Proszę o ocenę mojej Diety na 82kg

Dieta na MASE

I Śniadanie
mleko 350ml
płatki owsiane / musli 100-150g
miód 30g
oliwa 20g
białko 16g

I Śniadanie B-35 T-38,5 W-104 K-876

II Posiłek
kefir 400 ml
płatki owsiane / musli
oliwa 15g

II Posiłek B-22 T-28 W-76,5 K-672

III Posiłek
2 banany 200-250g
białko 16g

III Posiłek B-14 T-0,5 W-43,5 K190

IV Obiad
ryż 100g
mięso (stek wołowy/wieprzowy) 150g lub pierś z kurczaka 200g
banan 100-125g
ser twarogowy
jogurt 125ml

IV Obiad B-115 T-68,5 W111 K-1373,5

V Kolacja
ryż 50g
sos z mięsem (stek lub pierś z kurczaka (razem ok 50-80g)

V Kolacja B-15 T-24 W-41 K-437

Cały Dzień B-200 T-159 W-376 K-3489

Miedzy posiłkami jeszcze jakieś Jabłko

Jest to moja pierwsza dieta i proszę o ocenę i poprawki

16g bialka wpc w prochu? zart,doj** z 40g

no w ciągu dnia jest 2 razy 16g białka razem to jest 32 czyli jakieS 22 gramy czystego bo mam 82% a resztę to chyba wyciągam z diety ?

gdzie ty tu masz 160g pelnowartosciowego bialka?