[...] 100g Razem B 25,4 W 9.85 T 8,75 4 POSIŁEK 16.30 Pierś kurczaka na parze 200 g B 43 W 2,6 T 2,6 Pomidor, ogórek 100g Ryż biały 50 g B 3,35 W 39,45 T 0,35 Oliwa 6g Razem B 47,15 W 42,7 T 3,1 5 POSIŁEK 19.00 Tuńczyk w oleju 100g B 27,1 W 0 T 9 Pomidor, ogórek 100g 6 POSIŁEK 21.30 ODŻYWKA PROLONGATUM 40 g B 31,2 W 1,2 T 1,6 Twaróg chudy 100g B 19,8 [...]
[...] kupilem za 310 zł sprzedaje za 240 zł nie uzywany 78-124 Gorawino okolice Kołobrzegu odbior osobisty, podstawe i gora sie rozkreca wiec mysle ze i do osobówki by sie zmiescil jak by prowadnice i belke wzmacniana przelozyl na ukos. Polecam sprzet, wyciąg na lata żadna tandeta. gg 29008 Zmieniony przez - yok3r w dniu 2010-05-24 15:46:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, odeslano mnie tutaj z sfd do tego dzialu. Waze 47kg mam 14 lat, we wrzesniu 15 i 167 cm wzrostu. Moim celem jest przybranie na wadze do okolo 55-60kg. Ulozylem swoja diete, wyglada to mn tak: 1.Posiłek Mleko 2% -200 g Płatki kukurydziane - 75g 2.Posiłek Chleb razowy 75g Szynka z indyka 50g Masło roślinne 15g 3. Posiłek Bułki grahamki 75g [...]
[...] temu meta z enanem 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w normie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ciężko powiedzieć ostatnio treningi wytrzymałościowe -martwy ciąg: j.w. -przysiad: j.w. cel to [...]
Witam, biorę samego propa już 8 tygodni 100mg e2d. Jestem na redukcji. Badania przed cyklem po 6 miesięcznej przerwie od trenu i propa wyszły: Estradiol 15,8 pg/ml norma 25,8-60,7 Testosteron 2,66 ng/ml 2,8-8,0 Jak pisałem wszedłem na propa. Po 5 tygodniach na propie zbadałem estro bo libido poszło w dół, brak pełnego wzwodu itp, wyszło 2 razy [...]
Mam do sprzedania nowiutkiego iPhone 3GS 16GB z ery bez simocka (czarny). Zafoliowany, nierozpakowany, z fakturą zakupu wiecej info: 606 95 15 81 Kurier lub odbiór osobisty Olsztyn (woj. Warmińsko-Mazurskie) Cena 2 350 zł Parametry Gwarancja: Era Gsm Pamięć: 16GB Rozdzielczość aparatu (Mpx): 3.00 Wielkość wyświetlacza: 3-4 cale Stan: Nowy [...]
[...] nigdy nie bede wyciskac 100kg na laweczce ani nawet 90, zastanawiam sie czy trening silowy jest mi w ogole potrzebny w takim razie czy nie lepiej robic po prostu pompki,podciagniecia, cwiczenia na brzuch, a na ciezarach tylko nogi?" a skupic sie na sile eksplozywnej i postawic na kondycje Zmieniony przez - makiuu w dniu 2018-03-14 15:54:01
[...] PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: ---- 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 105 max martwy ciag : 150 wiecej nie robie szkoda zdorwia przysiad : rzadko ze wzgledu na kolano robie cykl [...]
[...] stojąc (zza karku i sprzed klaty - na przemian) 12 x 4 - unoszenie sztangi wzdłuż tułowia stojąc 12 x 4 Klata: - wyciskanie sztangi leżąc 12 x 6 - rozpiętki 12 x 6 - pompki 15 x 4 Plecy: - unoszenie sztangi do klaty w opadzie tułowia 12 x 4-5 - podciąganie końca sztangi w opadzie 10-12 x 5 Nogi: - przysiady ze sztangielkami w dłoniach 12 x 5 - [...]
Witam. Mam 15 lat ok. 170cm. i 57/8kg. Nie stosuje żadnych diet bo czytałem ze za młody jestem staram sie tylko jadać dania z tej stronki http://www.menshealth.pl/dieta/Dieta-ABS-proste-przepisy-2948.html odżywiam sie raczej zdrowo, ograniczam słodycze jem ciemne pieczywo itp. Chce zacząć jeśc jakieś gainery(podpowiedzcie jakie są najlepsze w [...]
[...] ciąg i na przysiad co 10 ?? martwy wyglądał by tak : 1. 60 2. 70 3. 80 4. 90 (wszystkie serie w martwym 8 powt.) Przysiad: 1. 35 2. 45 3. 55 4. 65 5. 75 (w poszcz. seriach: 15,12,10,8,6) proszę o odp. plan na mase. mój max na klate to 74 kg, prosze o rozpisanie mi w poszczegolnych seriach klaty (12,10,8,6,4 - tak robie) i poprawienie martwego [...]
[...] w tyg. ćwiczenia na siłce ? Wzrost: 179 Waga: 69 Jestem ektomorfikiem (czy jakoś tak tj. osoba o szybkiej przemianie materii ) 2. Bywa tak też, że podczas meczu zaraz kolo 15 minucie brakuje mi po prostu wody w organizmie tzn. czuje sucho w pysku czy to może przez te upały w co czasami wątpię ? Pragnę dodać jeszcze, że przed meczem nawadniam [...]
Witam jestem na cyklu susta + metka, poszło już ze 5 injectów 1ml/250mg e7d a metka 15-30mg ed. Chciałbym się dowiedzieć co na kontynuację ponieważ została mi ostatnia amp Sustanonu 250 (podejrzewam, że stężenie jest zaniżone, aczkolwiek na pewno coś tam z teścia siedzi, wiecie grucha i te sprawy, to się czuje :P) chciałbym dokupić omkę żeby [...]
[...] dieta i planem bez przerw to 2 6. DIETA: zbilansowana -białko: okolo 3g -węglowodany: okolo 4g -tłuszcz: okolo 1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 1-3 meta 15mg powiedzmy ze to cykl... 8. TRENING: split 4dniowy 9. CEL CYKLU: suchy miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta 15mg przez 3 tyg.skonczylem [...]
[...] miarę ogarnięta ? 2. Czy brać do 1 posiłku od razu 10g mety czy rozłożyć na 2 porcje, ponieważ treningi mam dopiero o 21 z powodu pracy? 3. Co wrzucić pod redukcji kreatynę czy coś w tego typu, bo odblok chyba jest bezsensowny przy takiej dawce ? Z góry dziękuje za odpowiedź pozdrawiam. Zmieniony przez - pawel16k w dniu 2016-03-15 09:35:59
1. WIEK: 26 2. WAGA: 86 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 44.5 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: ok 3500/3800 kcl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, enan, prop, wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] w trakcie cyklu 2 x 5000 rozbite na 5 c2d mniej wiecej co 10 tyg JAK PODEJSC DO ODBLOKU ?? Ankieta 1. WIEK: 30 2. WAGA: 95 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 115 -udo: 67 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 6. DIETA: -białko: 2,5G -węglowodany: 3G -tłuszcz: 1-1,5G 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka było przez ostatnie 6 [...]
