15

[...] 11.Czy w/w suplementy są „zdrowe”? Czego unikać? 12.Jakich suplementów nie kupować? 13.Czy mogę łączyć kreatynę i spalacz na jednym „cyklu”? 14.Na czym robi się „cykl”? 15. Czy na redukcji można stosować kreatynę? 16. Pierwsza przed-treningówka - czy warto i jaka? 17. Czy do kreatyny trzeba dokupić "transportery" jak np. dekstroza czy [...]

[...] ,że to tutaj w ogóle wklejam ale prosze modów o nie kasowanie tego od razu to moja rozmówka z jakimś goskiem ktory zagadał do mnie - nie mogłem sie powstrzymać 2545254 (15:50) cześć.. 2545254 (15:50) Przemek 2545254 (15:50) ja jestem Piotrek i czytałem twoje wypowiedzi na www.sfd.pl PRZEMEK (15:51) jaki masz nick 2545254 (15:51) jeszcze [...]

[...] i kompensacji glikogenu i energię potrzebną do wbudowywania aminokwasów w tkankę mięśniową. Do stałej, dziennej porcji białka, dodajemy aminokwasy całodzienne, w ilości 10-15 g (20 minut przed posiłkami) . Czemu aminokwasy a nie dodatkowe gramy produktu białkowego? Chodzi o zwiększenie ilości puli aminokwasów optymalnie wchłanianych, aby [...]

[...] się? Im będziesz miał lepszą kondycję na wstępie-tym lepiej dla Ciebie, ale zwykle kondycję zdobędziesz w klubie-więc po prostu idź trenować a reszta przyjdzie sama 15. Kiedy się zapisywać? Zwykle sekcje otwierają grupy dla początkujących gdy zaczyna się rok szkolny/akademicki (wrzesień/październik) i kończą sezon przed wakacjami [...]

[...] polecam analizę: http://www.sfd.pl/temat238089/ PRZYKŁADOWE ZESTAWY ĆWICZEŃ (Ćwiczenie, serie, powtórzenia-górna granica podana opcjonalnie) 1. Wyciskanie sztangielek 4x 15-25 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x 15-25 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x 15-25 2. Wyciskanie sztangi z klatki 4x 15- 25 Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

[...] 6,16 U/l 1,5 - 12,4 Hormon tyreotropowy - TSH 06/10/2010 TSH (s) 3,42 mU/l 0,27 - 4,2 Odczyn Biernackiego - OB - krew 06/10/2010 OB po 1h (k) 13 mm <15 Kreatynina - surowica 06/10/2010 Kreatynina (jedn. tradyc.) 0,99 mg/dl 0,7 - 1,2 GFR wg MDRD >60 ml/min/1,73m2 > 60 Kreatynina (jedn. SI) 88 umol/l 62 - [...]

[...] W ciągu 9 miesięcy zrzuciłem 30 kg stosując zbilansowaną dietę redukcyjną i „jeżdżąc” 4 razy w tygodniu po 60 min na rowerku stacjonarnym w stałym tempie aerobowym ( puls : 115 – 130 ud./min ) . Od kilku miesięcy ,bez aerobów ale nadal stosując redukcyjną dietę , chodzę regularnie na siłownię. Do tej pory ćwiczyłem na maszynach , a ostatnio na [...]

[...] redukcja mięśni szkieletowych. W teście zbadano wpływ BCAA's na stężenie glikogenu w surowicy podczas długiej jazdy na rowerze. Bezpośrednio przed treningiem i później co 15 minut podczas wysiłku podawano po 90 mg BCAA na kg masy ciała. Wynikiem był nie tylko wyraźny wzrost stężenia BCAA we krwi i mięśniach, ale również wzrost poziomu [...]

[...] 59 kg 1. Sergey Fedosienko 1982 RUS 58,48 171,0 Killeen 24.06.2016 2. Koji Higashisaka 1979 JPN 58,80 160,0 Potchefstroom 20.05.2016 3. Dariusz Wszola 1978 POL 58,58 150,0 Killeen 24.06.2016 4. Yuji Takada 1965 JPN 58,10 148,0 Potchefstroom 15.05.2016 5. Sławomir Śledź 1976 POL 58,10 145,0 Tartu 09.03.2016 6. Eitaro [...]

[...] - male 36 :( - chce je nosic z powrotem! CO JUZ WIEM - przeczytalam bardzo duzo watkow na tym forum, m.in.: http://www.sfd.pl/CHCESZ_SCHUDN%C4%84%C4%86_ZAJRZYJ_TU%21%21%21-t158622.html - Laura jestes moją inspiracją i dzięki Tobie uwierzyłam że wymarzona figura jest osiągalna [...]

