KrystianeK

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

372

przeczytanych postów

4447

napisanych postów

Imię Krystian

Nazwisko P

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto Olsztyn

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Węglowodanowa

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 21.05.2013 (21:43)

Data rejestracji 05.11.2011 (10:25)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Meszek na całym ciele gdy tak się przyjrzę na całym ciele to mam meszek klata, barki, plecy, ramiona. jest on jasny i raczej nie zanosi się na to żeby wyrosły włochy. to jest normalne czy to jakieś wahania hormonów?	3	2013-05-10 08:56
NUTRIFARM&OLIMP	20 lat- wysoki testosteron, ciągłe zmęczenie, kłopoty z pamięcią i koncentracją. witam mam 20 lat i od dawna mam takie problemy że jestem słaby jak na mój wiek czuje się jak jakiś 50 latek ;d i do tego wypadają mi włosy na głowie ale nie jest to wypadanie jak w wypadaniu androgenowym ale z całej głowy lecą. (nie było u mnie w	5	2013-04-12 17:13
Zdrowie i Uroda	Chudnięcie - czy to jest normalne? witam. przez rok trenowałem na siłowni, miałem dietę przytyłem prawie 12 kg z dużymi oporami bo miałem po 4000 kcal dziennie. ważyłem prawie 79 kg. teraz od czerwca nie trenuję, nie prowadzę diety i ważę ok. 68 kg. czy takie chudnięcie jest	2	2012-11-17 10:56
Zdrowie i Uroda	Mięśnie brzucha czy to jakiś problem? witam, mam takie pytanie bo jak widzę że niektórzy napną brzuch to oni mają taki płaski na równi ze skosami. gdy ja napnę brzuch to zaczyna bardziej wystawać mięsień prosty a skosy jakby się "chowały'? i tak dziwnie trochę to wygląda. nawet	1	2012-09-17 21:21
Zdrowie i Uroda	Co to za wada postawy?? witam, wie ktoś co to za wada postawy? w języku angielskim nazywa się sway back. http://www.pt.ntu.edu.tw/hmchai/kines04/kinapplication/standingposture.files/swayback.png tylko nie mylić z hiperlordozą ani pogłębioną lordozą bo to różni się od	2	2012-09-09 20:18
Trening dla początkujących	Co to za wada postawy? witam, wie ktoś co to za wada postawy? w języku angielskim nazywa się sway back. http://www.pt.ntu.edu.tw/hmchai/kines04/kinapplication/standingposture.files/swayback.png tylko nie mylić z hiperlordozą ani pogłębioną lordozą bo to różni się od	1	2012-09-09 19:12
Zdrowie i Uroda	Co się dzieiej z moją mord.... twarzą znaczy się. witam co się dzieje z moją twarzą czy to podkrążone oczy czy jak daję zdjęcie. te takie kreski czerwone jakby to wygląda jakbym miał podbite oczy. a tak w ogole to się nie śmiać z świecącego nosa i z jakości zdjęcia bo to robione było telefonem	14	2012-01-18 21:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dużo tłuszczu mało węgli. siemka. jestem ektomorfikiem no i muszę się katować ciągle węglowodanami i jem ich dosyć sporo i tak kiedyś natknąłem się na temat o diecie w której jest dużo tłuszczy a mało węglowodanów. ogólnie proporcje bym miał takie: białko: 2-3g (zależy od	1	2012-07-12 14:36
Zdrowie i Uroda	Biały język, białe podniebienie od niedawna nasiliło mi się to że mam cały biały język i białe całe podniebienie, język czasami piecze a czasami boli tak samo ze śliniawkami raczej śliniawki tak w głąb gardła. co to może być? zmieniony przez - krystianek w dniu	3	2012-06-11 20:43
Zdrowie i Uroda	Drętwienie nóg i rąk no hej mam taki problem gdzieś od tygodnia albo dłużej. budzę sie rano to albo noga albo ręka zdrętwiała. na początku myślałem że to odleżałem sobie no ale już za długo. na początku to to było sporadycznie tak np 2 razy na tydzień zdrętwiała mi	8	2012-06-06 23:40
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcze w diecie. witam jako że chce zrobić stosunek tłuszczy 1:1:1 nasycone:jednonienasycone:wielonienasycone no to tak: nasycone: co można dać? jednonienasycone: oliwa z oliwek wieonienasycone: tutaj chyba dam tran. więc pytanie co można dać do nasyconych	2	2012-05-28 23:07
