie jak do takiego grafiku ulozyc [...]

[...] niewiem czy na redukcje pasuje ze wzgledu na to 'uwodnienie' . Moze jednak uzbierac wiecej hasju i wtedy kombinowac? Staż: 2 lata (z tym ze teraz wocilem po polrocznej przerwie) Wiek: 20 lat BF: 13-15 % Wzrost: 174 Waga: 66 kg Kreatyna: Zwykłe mono ale to wieki temu. Dieta: Jest, redukcujna (wzorowalem sie na diecie Saiba) +omega 3, ZMA, maxivit

[...] 10-20g miodu. Przy diecie redukcyjnej, o ile pamietam miod ma wysokie ig a takie produkty nie sa wskazane przy tej diecie. Zakldam ze po samym treningu silowym dawalbym 10-15 g miodu, a w dniach w kotrych po silce dodaje 30min aerobow daje 20g miodu. Warto dodac pol banana(tez spore ig)? czy raczej nie jest to potrzebne(staram sie ograniczyc ww [...]

no to bogatego mikołaja, wielkiej choinki itd Najlepszego grubasy Zmieniony przez - SebaWlkp w dniu 2010-04-01 15:59:14

[...] (uderzenia w parterze), 2:07 runda 3 Główna karta: Miesha Tate pok. Hitomi Akano przez jednogłośną decyzję Ryan Couture pok. Lucasa Starka przez poddanie (trójkąt), 1:15 runda 1 Półfinały turnieju kobiet w wadze półśredniej Miesha Tate pok. Maiju Kujalę przez jednogłośną decyzję Hitomi Akano pok. Carinę Damm przez poddanie (trójkąt / [...]

[...] , teraz +/-86, klatka z niczego też co nieco uroslo - a waga tak jak wspomnailem na początku... 'Dieta' jest, ale na pewno nie jest idealna - jak wrócę z pl końcem lipca zabieram sie za miche dopieta w 101%, w zależności od bf będzie albo low carb albo masowka ... A pytanie jak w temacie :)) Zmieniony przez - Nokan w dniu 2012-05-12 18:59:15

[...] więc problem nie tkwi w diecie a raczej w predyspozycjach genetycznych. pochłaniałem tysiące kalorii i trenowałem naprawdę ciężko bez dużych efektów, dlatego zdecydowałem się na pierwszy cykl, koledzy polecają mi metkę dlatego sie do was zgłaszam o pomoc, co mi doradzicie, z góry dzięki. Mój cel to +15 kg oczywiście nie jednorazowo. pozdrawiam

Także tak. Mam 190 wzrostu i waże 62 kg (15 lat). Od 2 mcs jestem na masie i jem 4000 kcal. Starsi krzyczą, że rozepcham sobie żołądek i gdy będe w ich wieku to będę grubasem bo się nie będe najadał. Chciałbym wiedzieć czy to prawda. Z góry dzięki.

Witam, mam 26 lat, 100 kg i 185 wzrostu, od 2 tyg ćwiczę, chciałbym zrzucić kg a mianowicie ok 10 kg lub 15 kg, treningi 3 razy w tyg, dieta jest, kalkulator kaloryczny pokazuje że potrzebuję ok 3000 tys kalorii na dzień, moje bmr wynosi ok 2200 tys kalorii na dzień, próbuję nie przekroczyć 2 tys kalorii dziennie, jest to zawsze jakoś 1800,1900 [...]

Szukam porady na rozpiske ponizeszego cyklu: 15 amp Deca Durabolinu 100mg 20 apm Test Prolongatum 100mg Wiek 27 Staz 3,5 roku Waga 80 kg Wzrost 177 cm Klatka 115 Biceps 39 Pas 85 NIe jest to moj pierwszy cykl w zyciu, ale pierwszy od bardzo dlugiego czasu. Dodam ze wspomagam sie suplami (kreatyna + aakg) a takze bialko. Prosze o pomoc w [...]

[...] i 2 jajek + dzem,2kanapki,WPC B.25 W.101 T.24 Kcal 907 2.2 sniadanie(szkola) kurczak z makaronem B.50 W.68 T.3 Kcal 550 3.3sniadanie(szkola) 2 kanapki,carbo,orzechy B.15 W.118,5 T.30 Kcal 815,5 4.Obiad zalezy co jest 5.Przed treningiem WPC B.24 Kcal 128 6.Po treningu 30 min ryz+twarog+dzem B.27,7 W.110,7 T.5,5 Kcal 605 7.Po treningu 1h [...]

[...] 175cm. Chciałbym dobić na masie tak z 73 kg. Coś mi nie pasuje w diecie. Za dużo białka, a za mało węgli. Co zmienić? LINK: http://zapodaj.net/images/b50c80ef70e76.png Współczynnik BMR 1810.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3122.82 Węglowodany 55% 1717.55kcal = 429.39gram Białko 15%% 468.42kcal = 117.11gram Tłuszcz 30% 936.85kcal = 104.09gram

[...] nóg w lezeniu pompki w podporze tyłem wyciskanie francuskie sztangielki w lezeniu piątek brzuch skłony w lezeniu płasko skłony boczne wiosłowanie w opadzie unoszenie ramion bokiem w góre co sądzicie o tym treningu na mase do tego nitro bolon II wiek 15 lat wzrost 186 cm staż 5 miesiecy dieta tak będą po tym jakieś przyrosty masy mięśniowej