15

[...] masa 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej utzrymuje sie waga 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 150 martwy ciag :200 przysiad :140

a ze tak zapytam czym najłatwiej podbic wartosci bo niestety miedzy 7 a 15 moge tylko jeden posiłek zaliczyc

nie mozesz wziąść ze sobą odżywki rozrobionej w butelce jakies,15 sekund i zjedzone??

no dzieki moze sie to powoli rozkreci bo rok temu miałem samego enana a szło jak głupie i jakos 8 kg przybrałem i siły z 15 na klate a;e to jeszcze moze ruszy

hello co do treningu to obwodowy od 15 do 25 powtorzen w 4 seriach na poczatku jedno cwiczenie na dana grupe miesni, potem jak dobrze bedzie szlo zwiekszyc do dwoch. Po treningu aeroby, czyli bieganie do 45 minut. Taki trening 5 razy w tygodniu. Co do diety hmmm 3gr bialka, 2gr wegla, tluszczu min. Suplementacja: t-3 3-4 tabletki dzienie w [...]

no dobra nie musi byc na 15 tygodni mzoe byc na tydzien tylko o ile kg mam co tydzien zwiekszac itp?? albo ile powtorzen wiecej co tydzien??

Hihihehe wow , fajny ten link tego pierwszego tez nie znalem Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-07-14 20:02:15

[...] boże nie chodzi mi o żadne akrobacje, porostu mając określoną wysokość do przeskoczenia trenując np. Ćwierćskokami lepiej wykonamy ćwiczenie.Będziemy stale zmuszeni do skoków na określoną wysokość co moim zdaniem będzie dawało lepsze skutki niż ćwiczenie w którym w pierwszej seri skaczemy 40 cm a w ostatniej 15 z powodu "braku sił"

W wypowiedzi powyżej jest 10 g w DT i tylko 5 g w DNT :) źle przeczytałeś. nie ma 15 :) a nawet jeśli tyle byś wziąl to wysikał bys pieniądze:) Ja biore po lekkim śniadaniu 5g i 5g bezpośrednio po treningu. W DNT raz dziennie . Tylko Rano 5g po lekkim śniadaniu. Musze coś zjeść bo mam zgage jak na pusto łykne:)

j/w %-) to lepiej zostawcie to skoro po 2 tyg zrosty macie :-? Zmieniony przez - konamb w dniu 2012-04-03 15:40:27

a Ty co taki madry? z wlasnego doswiadczenia wiem ze nie ma co na sile igly wpychac,kulalem przez takie cos kiedys 2 tyg po winstrolu,strzal w udo najlepsze miejsce imo to poslady,wcale nie jest trudno no chyba ze jestes kaleka..Bark tez dobre miejsce,moje ulubione%-) Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2012-04-03 15:42:54

Przeciętny dzień: Śniadanie -Owsiane 100g, owoc, 4 jajka W szkole -2 kanapki rozowe(najczęściej łosoś albo szynka z indyka) -(około godziny 15) ryba, pierś, kasza, olej lniany. Przed treningowo -Kurczak, 3/4 torebki ryżu do tego jakieś orzechy,saładki itp Po treningowo =Kurczak 150-200g, torebka ryżu Przed snem -twaróg 150g + 20ml oliwy Zmieniony [...]

A może koleś naprawdę pracuje w deweloperce? Wszyscy Polacy za granicą siedzą na zmywaku? Tak nisko nasz oceniasz? :/ PS. Sory za wcześniejsze błędy ale wiecie dziśwalentynki ;) więc wino poszło w palce hehe. Zmieniony przez - Vladimir_Volkoff w dniu 2013-02-15 00:24:18

na wspólnej\-):)) zarywaka na forum w reealu http://img2.demotywatoryfb.pl/uploads/201002/1265820746_by_zoltar73_600.jpg. Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-02-15 01:01:22

wyszła ode mnie zaraz zaraz http://noto.lu/uploads/201111/4ed6b057073a3.jpg. Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-02-15 01:08:35

kto to k***a w ogole Testo? po ch**a taki wywiad z burakiem Temat sie ciagnie juz 4 lata. Wywiad bo ta osoba powoduje na necie najwiekszy bol dupy dla narodowcow nopowcow i innych zawistnych "polsczkow" ktorzy maja taki dystans do siebie ja moja kupa do kibla kiedy sram. %-) Zmieniony przez - Vladimir_Volkoff w dniu 2013-02-15 16:07:41

[...] na maśle klarowanym) Owsianka na mleku z owocami suszonymi / bananem Jak kto lubi, dowolność wedle smaków. Jest dział KUCHNIA SFD polecam, fajne przepisy :) Poza tym masz 15, na liczenie michy tak naprawdę przyjdzie czas. Dobrze będzie jak wyeliminujesz ze swojej diety produkty przetworzone, napoje gazowane, słodycze, białe pieczywo. Ale to [...]

[...] OSTATNIM CYKLU:8-9msc 11.POZIOM BF%- 9 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Mezomorfik 13.STAN ZDROWIA: Dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag : 160 przysiad :120 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ankieta__dzial_doping-t397688.html [...]

1. Robert PIOTRKOWICZ Polska 15 2. Tomasz BOBROWSKI Polska 41 3. Henryk JANSSON Szwecja 60 4. Predrag PETROVIC Serbia 63 5. Klaus LADEGARD Dania 66 6. Pierre CHAMOUN Szwecja 69 7. Marko DIMITRIJEVIC Serbia 37 8. Olaf GOVEDAROV Niemcy 41 9. Rafał BORYSIUK Polska 43

[...] Biceps: 31cm Udo: 54cm Łydka: 37cm Mimo mojej niezbyt dużej wagi, mam trochę za dużo tłuszczu na brzuchu. Więc raczej stawiałbym na rzeźbe, albo przyrost masy z minimalizacją przyrostu tkanki tłuszczowej. Co byście mi polecili, bo nie wiem czy iść może w strone redukcji czy masować i wyrabiać? Zmieniony przez - DlugiV3 w dniu 2013-08-19 15:26:59