Trening dla początkujących	Przechwyt w martwym ciągu czy wskazany? witam czy w mc jest wskazany przechwyt dla początkującego? 8 miesięcy stażu mam i max co podniosę nachwytem to 60 kg a plecy chcą więcej i nie wiem czy mogę robić czy nie za bardzo.	13	2012-03-07 21:08
Trening dla początkujących	Szerokość pleców jakie mięśnie odpowiadają za to że mamy szerokie plecy? i jak wykonywać wiosłowanie sztangą w opadzie żeby poszerzyć plecy? nachwytem czy podchwytem, złapać szerzej czy na szerokość barków, podciągać do brzucha czy do klatki? prosiłbym o	2	2012-05-13 22:05
Doping	Sterydy- skutki uboczne a wiek	41	2012-04-30 10:59
Trening dla początkujących	Słabe efekty po 10 miesiącach ćwiczeń. dieta jest. plan treningowy obecny mogę powiedzieć ale nie powiem jakie były ostatnie bo nie pamiętam :( ale na pewno było 5x5 ale musiałem rezygnować bo rehabilitant zabronił mi na razie robić mc dopóki nie wzmocnie mięśni. no ale efekty po 10	9	2012-04-27 19:22
Trening dla początkujących	Prawidłowe wykonywanie ćwiczeń każdy mówi co innego ale nie wiem czy dobrze robię że przy każdym ćwiczeniu opuszczam powoli a do góry robię szybko. czy to płaska, barki czy biceps. w końcu dobrze robię czy źle?	2	2012-04-26 21:18
Odżywki i suplementy	Now Foods, PABA da radę to w polsce gdzieś dostać? szukam i tylko mi się wyświetlają angielskie strony.	2	2012-04-01 21:47
Zdrowie i Uroda	Czy tarczyca może powodować problem z przybieraniem masy? witam mam 19 lat ważę 73 kg no i mam dietę na masę. oczywiście z dużą nadwyżką a masy jak nie było tak nie ma. to znaczy od początku siłowni oczywiście przytyłem bo ważyłem 64 kg teraz mam 73 kg ale uważam to za słaby wynik chociaż trenuje już 8	4	2012-04-01 17:59
Odżywianie i Odchudzanie	Co robić na śniadanie? + pytanie witam. na śniadanie zazwyczaj jadam mleko + płatki owsiane+ rodzynki + wpc (z wodą) ale mam po tym problemy żołądkowe. i tak się zastanawiam co sobie robić na śniadanie tak żeby to było łatwe do przyrządzenia. a druga sprawa to jem ok 2,5g	7	2012-03-31 13:04
Odżywki i suplementy	Gainer i węglowodany w nim zawarte w gainerze jakiej "jakości" są weglowodany? takie jak uzyskujemy z ryżu czy bardziej takie jak mamy z owoców/ słodyczy?	4	2012-03-31 12:53
Informator WARMIŃSKO-MAZURSKI	Body Perfect czy Kinetic? wybieram między tymi dwoma siłowniami. nie lubię ćwiczyć na maszynach chcę tylko wolny ciężar. i żeby się na mnie dziwnie nie gapili że wykonuje ćwiczenia typu mc czy wiosłowanie sztangą, bo panowie w dresie za 400 zł potrafią tak. o olsztyn	18	2012-02-16 20:26
Odżywki i suplementy	Paczke ryżu zamieniamy na? witam jako że dziennie potrzebuję ok 6 paczek ryżu po 100g więc zmieniłem sobię na 5 paczek + 100g rodzynek i jeden banan. ale to też mi się ciężko je więc chciałbym jeszcze odjąć jedną paczkę ryżu na rzecz jakiejś odżywki. dodam też że potrzebuję	25	2012-03-18 22:22
Trening dla początkujących	Często mam zakwasy po 8 miesiącach ćwiczeń. czy to normalne że już po 8 miesiącach dalej mnie łapią zakwasy? wczoraj np podniosłem więcej o 2,5 kg na klatę i dzisiaj zakwasy. dodam jeszcze że masuję.	9	2012-03-20 14:11
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na brzuch witam czy zna ktoś jakieś ćwiczenia na brzuch a dokładnie na rozciągnięte mięśnie brzucha żeby je wzmocnić na rehabilitacjach się to robi. wizytę u rehabilitanta mam za tydzień a chciałem trochę poczytać.	4	2012-03-06 19:42
Trening dla początkujących	Wiosłowanie sztangą witam jak zrobić żeby przy wiosłowaniu sztangą bardziej wchodziło na najszerszy grzbietu? teraz gdy trenuję to czuje jakby środek pleców że aż mam zakwasy ;p	2	2012-02-22 19:13
