zwyrol
Witam
Mam następujące pytanie - jak ćwiczyć nogi, aby były silne , jednak żeby nie rosły za bardzo. Nogi rozwijają się u mnie zdecydowanie najszybciej, właściwie rosną jak na drożdzach - mimo, że specjalnie o to sie nie staram. Nie mogę wcisnąć się w spodnie kupione rok temu(w du.pie są ok). Najgorsze jest to, że nogi są u mnie nieproporcjonalnie duże do reszty ciała - wymiary w profilu, dla przykładu - udo 70, bic 42. Coś tu jest nie tak! Do tego łyda 41, za nic w świecie nie mogę jej ruszyć:(((
Dodam jeszcze , że moje nogi rosną po prostu na rozmiar, nie mają przy tam jakiegoś specjalnego kształtu - noga wygląda jak duża syra u rolnika;))
Mój trening na uda jest już naprawdę na maxa okrojony, ostatnio wygląda mniej więcej tak(oczywiście wykonywany raz w tygodniu):
Przysiady progresja 12 , 10 ,8 ,6
Uginania leżąc (2głowy) prog 12, 10 ,8
Wspięcia stojąc prog 25,20,15,12,12
Kiedyś robiłem więcej powtórzeń w seriach , nózki rosły jeszcze bardziej...
Domyślam się , że to , iż stosuję dość duże ciężary ( w ostatniej serii 140x6,schodzę mniej więcej do kąta prostego) wpływa na rozwój masy. Bardzo mi zależy na sile nóg , jednak zdecydowanie chciałbyum pows3mac rozwój masy. Co mi ciekawego poradzicie??
Thx za wszystkie wartościowe odp
skaży niet katabolism!!!
Mam następujące pytanie - jak ćwiczyć nogi, aby były silne , jednak żeby nie rosły za bardzo. Nogi rozwijają się u mnie zdecydowanie najszybciej, właściwie rosną jak na drożdzach - mimo, że specjalnie o to sie nie staram. Nie mogę wcisnąć się w spodnie kupione rok temu(w du.pie są ok). Najgorsze jest to, że nogi są u mnie nieproporcjonalnie duże do reszty ciała - wymiary w profilu, dla przykładu - udo 70, bic 42. Coś tu jest nie tak! Do tego łyda 41, za nic w świecie nie mogę jej ruszyć:(((
Dodam jeszcze , że moje nogi rosną po prostu na rozmiar, nie mają przy tam jakiegoś specjalnego kształtu - noga wygląda jak duża syra u rolnika;))
Mój trening na uda jest już naprawdę na maxa okrojony, ostatnio wygląda mniej więcej tak(oczywiście wykonywany raz w tygodniu):
Przysiady progresja 12 , 10 ,8 ,6
Uginania leżąc (2głowy) prog 12, 10 ,8
Wspięcia stojąc prog 25,20,15,12,12
Kiedyś robiłem więcej powtórzeń w seriach , nózki rosły jeszcze bardziej...
Domyślam się , że to , iż stosuję dość duże ciężary ( w ostatniej serii 140x6,schodzę mniej więcej do kąta prostego) wpływa na rozwój masy. Bardzo mi zależy na sile nóg , jednak zdecydowanie chciałbyum pows3mac rozwój masy. Co mi ciekawego poradzicie??
Thx za wszystkie wartościowe odp
skaży niet katabolism!!!
Krzysztof Piekarz
Kaloryfer
Anonim
Seewy
tzn. zwiekszyc ilosc powtorzen we wszystkich cwiczeniach, pozwoli ci to troche zmniejszyc obwody, jednakze sila tez wtedy spadnie...