[...] będzie piorytetową sprawą !!! Regeneracja .. jesli chodzi o regeneracje prosze może atrykooł forumowicza " BYka" będzie dla was pomocny ! http://www.sfd.pl/temat155970/ Odżywianie - tutaj w zależności od wagi i proporcji ciała ważne jest pozbycie się zbędnej tk tłuszczowej i jednoczesna poprawa umiesnienia w tym napewno oprócz [...]

[...] W czasie weekendu jesteś dla odmiany na diecie o dużej zawartości węglowodanów (50-60% kalorii), średniej tłuszczu (30-40% kalorii) i o niskiej zawartości białek (10-15% kalorii). Teraz z kolei zalewasz swój organizm węglowodanami i dostajesz potężny zastrzyk insuliny, kóra, jak głosi teoria, przeniesię glukozę i aminokwasy do twoich [...]

[...] na konwersję T4-T3. Pusta wątroba tzn. brak glikogenu sygnalizuje zmniejszeniem/redukcją konwersji tyroksyny do trójodotyroniny. Olrajt, kalorie podczas 2 fazy to około 15 na funt czyli 33 na kilogram! Ładowanie węglami czyli carb-up tylko w 4 dniu około 250g. Faza 3: Yeeeaaaahhhh!!!!!!! 14 dni na cacku!!!!!!! Najważniejszą rzeczą są dwa [...]

[...] głównych pierwiastków we krwi. Jak widać, w prawie wszystkich przypadkach są one poniżej wartośći prawidłowych. Badany Cynk Magnez Miedź Żelazo Norma (mcg/ml) 1 21 1,15 1,2 Milos Sacrev 0,81 20,2 1,02 0,82 Flex Wheeler 0,53 12,7 0,80 1,38 Ronnie Coleman 0,79 18,9 1,59 0,87 Roland Kickinger 0,71 21,4 0,73 0,60 Mike Matarazzo 0,82 18,6 [...]

[...] o prostych nogach 12/10/10/8 • Wypychanie nóg na suwnicy 12/10/10/8 • Przysiady ze sztangą na karku 12/10/10/8 • Wspięcia na palce z obciążeniem siedząc 18/15/15/12 • Wspięcia na palce obunóż z obciążeniem stojąc 18/15/15/12 4. Trening siłowo-kondycyjny/siłowo-wytrzymałościowy (w warunkach domowych – podaję, gdyż zajęcia na [...]

1. kolejka 15. sierpnia 2003 Roda Kerkade - PSV Eindhoven 2:2 16. sierpnia 2003 Willem II Tilburg - AZ Alkmaar 1:0 Twente Enschede - RBC Roosendaal 3:1 RKC Waalwijk - ADO Den Haag 1:0 17. sierpnia 2003 Utrecht - Zwolle 1:0 Groningen - NAC Breda 1:0 Volendam - SC Heerenveen 0:1 Feyenoord Rotterdam - NEC [...]

[...] Sportowej w Ostrowi Mazowieckiej, ul. Henryka Trębickiego i zgłaszają się do Biura Zawodów, które będzie czynne w piątek w godz. 17:00 -20:00 oraz w sobotę w godz. 13:00 -15:00. 5. UCZESTNICTWO Debiuty otwarte są dla wszystkich osób, pragnących rozpocząć karierę wyczynową w kulturystyce lub fitness. Zawodnicy i zawodniczki nie muszą być [...]

[...] że stał się dobry z dnia na dzień. Tak nie jest on jest z nami od dłuższego czasu.Jak mój kuzyn ćwiczą juz od pewnego czasu.Więc kiedy przekroczyli wiek chłopięcy powiedzmy 15 lat nadszedł czas aby pokazali co potrafią.Johny jest dobry,zaskoczył juz wielu tu w akademii i poza nią też. Choke:Mam kasetę z jego walką i prawde mówiąc ci co ją [...]

[...] 72,5 13 Ilona Birkás HUN 1970 70,0 14 Claire E. Bailey GBR 1965 47,5 56,0 kg Nation BY Best Bench Press 1 Tamara Althaus GER 1976 135,0 2 Jill Darling USA 1977 115,0 3 Tetyana Prymenchuk UKR 1972 110,0 4 M. Christine Pracella FRA 1965 105,0 5 Arina Nakayama JPN 1979 100,0 6 Carole Wagner LUX 1976 100,0 7 Andrea Krampf AUT 1958 [...]

[...] większości przypadków mamy do czynienia z ginekomastią idiopatyczną (nie związaną z zaburzeniami wartości hormonów), najczęściej pojawia się ona w okresie dojrzewania ok. 14-15 roku życia i ustępuje w ciągu 3 lat. Najprawdopodobniej jest spowodowana nadwrażliwością receptorów estrogenowych na prawidłowe wartości hormonów w obrębie gruczołów [...]