15

Witam Od stycznia zaczynam plany silowe (akcja cykliczna Michaila ) i zamierzam wspomoc sie kreatyna. I planuje cos takiego: Kreatyna Treca (200mesh) + Ryboza (gratis) + MassXXl(4kg)+ Ovopol (mam jeszcze 1kg) Co sadzicie??? Czy warto cos dokupic??? czy moze z czegos zrezygnowac??? Glutaminy nie chce z wiadomych zwgledow ----->Patrz komu [...]

Zawsze jak pokazują filmy z ameryki to zawodnicy zapasów na treningach noszą takie kaski (w zawodach szkolnych nawet na zawodach) Czy w Polsce używa się tych kasków. Jeśli nie to dlaczego? (przecież fajnie jest mieć normalne uszka?) PS To coś kosztuje średnio 15 $

[...] -Płatki owsiane 50g -Mleko 0,5%T 200g -Orzechy włoskie 50g -Jabłko 200g 10:00 -Maślanka 0,5%T 300g -Otręby przesznne 25g -Oliwa z oliwek 20g -Jabłko 200g 13:00 -CHleb żp 150g -Polędwica 50g -Jabłko 200g 15:00 -Piersi z kuraczaka 150g -Ryż 50g -Oliwa z oliwek 20g -Dextro Juice 20g (taki soczek z woda se zrobie) 18:00 -Kreat5g+Dextro Juice20g [...]

Mam gorącą prośbę o rozpisanie cyklu dla kumpla. Tutaj coś o nim wiek - 25 lat staz - 5 lat biceps 44 odbyte cykle - dużoo, ale ostatni wyglądał tak: 1-4 meta 15 mg 1-8 prolo e5d 200 mg 1-10 deca e7d 200 mg 9-12 prop z taperowaniem w ostatnich 2 tyg dawki w dol. i oczywiscie odblok :) trening jest ,dieta oczywiscie tez - po 5 latach cięzko [...]

Dane: mam 15 lat waze ok. 65kg 178cm wzrosty. BRAK DOSTĘPU DO SIŁOWNI!!! Zapoznałem się z informacjami zawartymi na stronach: 1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 2.http://priv.ciechnet.pl/dso/plany.htm - (chodzi mi głownie o tabelke zatytułowaną trening nr1) Cele: Chciałbym wyzezbić swoje ciało. tzn. nie stać się jakimś [...]

siema ważę 62 kg wzrost 172 cm zapotrzebowanie: Kalorie: 2883.44 Węglowodany: 55% 1585.89kcal = 396.47gram Białko: 15% 432.52kcal = 108.13gram Tluszcz: 30% 865.03kcal = 96.11gram Siłownia poniedziałek, wtorek, piątek. Potrzebuje waszej pomocy w ocenie diety na masę . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3323596419d14f57a080b185cb7ac4e5.png

[...] - klata, tric klata - 12 serii tric - 8 serii sroda - plecy, bic, przedramie plecy - 12 serii bic - 8 serii przedramie - 8 serii piatek uda, lydki, barki, kaptury uda - 12 serii (moze zrobic 15 serii ?) lydki - 5 serii barki - 9 serii (przedni akton x3, boczny x3, tylny x3) kaptury - 4 serie Zmieniony przez - noobor w dniu 2006-10-17 21:44:44

[...] ławke z modlitewnikiem (konkretna ze wszystkimi skosami itp) 2 gryfy łamany i prosty. 130kg obciażenia,2 hantle (gryfY),skakanke daliscie by rade cos z trego ułozyc??mam 15 lat, 170cm wzrostu i waze 66kg (troszke przy kosci) pomuzcie mi prosze was!! potrzebował bym taki konkretny plan treningowy???a nie jakies głupie wypowiedzi typu za młody [...]

Dieta na MASE I Śniadanie mleko 350ml płatki owsiane / musli 100-150g miód 30g oliwa 20g białko 16g I Śniadanie B-35 T-38,5 W-104 K-876 II Posiłek kefir 400 ml płatki owsiane / musli oliwa 15g II Posiłek B-22 T-28 W-76,5 K-672 III Posiłek 2 banany 200-250g białko 16g III Posiłek B-14 T-0,5 W-43,5 K190 IV Obiad ryż 100g mięso (stek [...]

