kalikstat

[...] szafkę ze słodyczami... Potem objadaniem się ponad siły, głodowaniem następnego dnia z "przepełnienia" i coś w rodzaju wstydu. Zastanawiałem się nawet czy to nie bulimia... Ważyłem się codziennie... Teraz waga poszła w odstawkę - raz na tydzień. Dobra, koniec z narzekaniem. Jedziemy! :-)) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-05-22 22:07:14

Waga: 52,4 kg Wzrost: 155 cm Kark: 36 cm Klatka: 81 cm Biceps: 26 cm Przedramię: 23,5 cm Obwód nad pępkiem: 74 cm Obwód na wysokości pępka: 74 cm Obwód na biodrach: 76 cm Udo: 49 cm Łydka: 35,5 cm Cel na najbliższe miesiące: masa, przy jak najniższym BF /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ea309ec98be4a35916b01092c27d99a.jpg [...]

[...] węgle, na rzecz tłuszczy i troszkę białka. Na razie chciałbym utrzymać kalorie na poziomie mniej więcej ~ 1800. Mam jeszcze takie pytania: 1. Jakie owoce nadają się na posiłek przed i po treningu: banany i winogrona będą ok? Co z jabłkami w okolicach wieczornych (np. dodane do omletu)? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-03-25 22:53:47

[...] brazylijskie ok. 15g (garstka) Warzywa: pomidor, papryka, ogórek ok. 100g 2 kapsułki Omega-3 Olimpu (2g). Wiem, że twaróg i śniadanie nie za bardzo się ma do siebie, ale zależy mi na tym cholesterolu... A widziałem, że niektórzy już tak robili Liczę na pomoc i z góry dziękuję Pozdrawiam Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2011-06-28 23:11:52

Co sądzicie o takim treningu na początek: 1. wyciskanie leżąc 10-10-10 2. wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 10-10 3. pompki w podporze tyłem 10-10 4. podciąganie 2*max (na razie z pomocą krzesła) 5. MC (choć wolałbym nie, bo nie wiem do końca jak wygląda poprawna technika... może coś innego na prostownik na początek?) 6. przysiady 10-10 [...]

[...] endokrynolog - od hormonów. 12. Rozciąganie nóg korzystnie wpływa na wzrost ich ( wydłużenie )" Co o tym sądzicie? Może coś z własnego doświadczenia? Bardzo proszę o pomoc... Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2010-01-16 22:44:42 Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2010-01-16 22:46:36 Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2010-01-16 22:54:53

[...] I jeszcze coś takiego: http://img01.allegroimg.pl/photos/oryginal/23/23/02/82/2323028222 IMO najlepsze byłoby to najtańsze - najmniej techniki, proste jak cep %-) Pozdrawiam :-)) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-05-13 15:22:36 Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-05-13 15:23:50

[...] / 36,5 cm Obwód nad pępkiem - 95 cm / 93 cm Obwód na wysokości pępka - 96 cm / 95 cm Obwód pod pępkiem na biodrach - 92 cm / 91 cm Udo - 62 cm / 63 cm Łydka - 41 cm / 43 cm kalikstat http://www.sfd.pl/Dziennik_kalikstat-t877463.html http://zapodaj.net/images/ec25f7331174d.jpg PODSUMOWANIE Waga: 52,4 kg / 59,6 kg Wzrost: 155 cm / 155 cm Kark: 36 [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7b4d99e51464ff8a0cddc9f97bf7787.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e9f03a4398f44b3b98913f8e622225a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe4aea9d9df3471ba1cb7b6c72be2f34.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3dba5fe891a463a83afe94d0fdfc03e.jpg Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-03-05 18:39:07

[...] czasu do czasu piłka nożna, siatkówka, ale dużo tego nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, sztangielki, łamana Dieta: Ułożona w dziale "Odżywianie" Przeciwskaznania medyczne: Zespół nerczycowy Zażywane suplementy: OMEGA 3, witaminy Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2011-07-02 18:20:17

