Szacuny
0
Napisanych postów
100
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1259
Witam was wszystkich !
Niedawno skonczylem 17 lat i postanowilem sie solidnie wziasc za siebie. Jednym z moich celow to spalic calkowicie tluszczyk z brzucha. Mam do was pare pytan.
Mam 17 lat, 175 wzrostu i waze 65.
Mam do was pare pytan :
-Jaka dieta bedzie najbardziej odpowiadac myslalem o redukcyjnej, zeby ograniczyc tluszcze i jesc wiecej bialka.
-Czy po treningu albo przed musze robic brzuch (workout) mimo to ze mam juz wyrobione miesne tylko, ze sa pokrete zbedna warstwa tluszczu ?
- Czy bieganie za czesto moze mi jakos zaszkodzic ? W 3 dni 15 km napszyklad.
Jak mi podpowiecie czy dieta redukcyjna bedzie odpowiednia to uloze jakis jadlospis i wkleje, dziekuje za uwage.
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
kolego jak oczekujesz pomocy to czytaj co ci sie próbuje przekazac
i 10-15 kg to jest bardzo duzo
jak na mase to dieta musi byc z dodatnim bilansem kalorii, w wiec pierw musisz znac swoje zapotrzebowanie na kalorie oblicz dodaj + 300-400 i wtedy ukladac ze skladnikow
wyzej masz linki jak przeczytasz to bedzie wszystko o wiele jasniejsze
Szacuny
0
Napisanych postów
100
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1259
Aha i jeszcze jedno pytanie ktore mi sie przypomnialo. Czy jest mozliwosc taka ze przy tej diecie i aerobach zostane mniejwiecej przy takiej samej wadze ?? Albo bede wazyl moze nawet z 70kg tylko ze nie bede mial tluszczu na brzuchu a waga bedzie wieksza przez przyrost miesnii ?? Bo chce spalic ten tluszcz ale nie chce po zakonczeniu diety wazyc 55 KG :D
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111364
Twoim celem powinno być zakupienie słownika ortograficznego :)
Nie da się robić redukcji i masy na raz więc to odpada,owsianych nie zastąpisz niczym. ;) Możesz zjeść ryż albo coś tego typu.
#edit
za przeproszeniem kvrwa jaka dieta jak nie redukcyjna?..
Bieganie Ci nie zaszkodzi,nikomu nigdy nie zaszkodziło :O Bieg to zdrowie,i jednocześnie aeroby które przy redukcji są bardzo ważne - nawiasem mówiąc dieta ważniejsza,ale bez aerobów nie będzie efektów.
Brzuch jak chcesz to rób po treningu.
Zmieniony przez - dideek w dniu 2012-01-26 08:39:54
'There is no secret Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
Szacuny
4
Napisanych postów
372
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4447
Ważysz 65 kg a po redukcji chcesz ważyć "nawet" 70 kg hmmm.... ciekawe... Na redukcji to raczej tylko jesz tłuszcze i białko. Z resztą masz niedowagę a ty chcesz zbijać masuj i już
Szacuny
10
Napisanych postów
157
Wiek
26 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2661
Wyluzujcie trochę. Chłopak skoro jest nowy to niech się nauczy trochę, a nie wyjeżdżacie z tekstami 'zainwestuj w słownik', bo to jest niemiłe, ty też na początkach z internetem nie byłeś mistrzem ortografii. @up. nawet jeśli waga jest niska to i tak czasem jest co redukować, jak u mnie, 55kg ale brzuszek też troszkę jest, więc go rozumiem. ;)
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
to się nazywa 'choroba psychiczna' a nie tłuszcz. Po prostu nie da się wyredukować do kości, skoro tam mięśni nie ma, tłuszczu by nie było to do czego redukować?