Zdrowie i Uroda	Hiperlordoza lędźwiowa- pytanie czy mając te skrzywienie kręgosłupa pomoże coś spanie na podłodze czy może zaszkodzić?	51	2011-11-06 21:26
Trening dla początkujących	FBW do oceny. 1. klasyk mc 2. przysiad na suwnicy 3. wyciskanie na płaskiej 4. wiosłowanie hantlem w opadzie 5. wyciskanie żołnierskie 6. drążek nachwytem. 3 serie. 1 seria 15 pow. 2 seria 15 pow 3 seria 12 pow. czy od czasu do czasu mogę zamienić	2	2012-02-21 18:53
Odżywianie i Odchudzanie	Co sądzicie o diecie LEANGAINS / Intermittent Fasting ? witam co sądzicie o tej diecie? ja wszedłem na nią od tygodnia już ją prowadzę. przede wszystkim odciążyło mnie to psychicznie nie myślę ciągle o kurze i ryżu ;p mój brzuch lepiej to znosi brak wzdęć. tyle na razie zauważyłem plusów na tej	1	2012-02-19 17:35
Odżywki i suplementy	Pytanie o monohydrat witam wyczytałem że mono od [url=http://www.sfd.pl/sklep/fitness_authority_xtreme_creatine-opis26631.html]fitness authority - xtreme creatine[/url] jest lepsze od	7	2012-02-06 15:11
Odżywki i suplementy	Jak poprawić sen? witam trenuje od 7 miesięcy ale od kilku może 4-5 miesięcy co noc budzę się po kilka razy, no po prostu słabo się wysypiam. słyszałem że są suplementy na poprawe snu tylko ja się nie znam na tym z odżywkami to miałem do czynienia z białkiem i	14	2012-02-04 23:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Dlugie wlosy u faceta.	2013-05-21 21:43
Zdrowie i Uroda	Kremy dla "chłopców." - cera tłusta	2013-05-10 08:54
NUTRIFARM&OLIMP	18 lat zaawansowane łysienie typu męskiego.	2013-05-04 22:11
Zdrowie i Uroda	WŁOSY - wątek ogólny	2013-04-22 20:56
Zdrowie i Uroda	Badania testosteronu jakie wykonać.	2013-04-21 14:38
NUTRIFARM&OLIMP	18 lat zaawansowane łysienie typu męskiego.	2013-04-19 17:45
NUTRIFARM&OLIMP	18 lat zaawansowane łysienie typu męskiego.	2013-04-17 21:23
NUTRIFARM&OLIMP	18 lat zaawansowane łysienie typu męskiego.	2013-04-17 20:26
NUTRIFARM&OLIMP	20 lat- wysoki testosteron, ciągłe zmęczenie, kłopoty z pamięcią i koncentracją.	2013-04-15 16:54
NUTRIFARM&OLIMP	20 lat- wysoki testosteron, ciągłe zmęczenie, kłopoty z pamięcią i koncentracją.	2013-04-12 18:57
Zdrowie i Uroda	Czym/Jak spowodować wypadanie włosów	2012-12-30 20:02
Zdrowie i Uroda	Budowa sylwetki.	2012-11-17 12:46
Zdrowie i Uroda	Budowa sylwetki.	2012-11-17 12:13
Zdrowie i Uroda	Budowa sylwetki.	2012-11-17 12:02
Trening dla początkujących	!!** Powakacyjne spadki odrabiamy, koks wbijamy, z dzivvkami się bujamy SPAM TDP !	2012-09-11 16:43
Trening dla początkujących	!!** Powakacyjne spadki odrabiamy, koks wbijamy, z dzivvkami się bujamy SPAM TDP !	2012-09-11 16:32
Zdrowie i Uroda	Co to za wada postawy??	2012-09-10 10:04
Trening dla początkujących	Klatka piersiowa, biceps.	2012-08-04 22:28
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w okresleniu typu budowy ciala	2012-08-04 14:41
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w okresleniu typu budowy ciala	2012-08-03 22:39
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w okresleniu typu budowy ciala	2012-08-03 22:35
Zdrowie i Uroda	Co się dzieiej z moją mord.... twarzą znaczy się.	2012-08-03 21:19
Zdrowie i Uroda	Co się dzieiej z moją mord.... twarzą znaczy się.	2012-08-02 16:41
Trening dla początkujących	$$$ Tropikalne upały do Naszego kraju zawitały, zaraz foczki w bikini będą latały $$$	2012-07-31 10:54
Trening dla początkujących	$$$ Tropikalne upały do Naszego kraju zawitały, zaraz foczki w bikini będą latały $$$	2012-07-31 10:33
Zdrowie i Uroda	łysienie w młodym wieku	2012-07-31 00:51
Zdrowie i Uroda	Wystająca górna część kręgosłupa	2012-07-31 00:48
Zdrowie i Uroda	Zarost na twarzy, a właściwie jego brak	2012-07-29 13:34
Zdrowie i Uroda	Okrągłe plecy (Prawie że garb)	2012-07-27 12:39
Zdrowie i Uroda	Okrągłe plecy (Prawie że garb)	2012-07-26 15:56