[...] 4-5 min na małym ogniu. Następnie zsuwamy na talerz. Jemy jak nam wygodniej - gruszki mogą być na wierzchu, mogą też być na spodzie. http://imageshack.us/a/img202/5095/97jp.jpg http://imageshack.us/a/img577/5387/e2em.jpg Smacznego :-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2013-12-02 17:18:13 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-12-02 18:09:31

[...] lubię bardziej przypieczony ser ;-) B/T/W: 37/23/35 Smacznego! :-) http://img191.imageshack.us/img191/5280/rjtv.jpg http://img36.imageshack.us/img36/8411/d7ah.jpg http://imageshack.us/a/img36/2522/l8qc.jpg http://imageshack.us/a/img845/926/9nnn.jpg http://imageshack.us/a/img38/7574/9bw1.jpg Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2013-12-04 14:29:50

[...] mam obecnie dostępu do innego sprzętu Dieta: będę konsultował w dziale: Odżywianie Przeciwskaznania medyczne: zespół nerczycowy Zażywane suplementy: jeżeli można tak to nazwać to: OMEGA-3, wapno, magez, potas ----> mam za niski poziom we krwi, poza tym żadnych suplementów nie stosuje Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2010-07-14 20:31:38

[...] czszególnie mogą podnieść poziom albumin i bialka całkowitego? Domyślam się że mięso (w szczególności kurczak), ryby, jaja - białko, twarogi? Co radzicie jeszcze? Zwiększyć ilość spożywnaych produktów tego typu? Czy ww i tłuszcze mogą w jakiś sposób wpływać na albuminy i białko całkowite? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2011-08-19 22:13:43

[...] ciasto wyjdzie zbyt kleiste to warto dodać "mąki z płatków". Oprócz tego jabłka też maja różną wielkość ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb89aacdc66b4387ae3d99656b13162e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a14808d80bd45b5a147267f9f44b355.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0975c93d62fd43af8ee779c042e6e52e.jpg Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-02-13 08:35:23

[...] i marchewkę. Wtedy ścierają się bezproblemowo. Jeżeli chcemy podbić kaloryczność zupy, nic nie stoi na przeszkodzie, żeby dodać... śmietany %-) Albo innego podbijacza kcal ;-) Smacznego! Całość jest naprawdę bardzo sycąca :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f5b5575f1064877b2f19bf63ee2a30b.jpg Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-03-06 14:57:46

[...] 2. Autor mówi żeby ćwiczyć np. pon-śr-pt. W pozostałe dni robię trening aerobowy. Mogę w tedy dodatkowo ćwiczyć brzuch (poza planem) tzn. spięcia, unoszenia nóg itp.? 3. Jak wyszczuplić łydki? Robić wspięcia na palcach ile tylko dam rade (codziennie) i czekać, aż mięśnie zaczną się "spalać"? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2009-09-01 21:00:19

Witam, czy moglibyście zaproponwać mi jakieś ćwiczenia mięśni pleców i klatki piersiowej. Chodzi mi o ćwiczenia które mogę wykonać w domu. Do dyspozycji mam sztangielkę 10 kg (jedną), espander (czy jakoś tak) i drążek (niestety nie daje rady podciągnąć się szerokim uchwytem). Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2009-05-22 21:55:48

[...] który otrzymuje bon na 150 złoty Poza tym wyróżniliśmy osoby- milka-za przepis na lody Malinowa-za przepis na praliny grekar9-za przepis na lody kalikstat-za przepis na tiramisu osoby wyróznione otrzymają koszulki http://www.sfd.pl/sklep/SFD_T-shirt_Performance_SFD-opis29137.html Kolejność jest przypadkowa dla osób [...]

[...] jest trochę denerwujący, bo kiedy ktoś zapomni czegoś napisać, albo chce zmienić to nabija kolejne posty i się robi trochę spamu i bałaganu. W innych tematach ten błąd nie występuje (przynajmniej w których ja się wypowiadam). Dziękuję za uwagę %-) EDIT: tu edycja działa bez zarzutów :-)) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-08-14 16:20:29