15

[...] godzinach, od rana płatki owsiane i kubek mleka z miodem a m bliżej wieczora tym więcej białka. Nie zażywam żadnych suplementów. Oto plan: 1. 20 pompek klasycznych 2. 15 pompek z nogami na podwyższeniu 3. 10 powtórzeń przyciąganie hantla w podporze 4. 10 powtórzeń wyciskania sztangi stojąc - sztangę/hantel trzymam w powietrzu na wysokości [...]

Witam, trenuje skok wzwyz (moj wynik to 170 :/ ). Na treningach nie mam zadnej silki (moze trener mysli ze jeszcze za mlody?). Wiek:15 Waga:60 Wzrost:180 Ponoc mam byc za rok mistrzem polski, to trzeba do tego dazyc :D Niedawno zaczalem trening FBW(full body workout), ale brakuje mi tu czegos na skocznosc :d (urzadzenia do ktorych mam dostep: [...]

[...] i niezrównanym smakiem, to jest on dla Ciebie! Wartości odżywcze i waga mogą się różnić od siebie ze względu na smaki. Zalecane dawkowanie Wymieszać jedną miarkę ISO HD w 150ml zimnej wody. Wypij bezpośrednio po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Iso HD Porcja 33g Ilość porcji w opakowaniu 70 Opakowanie 2205-2285g Zawartość [...]

[...] budowy): do tycia. Tyje od patrzenia na jedzenie, szczegolnie brzuch 13. STAN ZDROWIA: bez zastrzezen 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej do porostu, 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70 Czesc, chce mocno zredukowac wage i mam zamiar wrzucic: 1. T3 codziennie przez 2 miesiace, [...]

[...] sterydowych: tesc, meta , wino, clen, tren, Trening: siła, dynamika Cel cyklu: utrzymanie siły po cyklu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8miesiecy Poziom BF%: 15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: - Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie [...]

[...] do 50 minut, a chce dojsc do stanu gdzie przebiegne 20 km - tak sobie założyłem (nie dla samej idei aerobow, po prostu dla dystansu)...a to oznacza moim tempem jakies 2h i 15 min. Jak to przekłada sie na skutecznosc takiego treningu ? 3.) Po treningu SIŁOWYM (od razu po) obecnie zaczynam też robic aeroby. Nie zalezy mi tutaj na ich długosci, [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: 2-3 miesiace 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: ( gdy wazyłem troszke wiecej ) -klata: 150 -martwy ciąg: 235 -przysiad:185 Witam wszystkich zainteresowanych i z [...]

[...] TLUSZCZ: ? Jeszcze diety nie ułożyłem- niedługo się za to zabiorę.. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle, 1szy: 5x omnadren250 e7d + 100tab. Metki tajlandzkiej 15mg ed 2gi: to samo tylko z agentynką (chyba w*...*a) 8.TRENING: na cyklu 4 razy w tyg. 1-klat+trip 2-nogi 3-bik+bary 4-plecy 9. CEL CYKLU: Masa- na plaże się szykuje.. ;) [...]

[...] : 68,5 Wzrost : 182,5 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 75 Obwód bioder : -- Obwód uda : 53 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 Aktywność w ciągu dnia : chodzę do szkoły to raczej znikoma aktywcość Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Cel : przybranie na masie i [...]

Wiek: 15 lat Waga: 64 kg Wzrost: 178cm Staż: ok. 5 miesięcy Dieta: teraz stosuję się do zasad, a w wakacje, zaczynam całkowicie się jej "poświęcić" Teraz trening: 1 DZIEŃ (Klatka piersiowa + Biceps + Mięśnie nadgarstków) Ławeczka prosta - sztanga 4 x 10 Ławeczka prosta - sztangielki 4 x 10 (Zbliżanie do siebie) Rozpiętki 4 x 10 Przenoszenie [...]

[...] 12/10/8/6 - Uginanie ramion z supinacją nadgarstków 10/10/10/10 Środa: Plecy: - Podciaganie na drążku max/max/max - Wiosłowanie hantlą w opadzie 10/10/10/10 - Szrugsy 20/15/10 Triceps: - Francuskie wyciskanie sztangą leżąc 12/10/8/6 - Wyciskanie sztangi leżąc wąskim uchwytem 12/10/8/6 Piątek: Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach [...]

