15

[...] z drugim i takich sytuacji na cale hst nie będzie więcej niz 4/5 to przy odpowiedniej diecie i unormowanym snie progresja sie utrzyma. Nie jestem zwolennikiem spilta wiec nie polecam. Co do propozycji to Bil Star jest bardzo ciężkim treningiem siłowym, ewentualnie poczytaj o FBW 15/10/5 ale ja osobiscie na twoim miejscu został bym na Hst.

[...] przyjaznią , a ty mi caly czas pierdzielisz ze ja mam innych lepszych kumpli i ze cie nie doceniam i nie chcem przyjezdzac na obiady ..., koooorwa nonstopa pracuje i to po 15 godz dziennie !! , nie mam czasu , ale wielce cenie sobie znajomosc z takim gosciem jak ty , bo wnosisz caly czas nowe wiesci i przezycia suplementacyjne w moje zycie , [...]

konto zostało zbanowane, z powodu zbieżności z nazwą konta osoby rozsyłającej powiadomienia z reklamą. poczytaj post "podstawy układania diety" tam są odpowiedzi na Twoje pytania. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-01-16 15:46:53

[...] warunkuje stopniowe uwypuklanie odcinka szyjnego kregosłupa do przodu. Podobnie gdy dziecko zaczyna siadac (okolo 6 miesiaca), a zwlaszcza wstawac i chodzic (około 10-15 miesiaca), wtedy kregoslup ledzwiowy ze wzgledow statycznych uwypukla siedo przodu, co zapobiega przewracaniu sie do przodu pod wplywem ciezaru gornej czesci tułowia. [...]

niestety nie mam suwnicy .... ;/ to mała siłownia i duzych mozliwosci sprzetowych nie ma. a co do weglowodanow, to myslalam ze do budowy miesni potrzebne jest białko wiec głownie bialko w siebie wpycham ?

[...] w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt. to wszystko. o innych cwiczeniach zapomnij. oczywiscie jest to suma serii wlasciwych-nie liczac rozgrzewki. rozgrzewka; 2 serie 1)50% CD(ciezaru [...]

Panowie dzis po treningu 15 musze przyznac ze jestem bardzo zadowolony gdyz pierwszy raz myslalem ze bede zygal, Fbw zaczyna mi sie podobac. Pozdrawiam!! wrzuce fotki po zakonczeniu cyklu! Pozdro

[...] pelnoziarnisty (2 kromki) Drugi posilek 11.30 Kanapka z pomidorem i serem dodaj jakieś mieso/rybe, Orzechy 30g Jablko Trzeci (przedtreningowy) posilek 14.00 mieso z indyka 150g ryz 100g surowka Czwarty posilek: 16.00 Puszka tunczyka nie za czesto tak 3 razy na tydzien Banan 2 Jaja Piaty : 18.30 1Pomidor Kefir 1l Ser twarogowy poltlusty (1 [...]

AAA przeczytałem że + Tauryna, mój błąd w sumie nie zmienia to faktu żę tak będzie : b]Dzień Treningowy: Rano: 5 gram Mono Przed Treningiem 15-20 gram Nitrobolonu Po Treningu: od razu 30-50 gram Dekstrozy Po powrocie do domu: Pełnowartościowy posiłek Szczególnie zwróć uwagę na białko. Dzień Nietreningowy: Rano: 5 gram Mono Popołudniu możesz [...]

wyliczyłam to tutaj http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php zaznaczyłam umiarkowaną aktywność gdyż robię brzuszki i ćwiczeia na ciało 15 min dziennie ( Tamilee Webb ). Najwięcej ciała prócz mięśni nóg, barków i pleców, spadło mi z piersi i pośladków, stały się płaskie i delikatnie mowiąc obwisłe(piersi). Wceśniej przy wysportowanej [...]

[...] brak 11. POZIOM BF%: na oko 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: -przysiad: Dieta aktualna koniec redukcji. 3 miechy z 93 kg na 85 kg Teraz podrzuce [...]

ja utracilem przytomnosc na 15 min,ale nic z tego co tam widzialem ani nic nie pamietam(ale nie od insy)

[...] nóg, barków i pleców"... przecież to ****a 3/4 Twojego ciała, pewnie ****a mać przedramion też nie chcesz.... kiedy się skończy ten ******lony atak ***anych sezonowców, leszczy chcących przez 2 miesiace ćwiczyć klatkę i biceps żeby 15 latki ruchać w jeziornych krzakach !!!! musiałem.... Zmieniony przez - chomson w dniu 2007-06-26 14:01:41

[...] Turok111 i innych którzy mogi sie poczuc urażeni ( w tym może nawet autora ) ... nie uważam zebym pbiżał poziom tego forum moimi wypowiedziami, ale naprawdę czasami inaczej się zareagować nie da... poporstu tyle tłumaczysz, tyle się rozpisujesz a tu przychodzi 60 kilowy dzieciak i mówi ze z całego ciała chce ćwiczyć jakies 15-20 % objętości ...

no jak wsuniesz bialko z ryzem - powinno zaspokoic pierwszy głod, jesli od razu jestes glodny po tym posilku - to jedz juz po 15 - 20minutach, ale pol godziny - byloby optymalnie.

[...] najlepszymi..nie masz najmniejszych szans a co dopiero z pierwsza 10 polski. Zobacz na to z tej perspektywy.Kiedy oni(zawodnicy,z wszystkich polskich klubow) mieli po ..,<15,16,17,18,19,20,...... lat rozegrali kilkanascie turniejow rangi miedzynarodowej,Mistrzostwa Polski,Europy.- ,mlodzikow,kadetow,juniorow ,i patrzac ,ze 20 lat to juz [...]

[...] i uginaj ręce (3x8).Jak nie rozumiesz jakiś jakiś słów lub ćwiczeń to pisz a jak zrobić triceps to nie wiem jak ci to wytłumaczyć,poproś kogoś innego.Pamiętaj żeby dobierać ciężary tak aby ostatnie dwa ruchy były ciężkie ale poprawne technicznie. Zmieniony przez - Bedus w dniu 2010-01-22 13:05:52 Zmieniony przez - Bedus w dniu 2010-01-22 13:09:15

[...] jeść codziennie albo tylko w treningowe czy tak nie można robić i trzeba stale trzymać kcal? Współczynnik BMR 1667.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 2876.13 Węglowodany 55% 1581.87kcal = 395.47gram Białko 15%% 431.42kcal = 107.86gram Tluszcz 30% 862.84kcal = 95.87gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e942bb90ff8b498b809b9c8633df9a58.png Zmieniony przez [...]

Współczynnik BMR 1667.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 2876.13 Węglowodany 55% 1581.87kcal = 395.47gram Białko 15%% 431.42kcal = 107.86gram Tluszcz 30% 862.84kcal = 95.87gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6904c97062924a4e87777412e26355d6.png Podciąć węgle po 50g makaronu w 2 i 3(w szkole)? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-04 20:54:07

[...] codzień? Jak wygląda Twoje aktualne żywienie? Od dawna trenujesz? Przy sześciu treningach , głównie opartych na aerobach i interwałach przy odpowiednim żywieniu ciężko utrzymać Twoją wagę , chyba, że nawyki żywieniowe i kcal mocno "leżą". Zmieniony przez - runej81 w dniu 2021-04-14 13:32:41 Zmieniony przez - runej81 w dniu 2021-04-14 13:34:15