Brzuszek

Witam was wszystkich !
Niedawno skonczylem 17 lat i postanowilem sie solidnie wziasc za siebie. Jednym z moich celow to spalic calkowicie tluszczyk z brzucha. Mam do was pare pytan.

Mam 17 lat, 175 wzrostu i waze 65.

Mam do was pare pytan :
-Jaka dieta bedzie najbardziej odpowiadac myslalem o redukcyjnej, zeby ograniczyc tluszcze i jesc wiecej bialka.

-Czy po treningu albo przed musze robic brzuch (workout) mimo to ze mam juz wyrobione miesne tylko, ze sa pokrete zbedna warstwa tluszczu ?

- Czy bieganie za czesto moze mi jakos zaszkodzic ? W 3 dni 15 km napszyklad.

Jak mi podpowiecie czy dieta redukcyjna bedzie odpowiednia to uloze jakis jadlospis i wkleje, dziekuje za uwage.

kolego jak oczekujesz pomocy to czytaj co ci sie próbuje przekazac

i 10-15 kg to jest bardzo duzo

jak na mase to dieta musi byc z dodatnim bilansem kalorii, w wiec pierw musisz znac swoje zapotrzebowanie na kalorie oblicz dodaj + 300-400 i wtedy ukladac ze skladnikow

wyzej masz linki jak przeczytasz to bedzie wszystko o wiele jasniejsze

Aha i prawie bym zapomnial, jak dieta redukcyjna to jakie platki polecacie na sniadanko ?

owsiane, nie żadne tam nesquiki.

Okej, czekam na odpowiedzi zwiazane z innymi pytaniami.
Ps. Mozna zastapic jakimis innymi jak nie bedzie owsianych ?

Aha i jeszcze jedno pytanie ktore mi sie przypomnialo. Czy jest mozliwosc taka ze przy tej diecie i aerobach zostane mniejwiecej przy takiej samej wadze ?? Albo bede wazyl moze nawet z 70kg tylko ze nie bede mial tluszczu na brzuchu a waga bedzie wieksza przez przyrost miesnii ?? Bo chce spalic ten tluszcz ale nie chce po zakonczeniu diety wazyc 55 KG :D

Twoim celem powinno być zakupienie słownika ortograficznego :)

Nie da się robić redukcji i masy na raz więc to odpada,owsianych nie zastąpisz niczym. ;) Możesz zjeść ryż albo coś tego typu.
#edit
za przeproszeniem kvrwa jaka dieta jak nie redukcyjna?..
Bieganie Ci nie zaszkodzi,nikomu nigdy nie zaszkodziło :O Bieg to zdrowie,i jednocześnie aeroby które przy redukcji są bardzo ważne - nawiasem mówiąc dieta ważniejsza,ale bez aerobów nie będzie efektów.
Brzuch jak chcesz to rób po treningu.

Zmieniony przez - dideek w dniu 2012-01-26 08:39:54

Slownik ortograficzny powiadasz, wiesz co wydaje mi sie, ze nie bedzie potrzebny :)

Ważysz 65 kg a po redukcji chcesz ważyć "nawet" 70 kg hmmm.... ciekawe...
Na redukcji to raczej tylko jesz tłuszcze i białko. Z resztą masz niedowagę a ty chcesz zbijać masuj i już

Daj zdjęcia bo ty chcesz redukować przy wadze 65 kg ??

Wyluzujcie trochę. Chłopak skoro jest nowy to niech się nauczy trochę, a nie wyjeżdżacie z tekstami 'zainwestuj w słownik', bo to jest niemiłe, ty też na początkach z internetem nie byłeś mistrzem ortografii. @up. nawet jeśli waga jest niska to i tak czasem jest co redukować, jak u mnie, 55kg ale brzuszek też troszkę jest, więc go rozumiem. ;)

to się nazywa 'choroba psychiczna' a nie tłuszcz. Po prostu nie da się wyredukować do kości, skoro tam mięśni nie ma, tłuszczu by nie było to do czego redukować?