[...] 9:30 -400kcal-bułka z ciemnego pieczywa, 3 plasterki wędliny chudej b:27g w:30g tł:3g 12:30 -400kcal-bułka z ciemnego pieczywa, 3 plasterki wędliny chudej b:27g w:30g tł:3g 15:30 - 400 kcal- pierś z kurczaka 150g, ryż brązowy 50g, łyżka oliwy z oliwek, warzywa+ greipfrut b: 33,5g w: 38g tł: 12g 18:30 - 180kcal- 100g chudego twarogu, łyzka oliwy [...]

[...] sztangi wasko 2s 8-12p 7. (Brzuch) Brzuszki ze skretem 2s max B. 1. (Nogi) Przysiady ze sztanga na barkach ATG 2s 8-12p Wspiecia na palce stojac (jedna noga) 2s 12-15p 2. (Plecy) Wioslowanie sztanga szeroko 2s 8-12p Unoszenie tulowia z opadu 2s 12-15p 3. (Klatka) Wyciskanie sztangi plasko 3s 8-12p 4. (Biceps) Uginanie ramion ze [...]

[...] byłoby zapewne trudne? Czy źle mówię? Dla jasności te 20 kg to myślę, że ponad rok czasu bym to wbijał, może więcej. Z góry dzięki za odpowiedzi. EDIT: Mniej więcej tak tylko delikatnie bliżej piersi oraz kilka wyrazów więcej: http://naszetatuaze.pl/mariusz6660/until-you-fight-are-you-winner/ Zmieniony przez - JFE w dniu 2013-07-25 20:37:15

[...] Specjalnie dla Ciebie uruchomiliśmy program "Gwarancja Najniższej Ceny Marbo-Sport".Sprawdź i przekonaj się jak bardzo jesteśmy pewni najniższych cen oferowanych przez nas produktów! Szczegóły programu znajdują się tutaj. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8c7bcfdf613249e99c4705858351ae86.jpg Zmieniony przez - MS-Michal w dniu 2014-08-25 12:16:15

[...] piątku i w sobotę oraz niedziele robię sobie przerwę. Tak jak napisałem w celu treningowym, chcę stracić tłuszczyk oraz chce polepszyć swój wyskok. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat (w grudniu będzie 16). Waga: 70 kg. Wzrost: 160 cm. Cel treningowy: spalenie tkanki tłuszczowej oraz polepszenie wyskoku. Staż treningowy na słowni: brak. [...]

Śniadanie: 14:10 100g Platki owsiane 250ml Mleko 20g Rodzynki 2 jaja kurze całe B:32,6g T:21,4g W:96,4g Kalorie: 679,7kcal Śniadanie II(Posiłek przed treningowy): 15:30 100g Ryż biały 100g Pierś z kuraka 15g Oliwa z oliwek Warzywa B: 28,20 T: 16,95 W:78,9 Kalorie: kcal Obiad(Posiłek po treningowy): 19:00 100g Ryż biały 100g Pierś z kuraka 15g [...]

[...] g z 10 g oliwy Posiłek III 14.30 519 kcal Płatki owsiane 120g + 80g piersi z kurczaka + Brokuły 100 g + 10 g oliwy Posiłek IV 17.00 509kcal Płatki owsiane 100g + 150g Łososia + 200g fasoli szparagowej Posiłek V 19.30 (39W 32B 25T) 509 kcal Płatki owsiane 50g + 100g Łososia + 25 g Migdałów + 100g ogórka Posiłek VI 22.00 288 kcal [...]

[...] ŁAWECZCE POZIOMEJ 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: ogólnorozwój Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna , za 2tyg. zaczynam też basen [...]

[...] sztangielek w górę w opadzie tułowia 3 serie 12. Kaptury: - szrugsy ze sztangą 4 serie 14-16. Uda: - prostowanie nóg na maszynie 3 serie 16,14,12. - przysiady ze sztangą na trzymaną karku 3 serie 16,14,12. - zginanie nóg na maszynie 3 serie 14. Łydki: - wspięcia na palce na maszynie 5 serii 15-25. Dzień szósty i siódmy: Regeneracja. Może być