[...] TRENING: 3 x tygodniowo split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: skończony w grudniu 2013 11. POZIOM BF%: teraz ok. 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): w normie 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra

Cześć mam zamiar ćwiczyć "trening domatora" i mam ułożoną dietę mam 15 lat , 165 cm wzrostu i 47 kg masa ciała.Przeczytałem już wiele stron o "dieta na masę mięśniową".I już wszystko mam obliczone.Przedstawiam: Zapotrzebowanie KCAL: 2000 kcal dodam z 300:2300 kcal Białko 2g na KG masy ciała:95 g Węglowodany 4g na KG masy ciała:190 Tłuszcze 0.5 na [...]

Witam! Prosił bym o wyrażenie waszej opinii zwłaszcza co do Prolo, źródło pewne ale nie zaszkodzi się czegoś dowiedzieć, nie brałem tej prolki jeszcze od BD a może ktoś podzieli się opinią. Z góry dzięki i propek

Witam gole sie już od 13 roku życia. Aktualnie mam 15 i czym dłużej sie gole tym więcej mam podrażnień, na początku włoski były miękie i nie było problemu teraz są twarde gole sie co 2 dni i zawsze sie przetne na szyji i to kilkakrotnie, wygląda to nieciekawie i już sam nie wiem jak mam sie golić pod włos czy z włosem. Najgorsze jest to e skóra [...]

[...] 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA:b. dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :145 martwy ciag : przysiad : 140 barki :90

[...] ale brzuch ani drgnie wiec zakładam bloga z myślą ze dostane jakies wskazówki od bardziej doświadczonych w tej dziedzinie. http://i.imgur.com/2ZynOwZ.jpg http://i.imgur.com/MGyCeER.jpg http://i.imgur.com/S23WPgp.jpg Obwody: Klatka - 99 Brzuch - 85 Udo - 55 Micha http://i.imgur.com/C6WQhMW.png Zmieniony przez - CZACZAJA w dniu 2015-03-22 15:13:31

Witam. Mam 15 lat i ćwiczę od około 3 i pół tygodnia. Przed chodzeniem na siłownie ważyłem 58 kg i przytyłem do 61 kg. Obwód klatki piersiowej wzrósł o około 4cm a biceps o około 2cm. Efekty jak na razie są bardzo dobre ale mam pytanie jak długo tak szybko będę przybierał na wadzę ? Do wakacji chciał bym przytyć jeszcze około 5kg . Wcześniej [...]

[...] nowych zasad)bym mogl walczyc dalej. Wrzucam frag mojej walki. Kondycja...............poziom0 http://www.youtube.com/watch?v=f1yGF7czi4U prosze o uwagi i wypowiedzi wiem ze za duzo sie tam nie dzieje ale nie mam dalszych perypetii tej walki Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2007-04-05 20:15:28 Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2007-04-05 20:20:35

[...] z kury + warzywka trening 18.00 bezposrednio po treningu 50 g mass activatora 3 posiłek 19,30-20,30 potreningowy 100 g ryz biały 100g pierś z kury 4 posiłek 22.00 makaron pełne ziarno 50 g 125 g twaróg chudy 15 g oliwy z oliwek prosze o jak najszybsza odpowiedz bo nie jestem pewien czy dobrze postępuje :)

[...] chleb czarny oliwa z oliwek kawa zbożowa 14.00 kasza gryczana (lub makaron,fasolka) ziemniaki polane mlekiem pierś z kurczaka chleb czarny sok ok 15.30 TRENING posiłek potreningowy-Carbo,białko 21.00 wołowina lub polędwica 3 jaja- jajecznica z pomidorami chleb czarny twaróg chudy kawa zbożowa

[...] ALRI T-X - nówka! data 07. 2009r. OLIMP CHELA MZB - 60cpas - czyli 1 opakowanie cale data : 11.2010r. SCIVATION XTEND - ok 650 z 1035g (2/3 opakowania) data : 09.2011r. 15 próbek Gasparii SIZE ON - czyli polowa dużego opakowania w saszetkach! Dodatkowe info i propozycje cenowe, zapraszam na gg - prawie caly czasd na niewidocznym. Zmieniony [...]