15

[...] mi tam uroslo ale w wyzszej parti brzucha, nastomiast na dole brzucha mam troszke tluszczu i nie umiem sie go pozbyc(oprocz A6W od lutego cwicze podnoszenie nóg(3 serie po 15 powtorzen) ale to nic nie daje , moze robie cos zle albo nie dokladnie.I tu prosze Was o rade - jak sie pozbyc tego tluszczyku?Dodam jeszcze ze cwicze Brazylijskie Jujitsu [...]

[...] 5 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudne i tyje 13.STAN ZDROWIA:dobry raczej 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: niewiem 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : rekord 155 teraz nie wiem martwy ciag :nie sprawdzalem przysiad : nie sprawdzalem PYTANIE: siemanko!!! [...]

Cześć Chciałbym poznać wasze opinie na temat 3 BCAA Które najlepsze według was : 1) Hi Tec AMINO ANABOL Professional 2) Trec ANABOLIC BCAA System 3) Universal AMINO 1900

[...] jem owsianke z płatków jęczmiennych i owsianych + 0woc posiłkiem szkolnym są kanapki z szynką z indyka + ser zółty ( ciepmne pieczywo ) posiłkiem po szkolnym mniejwiecej 15-16 Jest makaron z jajkiem/ rybą / ( mozecie cos doradzić ) nastepnie jest trening (bieg /siłownia /basen) PO takim czynnym treningu uzupelniam ww bananem lub odrzywką [...]

[...] dobrac takie srodki ktore spowoduja najmniejsze spustoszenie na mojej twarzy. Jaka zastosowac profilaktyke wewnetrzna na cere itp. itd. Jak byscie to widzieli? Moze: Bold 1-15 600-800mg week prop 1-4 100 mg e2d cypio 3-12 250/500 mg week prop 11-14 e2d 100 mg Do tego wtapetowac jakos clen i heja? Tylko jak i jakie dawki? Z gory dzieki za pomoc [...]

[...] umieśnionej sylwetce (ala Michael Phelps). Zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 2060.65 Aby utrzymać wagę Kalorie 3554.62 Węglowodany 55% 1955.04kcal = 488.76gram Białko 15%% 533.19kcal = 133.3gram Tluszcz 30% 1066.39kcal = 118.49gram Zdjęcie diety będzie wklejone niżej. Problem polega na tym, że nie wiem o co uzupełnić tą diete. Jak widzimy [...]

[...] ostatnio wygląda mniej więcej tak(oczywiście wykonywany raz w tygodniu): Przysiady progresja 12 , 10 ,8 ,6 Uginania leżąc (2głowy) prog 12, 10 ,8 Wspięcia stojąc prog 25,20,15,12,12 Kiedyś robiłem więcej powtórzeń w seriach , nózki rosły jeszcze bardziej... Domyślam się , że to , iż stosuję dość duże ciężary ( w ostatniej serii 140x6,schodzę [...]

[...] kcal, moje bmi jest prawidlowe przy wadze 61,3 kg i wzroscie 178 wynosci 19,3 . Wiec tak na tym planie katowalem sie przez okolo 5 miesiecy ubieglego roku: Przysiady 3x15 Wiosłowanie 3x15 Wyciskanie na ławce 3x15 Podciaganie podchwytem 3x15 Drugi plan Martwy ciąg 4x10 Wyciskanie na ławce wąsko 4x10 Wyciskanie na barki do czoła 4x10 [...]

[...] jednak b lubie je robić. pytanie co do ilości obwodów czy mógł bym zacząć od dwóch jeden mnie nie przekonuje. To by było na tyle proszę o ocenę Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 kg Wzrost: 188 Cel treningowy: miesko Staż treningowy na słowni: 2 miesiące zapoznawcze Uprawiane inne sporty: piłka/rower. Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: owlosienia PPM (podstawowa przemiana materii): jak to endo Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): Wyciskanie - 120kg, reszty nie wiem /SFD/Images/2016/7/9/50ebe557ba8f4e0faef25736ab0f5d2c.jpg Zmieniony przez - bialydaroo w dniu 2016-07-08 18:15:43

[...] plecy, triceps, czw: barki z kapturami, brzuch, pt: klatka, biceps next pon: plecy itd.... Najczesciej 5-6 cwiczen na partie, po 3 serie (czasem 4) powtorzenia 12-10-8 lub 15-12-10 no i po kazdej serii zwiekszam zazwyczaj ciezar. Co do przerw ciezko powiedziec, tak troche na wyczucie mozna powiedziec do uregulowania oddechu. Efekty: masy duzo [...]

