15

[...] po treningu. Wszystko byłoby wporządku i nie zaśmiecał Wam forum, ale treningi mam dość późno bo rozpoczynam go o 19:00 lub max 20:00. Więc trening kończe maxymalnie o 21:15 gdy zaczynam o 20 :/ Nie jest to za późno na branie suplementu? Obawiam się o nerki, ponieważ z kreatyna powinno się pić dużo wody by te nerki przepłukiwać z kreatyniny [...]

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry chociaż moja wątroba jest na wykończeniu 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2760 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 180 Więc postanowiłem zakupić Anavar + Clen HCL + Yohimbine ... Mniej [...]

[...] Witamina B12 2 mkrog; Kwas foliowy 200 mg; Niacyna (witamina PP) 19 mg; Kwas pantotenowy 6 mg; Witamina C 60 mg; Witamina E 10 mg; Magnez 250 mg; Żelazo 10 mg; Cynk 15 mg; Miedź 2500 mikro g; Mangan 3,8 mg; Chrom 40 mikrog; Molibden 45 mikrog) OmegaCardio + czosnek - 1 kapsułka dziennie 1 tabletkę z kofeiną = 200 mg kofeiny Dlatego [...]

[...] miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: wszystko chyba ok :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: -przysiad: Mam 20 ml deca (norma) 2ml/200mg 22 ml test enan (cido) 1m/250mg [...]

[...] , rano wsataję i jestem zmęczony nie mam ochoty na nic, i tak przez cały dzień nawet na siłowni poćwiczę trochę i nagle dopada mnie zmęczenie i zamulenie. jest na to jakaś rada , albo coś co mi pomoże ? aa dodam także że mam 183cm i ważę 97kg nie wiem po co podaje ale jest. proszę o odpowiedzi Zmieniony przez - Paco19 w dniu 2009-08-15 20:12:16

[...] Brak 11. POZIOM BF%: ok 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Edo-Mezo 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 140 Witam, chciałbym zacząć 1 cykl z głową. Czytałem sporo o metanabolu [...]

Witam, mam 17 i od kilku miesięcy ćwiczę z całkiem zadowalającymi efektami ;) Mam jednak znaczny problem - elastopatię. 15 miesięcy temu miałem pierwszą kontuzję barku (lewego), ból był tak silny, że nie byłem w stanie ruszać ręką i przez tydzień miałem ją na temblaku. Dopiero po kolejnej kontuzji barku w lipcu dowiedziałem się że mam elastopatię. [...]

[...] 1 puszka 120g -2 bułki grahamki 140g -Masło na buły 10g -Pomidor 130g -Szczypiorek 10g -Ogorek 100g -Migdały całe 35g Obiad 14:00 Kurczak pierś 120g Ryz brazowy 100g 15:30 trening Zaraz po treningu 17:00 Banan 400g(2 sztuki) Mleko 2% 500g Godzinka po treningu 18:00 Udko z kurczaka 150g ryz biały 100g Kolacja 21:00 ser twarogowy połtłusty [...]

[...] t / ww 1 śniadanie 3 jajka owsiane 80g tran maślanka 250 ml 39/ 25/ 65 2. tuńczyk w wodzie 120g orzechy włoskie 25 31/ 16 / 4 3. ser chudy 100 orzechy włoskie 25 tran 23 //15 / 8 4. łosoś 100g ryż brązowy 26 / 10/ 53 (trening po nim wpc) 5 Kasza gryczana pierś z kurczaka 100g 34/ 4/ 69 6. Mintaj 100g oliwa z oliwek 10g 16 / 5 / 0 Oczywiście do [...]

[...] 5 X 5 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5 X 5 (=> KLATKA, TRICEPS) WIOSŁOWANIE sztangą oburącz lub pół-sztangą jednorącz (barbell rowing) 3-5 X 15 (=> PLECY) SEKWENCJA A,B,A Z tym że w piątek robię B a w niedziele A .I w niedziele w treningu A brakuje mi już ciężarów i moje pytanie brzmi ,czy w niedziele mogę robić [...]

