ladny brzuszek...

witam =) pierwszy raz na tej stronie.mam 16 lat,ostatnio kupilam sobie laweczke do robienia brzuszkow i...efekty sa ale male. moja mam trenowala siatkowke i mimo tego brzuszek zawsze jej zostal. czy to moze byc dziedziczne? zastanawiam sie, czy moge sobie kupic np. l karnityne. czy jezeli przestane cwiczyc,to przytyje?

a ile masz wzrostu i ile wazysz? czy napewno chcesz schudnac? najpierw pocwicz troche bez niczego, dopiero pozniej pomysl o l karnitynie. Poza tym zrobienie ladnego brzucha troche trwa, to nie jest tak z dnia na dzien. Od samych cwiczen brzucha wazniejsze sa dieta i aeroby. U mnie robienie ladnego kaloryfera na brzuchu troche trwalo, i wymagalo sporo pracy. Ale warto bylo!
Pozdrawiam

Всем привет!
Шефу
гг: 352477

mam 170cm i waze 53,5kg... to nie jest moja wymarzona waga... a nie wiesz czy to moze faktycznie tak byc,ze jezeli mama mimo cwiczen miala ten brzuszek,to i mnie bedzie bardzo ciezko sie jego pozbyc?nie jest jakis ogromny :) ale chcialabym taki chociaz lekki kaloryferek :) nie mam tyle czasu,zeby chodzic na jakies zajecia. w szkole mam basen i dwa razy w tygodniu w-f (dosyc intensywny) ale to i tak chyba za malo..

Mozliwe, ze masz tak genetycznie, ale dzieki cwiczeniom i diecie napewno mozesz to poprawic. Wazysz i tak malo, wiec nie powinnas tracic wagi, ale cwiczyc, tak zeby pozbyc sie tluszczyku (jesli masz) i nabrac troche miesni, to napewno poprawi wizualnie Twoja sylwetke.
Pozdrawiam

Всем привет!
Шефу
гг: 352477

Odkładanie tłuszczu u kobiet jest spowodowane przez przyczyny hormonalne (estrogen). Miejsce zwiększonego odkładania może być uwarunkowane genetycznie (ciesz się, że nie odkłada Ci się na łydkach, bo są i takie przypadki). Robienie brzuszków poskutkuje tylko wtedy, gdy będzie odbywało się przez dłuższy czas bez przerw większych od 30sek. Ponieważ spalanie tłuszczu rozpoczyna się minimum 20min od chwili rozpoczęcia ćwiczeń, aby uniknąć niepotzebnego katowania brzuszka, przed ćwiczeniami porządnie się rozgrzej, np. półgodzinną przebieżką, a potem bez chwili odpoczynku na ławeczkę.

hmm ok,a lepiej robic brzuszki codziennie czy np. 3 razy w tygodniu?

Dla spalania tłuszczu można ćwiczyć codziennie, i to np. rano na czczo i wieczorem przed snem.

a czy taka np. l karnityna nie pomoglaby mi lepiej/szybciej do tego dojsc?

Reakcja na L-karnitynę jest bardzo indywidualna, na jednych nie działa w ogóle, innym daje zastrzyk energii pomagający dłużej ćwiczyć. Pozostaje wypróbować. Ja stosuję przed aerobami Carnitargin Gold - chyba najlepszy obecnie suplement zawierający L-karnitynę.

Zgadzam się z Jogger'em - jeżeli chcesz spróbować l-karnityny to Carnitargin Gold jest na prawdę super. Jest w postaci płynnej w ampułkach - osobiście radzę pić ją na pusty żołądek 1.5h przed treningiem, nie wcześniej - wtedy na 100% ją w pełni wykorzystasz. Do pełni szczęścia możesz też sobie kupić chrom organiczny - nie jest drogi jakieś 25PLN - starczy Ci na 3mieś i także pomoże w walce z tłuszczykiem no i codziennie możesz pić 5 razy czerwoną herbatkę PU-ERH (sypaną - nie w saszetkach z marketu). Słyszałem baaaardzo dużo dobrych opinii właśnie o efektywności tej herbatki, szczególnie w kobiecym gronie. Pozatym pij duuużo wody, dużo ćwicz i bądź cierpliwa - ta cecha ma największy wpływ na końcowe efekty.

Pozdrawiam.

Forum rządzi... forum radzi...
Forum nigdy was nie zdradzi... :)