15

Witam chciałbym się dowiedziec czy moja dieta,cwiczenia są dobre. Lat 15 wzrost 178 Waga 63 Wstaję rano 30 brzuszków,"nożyce",30 brzuszkow do wyprostowanych nog w gore,50 przysiadow idę biegac okolo 30 min Sniadanie 2 kanapki z twarożkiem ogórkiem,pomidorem,rzodkiewką Obiad 2 jaja gotowane + kromka chleba z warzywami Kolacji nie jem już do rana [...]

[...] Przed pójściem spać *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. + warzywa do każdego posiłku. Współczynnik BMR 1690.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 3212.6 Węglowodany 55% 1766.93kcal = 441.73gram Białko 15%% 481.89kcal = 120.47gram Tluszcz 30% 963.78kcal = 107.09gram 6 razy w tygodniu bieganie, trening boksu. Jak to wyglada?

Witam Mam prośbę aby ktoś ocenił moją dierę oraz trening FBW. Oto moje zapotrzebowanie: Aby utrzymać wagę Kalorie 2867.5 Węglowodany 55% 1577.13kcal = 394.28gram Białko 15%% 430.13kcal = 107.53gram Tłuszcz 30% 860.25kcal = 95.58gram Ile muszę dodać MINIMALNIE kalorii do mojego zapotrzebowania aby przybierać na masie ( ok. 2kg na miesiąc)? Proszę o [...]

[...] ćwiczyć każdą partie ciała w odstępie aby jako tako mieć czas na regeneracje. Z kalkulatora na stronie pomper.pl wywnioskowałem że mój organizm potrzebuję: Współczynnik BMR: 1544.05 Kalorie: 2663.49 Węglowodany: 55% 1464.92kcal = 366.23gram Białko: 15% 399.52kcal = 99.88gram Tluszcz: 30% 799.05kcal = 88.78gram Więc postanowiłem zgłosić się o [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: b dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1-20 test mix 400/450mg e5d (mam 2 laby jeden ma 400mg/ml drugi 450mg/ml i bede bral na zmiane) alphagen i bałkan pharmaceuticals czy [...]

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11.POZIOM BF% 00 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycia 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE n/a 16.PPM podstawowa przemiana materii: 00 klata : 00 martwy ciag : 00 przysiad : 00 PYTANIE: witam mam male pytanko czy tesc prop 3ml w tygodniu + nolva [...]

[...] Jestem nowa wiec z góry sory że zakładam temat, nawet jeśli już taki był. Otóż jadę za tydzień do Bułgarii na wakacje, a od ponad 3 miesięcy jestem na redukcyjnej, schudłam 15 kg i teraz raczej zachowuje wagę i trenuję, i oczywiscie dalej pilnuje diety ;d Problem polega na tym, jak będzie wyglądac wyżywienie w tym hotelu w którym będę ;F [...]

[...] cykle 4 z tego ostatni był połaczony z mostkiem i pzrejście na taki białko 3,2 węgle 4 tuscz 1,2 1-4 40mg meta 1-14 700mg enat 1-12 300mg deca, 14-20 70mg e2d tren 15-24 100mg e2d prop , 20-25 vinko 30 mg aktualnie jestem w 22 tygoniu propa mam do dyspozycji 2x hcg 5000 iu i colmid dowlna ilość do tego massa wiatmin ttribulus itd [...]

Przychodzę do Was z podkulonym ogonem i cicho liczę na to, że zostanę tu na dłużej. Popełniłam ten błąd, że odchudziłam się samą dietą- od września do stycznia zrzuciłam 15 kg. Nie jestem zadowolona z wyglądu swojego ciała, niżej wrzucę parę poglądowych zdjęć. I proszę Was, wyłóżcie jak krowie na rowie: za co wziąć się w pierwszej kolejności [...]

[...] Mogę tylko zapewnić was co do mojego zdrowego odżywiania. Obecnie jestem na diecie na masę i piję białko 2-3 razy dziennie. Jak dotąd w kierunki spalenia tego tłuszczu przynajmniej raz w tygodniu robiłem serie wypadów. Często też na koniec treningu siłowego leciałem 15 minut rowerka. O co można wzbogacić te ćwiczenia? Może zacząć biegać?

[...] uzywac ziolek tylko czy one beda wykazywaly podobne dzialanie? dodam tylko ze wczesniej przez rok czasu nigdy nie uzywalem takiego czegos i bylo tak srednio jesli chodzi o jelita a jadlem ponad 4k kcal, obecnie 3200, wiec prosze o szczera opinie czy warto to brac czy te ziolka to dla picu są Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2019-05-25 15:11:32

[...] maj(ostatni) 11.poziom bp%- 12.tendencja do tycia/lub chudniecia- raczej chudniecia 13.stan zdrowia- dobry 14.sklonnosc do lysienia lub porostu owlosienia- raczej owlsienia 15.wyniki silowe -klata -105kg -martwy ciag- 150kg -przysiady- nie cwicze 16.ppm- ? Moj cel podczas tego cyklu sila+masa chcialbym cos wziasc ,chodzi mi tu o dwa srodki [...]

[...] OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:ok. 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:120 -przysiad:110 witam!!! kumpel konczy mini cykl 1-5 depot 250 mg\week 1-5 metka [...]

[...] wiecej bialka. -Czy po treningu albo przed musze robic brzuch (workout) mimo to ze mam juz wyrobione miesne tylko, ze sa pokrete zbedna warstwa tluszczu ? - Czy bieganie za czesto moze mi jakos zaszkodzic ? W 3 dni 15 km napszyklad. Jak mi podpowiecie czy dieta redukcyjna bedzie odpowiednia to uloze jakis jadlospis i wkleje, dziekuje za uwage.

[...] wiążę to sie z b dużym bólem czy jeżeli nie spuchło i nie ma widocznych deformacji czy wymaga to interwencji lekarza czy poprostu przesadzam i to zwykle nadwyrezenie bo ostatnie kilka tyg robiłem ciagle na dużych ciezarach ? ile takie naciagniecie(o ile nie naderwanie) może sie leczyc? Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu 2012-10-09 15:55:19

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc177248133741b68ef655d88914c6fd.jpg http://www.atleta.pl/allegro/podpis.png Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2013-12-05 15:22:43

[...] o swoje zdrowie. Nie wiem czy jest to normalne bo dopiero co zacząłem swoją przygodę ze street workout i jestem w tym temacie zielony... Może jest to spowodowane złą techniką, może moje mięśnie nie powinny dostawać takiego obciążenia, a może jestem jeszcze zbyt młody aby ćwiczyć ? (skończę za niedługo 15 lat ) Proszę o pomoc :) Z góry dziękuję.

[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam.Chcialem sie poradzic co do cyklu planuje Testosteron mix-250e7d Clenbuterol [...]

[...] wręcz odwrotnie - czuje się jak trup. Jakość życia włącznie ze snem też oceniam na kiepską. Testosteron jest g.. warty jeśli wolny jest niski - takie opinie słyszałem z ludźmi z którymi poruszałem ten temat. Zatem pytanie brzmi, co z tym zrobić ? Zdjęcie poglądowe - 195 cm - 102 kg ok 20% BF /SFD/2023/3/15/e6627285ccf5425683cc1bdd8a0c3488.jpg

hej, jestem dziewczyna mam 15 lat, zamiezam isc do liceum na profil sportowo obronny zastanawiam sie czy mam szanse na jakaś dalsza służbę we wojsku po ukończeniu tego liceum ??:) mam nadzieje że mi pomorzecie z góry dzieki!!