[...] szybkim tempie, toczona w większości w półdystansie, to recepta na rosyjskiego boksera. Gdyby miało dojść do konfrontacji tych znakomitych pięściarzy, obstawiłbym Pryora. Jego technika, siła ciosu i wytrzymałość (w tamtych czasach mistrzowskie pojedynki toczono na dystansie 15 rund) powinna wystarczyć nawet na taką znakomitość jak Kostia Cziu.

[...] 6 2.Uginanie nogi z obciążeniem stojąc na podwyższeniu 12 9 6 6 3.Wstępowanie na podwyższenie ze sztangielkami ("wysoki step"6 6 6 4.Wspięcia na palce z obciążeniem stojąc 15 12 9 9 5.Wyciskanie sztangielek w górę w siadzie 12 9 6 6.Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 9 9 7.Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem stojąc max max max [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: brak przeciwwskazan do brania koksu 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ani do tego ani do tego 15. PPM (podstawowa przemiana materii): b/d 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: nie robie ale kiedys poszlo 160 -przysiad: nie robie rozmawialem juz z paroma [...]

[...] 33g bialka 33g tluszczy 86ww 831kcal potem 13-14 przed treningowy 100g ryzu brazowego 200g fladry taki filet z niej raczej zrobiena oliwie 40b 6t68ww 488kcal natepnie ok 15 po treningowy 100g ryzu cyc z kury 200 gotowany 50b 5t 68ww 520kcal potem kolo 18 posilekw szkole 2 jajka gotowane chlebek zytni 100g 20g orzechow wloskich plus jakis [...]

[...] 7.10 Płatki owsiane, marchewka 2posiłek 12.25 2 kromki chleba razowego z rybą wędzona(makrela) 3posiłek(obiad)15.00 To co mama ugotuje, najczęściej pierś z kurczaka, do tego kasza/ciemny ryz/ziemniaki 4posiłek 17.30 2kromki chleba razowego z szynka z kurczaka/ogórek owoc( [...]

[...] n/a 11. POZIOM BF%: n/a 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok 110 w ostatniej serii -martwy ciąg: 160-170 w ostatniej serii -przysiad: nie robie, nie moge. Witam [...]

[...] temacie. Najpierw coś o mnie: Wiek - 24lata Wzrost - 184cm Waga - 91kg BF - 17% (badanie na wadze Tanita, czekam na kaliper i po niedzieli powrównam) Cel - Forma na lipec 2015 Jestem w chwili obecnej na etapie przyswajania organizmu do IF, małymi krokami. Post miedzy 21-13 nie sprawia problemu przy ok. 2500 kcal (wegle ~100g) w tym tygodniu. [...]

[...] sztangi sprzed głowy 4 x 12/10./8/8 2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x 12/10/8/8 3.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4z 12/10/8/8 NOGI: 1.Przysiady 4x 15/12/10/8 2. Prostowanie nóg w siadzie 4x 12-10 powtórzeń 3. Uginanie nóg w leżeniu 4x 12-10 powtórzeń 4. wspięcia na palce na podwyższeniu 4x 25-20 aż do paleni W jaki [...]

[...] swoim klubem. 3. Niezapomniane chwile i nieprawdopodobne emocje - dlaczego piłka nożna jest najpopularniejszym sportem na świecie. 4. Przyszłość polskiej piłki, czyli chłodne spojrzenie na to co nas czeka. 5. Orange Ekstraklasa - zalety i wady, dlaczego mimo wszystko ta liga jest nam tak bliska. Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2007-08-15 12:02:25