SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mój plan,dieta dobra?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 552

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 29
Witam chciałbym się dowiedziec czy moja dieta,cwiczenia są dobre.
Lat 15 wzrost 178 Waga 63
Wstaję rano 30 brzuszków,"nożyce",30 brzuszkow do wyprostowanych nog w gore,50 przysiadow idę biegac okolo 30 min

Sniadanie 2 kanapki z twarożkiem ogórkiem,pomidorem,rzodkiewką
Obiad 2 jaja gotowane + kromka chleba z warzywami
Kolacji nie jem już do rana nastepnego dnia nic nie jem tylko pije wode niegazowana.

Wieczór około 19.00 robię A6W,brzuszki,"nożyce"

Zazynałem w sobote i wazylem 66 KG dziś wchodze na wage i dokladnie 63 KG gdy wstaje rano bardzo bola mnie miesnie brzucha ale mimo tego dalej cwicze gdyz mam na brzuchu niewielki "walek" przez ktorego nie widac miesni brzucha a gdy sprawdzam czy moje metody dzialaja i wyczuwam na brzuchu miesnie dosyc niezle tyle ze ich nie widac.Proponujecie cos zmienic? czekam na propozycje
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8589 Napisanych postów 151293 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1193945
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 46406
j/w
Zrób abs i nie rano i wieczór tylko 3-4dni w tygodniu mięśnie potrzebują regeneracji a ty w ten sposób je tylko palisz
Do tego 10 wskazówek żywieniowych ogarnij http://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa -> rzeźba.

Bialko zestaw