15

w takiej cenie nic podobnego nie znajdziesz raczej Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-12-15 14:29:51

W tej cenie nie bo totalny badziew zwykła cofa i gren total lipa dlatego takie tanie Weź tego cutsa będziesz zadowolony jeżeli składami sie nie różnia bo nie pamiętam to weź wersję EU bo wiesz co jest w puszce przynajmniej Zmieniony przez - PBC_Grudz w dniu 2011-12-15 14:35:41

[...] posiłków białko - https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html bulk - https://www.sfd.pl/sklep/Trec_Hard_Mass-opis587.html gainer 20% białka - https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis35813.html gainer 15% białka - https://www.sfd.pl/sklep/FitWhey_Mega_Mass_Whey_Protein_Concentrate-opis35687.html#wartosci

zalezy od trybu zycia/diety. brzózka wiem ze cwiczy ok 15-16, maszewski o .. 1 w nocy , a pudzian np. z rana

ooo witam jak widze zawsze na SFD sie wroci , predzej czy pozniej , chociaz na chwilke Przypozuj cos , widac ze chlop jak dab Krakow Pałer(C) Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-25 11:15:48

[...] chleb żytni, pełnoziarnisty i jakieś mięso, +tłuszcze, warzywa. Dlaczego kolejny posiłek jest dopiero za 3.5h??? 13:00 ryz + filet z kurczaka/ryba dodaj warzyw, tłuszczy O 15 MUSISZ ZJEŚĆ JESZCZE JEDEN POSIŁEK PODOBNY DO TEGO. 1 Godzine przed treningiem - 70g Muscle Juice OUT trening ok 17:30 Bezposrednio po treningu - 70g Muscle Juice do 1 [...]

[...] białko, i daj ze 30g na śniadanie. (albo nie kupuj go wcale i daj tam jajka) Zaraz po treningu też możesz zjeść małą porcję (do 20g) + banan. Pamiętaj żeby do godziny po treningu zjeść normalny posiłek, a nie jakieś "serki". Geinera sobie daruj. Jeśli tylko przypilnujesz diety, odżywki nie będą Ci potrzebne. PAMIĘTAJ O POSIŁKU, O 15!!!

Dzięki wielkie! O takie wskazówki mi chodziło! A między posiłkiem o 15, a treningiem coś jeszcze zjeść (zamiast gainera)?

Wlicz w bilans kaloryczny jeśli celem jest masa, daj 1-2x w tygodniu aero/hiit'a w dni bez treningu siłowego. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-28 14:15:16

[...] możesz robić wszędzie i o dowolnej porze np podciąganie się na drążku o ile masz siły dopiąć jakieś obciążenie by było Ci trudniej. Jak na kondycję polecam bieganie chociaż 15-20 min dziennie i uwierz dużo to pomoże. Jeszcze chciałbym powiedzieć jak nie masz możliwości chodzić na siłownie, weź kup cement, wiaderka, jakieś rury i zrób sobie [...]

Wszystko na raz bierz, wyjdzie kompleksowy cykl. Mono standardowo codziennie rano 5g plus 5g po treningu. Nitro saszetka przed (jakieś 15-30 min) i po treningu. Sterol complex porcja do porannego posiłku. Gh stack porcja na jakieś 30 minut przed snem. Odżywka białkowa według potrzeb. Nie wiem czemu się tak uparłeś na tego universala lecz jest [...]

ja moglem miec od polaka ale jak mi wyje*** z cenami to sie zalamalem... i wogole jakis podejrzany byl... ja jakbym umial to bym sie popytal ale niestety nie gadam po ang javascript: test(''); javascript: test(''); Zmieniony przez - szejkskin w dniu 2007-11-15 01:04:30

Więc mam 15 lat, mw. 157 cm wzrostu i ważę 43 kg. ale musisz być ogromny jak idziesz po ulicy... kuuufa w wieku 15lat to juz chłopakom wąsy rosną a co niektorzy to pod płotem co 2 dzien pijani lezą... a Ty masz niecałe 160cm wzrostu i wazysz 40 kilo :-o cos nie tak z Tobą, radze wizyte u endokrynologa, chyba ze masz rodzinne takie opoznione [...]

cregg - ale d**** z Ciebie , żal mi Ciebie a to leżenie pod płotem, czego jest wyznacznikiem u Ciebie na wsi? męskości? dojrzałości? Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-04-23 10:34:15

[...] zdrowiu napewno nie napisałbym tym tonem. A ta wypowiedz o piwach miala na celu pokazania kontrastu pomiędzy tym, ze jeden chłopak sie pyta ,czy moze jesc białko , a drugi co 2dzien jest pijany, i chcialem pokazac ,ze 15lat to juz wiek, w ktorym człowiek jest na dosyc wysokim stadium dojrzewania Zmieniony przez - Cregg w dniu 2008-04-23 15:37:31

po pierwsze nie ma z czego rzezbic po drugie ze spalaczy to efka albo najlepiej jakiś spalacz oparty na efce tyle. Zmieniony przez - game1988 w dniu 2010-02-28 02:15:53

[...] dziennie przez 3-5dni. do tego stosowac zimne oklady w okolice bolącego miejsca, ze zmrozonego mięsa ale przez szmatke zeby nie bezposrednio na skore i tak 2x dzennie po 15-20min przez tydz. I do tego zrezygnowac z cwiczena bicepsa, wiem ze zycie jest krotkie zeby byc malym ale zdrowym tez trzeba byc, aha i na ciągi tez bym radzil ne zakladac [...]

prasa do nóg i wyprosty na maszynie to nie to samo? interesuje mnie siła przysiadu narazie przysiadam 140 czyli bidnie, 160 mnie interesuj z plecami mialem podobny problem, 160kg x 3-4-5powt i ani grama wiecej, wkoncu sie wzialem i 200 juz idzie z klatą podobnie Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-08-12 10:39:33

[...] bez cukru, która pozwoli uniknąć zbędnego „napuchnięcia”? Chcesz czuć, że jesteś „nie do pobicia”? Szukasz produktu powodującego wzrost siły i pełności mięśni, który będzie można przyjmować, przebywając jednocześnie na diecie niskowęglowodanowej? Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-08-01 13:15:45

Przede wszystkim nie zalecam zaczynania biegania od 6 razy w tygodniu - trzy razy wystarczą. W miarę upływu czasu mozesz zarówno zacząć wydłużać czas biegania jak i zwiększać ilość biegowych treningów. Nie wiem jakie masz przygotowanie kondycyjne do biegania, ale skoro zaczynasz to jest bardzo prawdopodobne że na początku dla maksymalizacji [...]