Witam od 1 maja weszłem na mase.Po 4,5 miesiaca zredukowałem 19,5kg i 15 cm w pasie. Dodam ze trening siłowy mam 3xw tyg(wt,czw,Sobota) Trening Ju Jitsu 3x w tyg (pon,śr,pt) Aktualnie waże 77kg.182cm wzrostu 83cm pas. Aeroby raz dwa razy w tyg po 30min. Dodam ze zalezy mi zeby sie nie zalać. Kolejność posiłków sie zmienia gdyż pracuje 3 [...]

[...] jednej seri 10 robiłem teraz potrafie i 40-50. od sierpnia zaczynam siłownie. dodam że nie mam żadnych znaczących sprzętów w domu , jedyne to 2 hantelki po 1.5 kg ehh. Wiek:15 l. Wzrost:186 cm Waga:72 kg jakaś dieta? poczytałem troche i wiem ze powinienem jeść więcej białka,węgli, OK. Ale to znaczy że powinienem ograniczyć a dodać do swojego [...]

[...] z rotacja lub sztangi (prostej/lamanej) ->Tricepsy:Wyciag na dół/zginanie sztangielki za plecami siedzac ->Przedramiona: Nawijanie sznurka na kijek Ilosc powtorzen; 12-15 w kazdym cwiczeniu. czas trwania treningu to 8-12tyg PONIEDZIALEK: ACT Wtorek; Bieganie/spacery Sroda: ACT CZWARTEK; bieganie/spacery Piatek: ACT Sobota: bieganie/spacery [...]

[...] chociaż 1 dzień. 3. nie chodzi mi tutaj o dobranie WIELKIEJ MASY czy też niesamowitych efektów po prostu chcę ćwiczyć tak dla siebie by lepiej trochę wyglądać a nie jak 15-16latek. Dodam że jem normalnie; nawet lekarz Mi powiedział że po prostu mam szybką przemianę materii i tak to już jest że jestem szczupły. Ale mimo to proszę was KOLEDZY [...]

[...] kostka rosolowa pieprz cytrynowy swiezy koperek/natka pietruszki lyzka oleju lnianego 1. Filet obsypujemy pieprzem cytrynowym ziolami prowansalskimi i zostawiamy na 15 minut 2. pomidory z puszki wrzucamy do garnka podgrzewamy wrzucajac kostke rosolowa i resztew przypraw 3. blendujemy na gladki sos 4. wrzucamy do granka z sosem mieszanke [...]

Sprzedam zestaw: 1.Ławka Weider - atest 163 kg Wymiary: 190x60 cm , bez dźwigni i modlitewnika 150x60. 2. Gryfy gwintowane 152 cm 182cm gwint zmiażdżony w jednym miejscu. Dokładam zaciski sprężynowe. Trzymają jak trzeba. 3. Hantle 3 szt. + zaciski 4. Stojaki pod lekkie przysiady- samoróbki. Do 100 kg. 5. Obciążenie, markowe. Żeliwo i stal gumowana [...]

Witam. Mam 15 lat i od ponad roku (odliczając liczne przerwy to ok. 6-7 miesięcy) ćwicze na siłowni. Ćwiczyłem 4 razy w tygodniu a teraz 5 Nie zażywam żadnych odżywek itp. a nawet nie stosuje diety... SIła przychodzi stopniowo. Ćwicze każdą partię mięśni. Ale chciałbym się dowiedzieć dużo o treningu klatki piersiowej;] Minowicie... Ze wszystkich [...]

[...] orzechy ziemne II posiłek - 10.30 1.Sałatka (sałata, pomidor, drobne kawałki łososia, fetta, oliwki zielone + łyżka oleju lnianego) III posiłek - 12.30 (przedtreningowy) 1. 150 gram ciemnego ryżu 2. 100 g piersi z kurczaka na parze ew. jakieś carbo ( i tu nie wiem czy jeśc to i pić carbo czy z czegoś zrezygnować) IV posiłek - 15.00 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Anz3rb1PU7U&feature=player_embedded Mam pytanko ....czy mamy kogoś na forum w tym temacie??? Ok 15-stu? lat temu były jakieś arty na ten temat ....i moje pytanie jest o boks bando....z tego co lata temu czytałem to wojownicy bando byli wytatułowani "specyficznymi kołami " i głównie zajmowali się walką ...pierwszy [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 6 m-c 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: nadcisnienie 150/100 reszta ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160x3 -martwy ciąg:180x3 -przysiad: [...]