Nogi nieproporcjonalne do góry, za duże!!!

Witam mam problem nietypowy, nie będę wchodził w szczegóły ale miałem poważne kontuzje barków i całe życie grałem w piłkę, trening siłowy całego ciała od ponad dwóch lat i nogi są moją zdecydowanie najmocniejszą partią, urosły ogromne w porównaniu do przeciętnej góry a zdecydowanie najsłabszą mam klatkę. Kocham trening nóg, przysiady ze sztangą itp ale nie chcę już aby rosły, szczególnie uda.. Wchodzę już systematycznie na masówkę od połowy sierpnia powiniem być już na niezłym plusie kalorycznym i moje pytanie odnośnie planu treningowego z pominięciem nóg na najbliższą masę, dodam, że będę ostro katował martwy w dniu pleców więc nogi i tak dostaną po dupie, będę robił łydki raz w tygodniu bo łydki są ok, a słabiutką klatkę chce robić 2 razy w tyg w tym raz ostro i raz delikatniej. Proszę o opinie ewentualne korekty, dzięki ;)

NIEDZIELA: klatka(ostro), kaptur, brzuch
PONIEDZIAŁEK: plecy, triceps
WTOREK: free
ŚRODA: barki, łydka, brzuch
CZWARTEK: klatka (lżej) biceps
PIĄTEK: free
SOBOTA: free



Zmieniony przez - 87michal w dniu 2014-07-25 15:28:17

Czy jest mozliwe, zebys wstawil zdjecie obrazujace problem?

Nawet gdyby rzeczywiscie bylo tak jak piszesz, zostaw chociaz przysiady i nie rezygnuj z trenowania tylniej czesci ud.

Dodaje foto mojego "problemu"

Dodaje foto mojego "problemu" ;)

Bez przesady to nie jest jakieś wielkie kopyto. Masz szczupłą sylwetkę i wąskie barki, a to potęguje efekt szerokich ud. Ja bym skupił się na szerokości obręczy barkowej.

Panie kolego tutaj trzeba znacznie dorzucić mięsa na górę ciała. Nogi nie wyglądają źle ale góra słabo

zgadzam się, trzeba dorzucić wiele kilogramów na górze ale proporcjonalnie będa rosły mi nogi, bo one rosną najszybciej a chcę aby zostały takie jak są i do tego dobudować górę, stąd mój plan bez nóg i dlatego pytam czy jest ok :)

Po pierwsze - ankieta działu. Po drugie - opisz ten plan treningowy.

A po trzecie - te nogi dalej ćwicz. Na czas priorytetu na górę daj je bardziej siłowo - ale nie przestawaj trenować. Będziesz tego później żałował.

no, szkoda, ze nie miał Ci kto zrobić zdjęcia bo przez to, ze sam je wykonywałeś poza na górę ciała jest nijaka- szczególnie newralgiczny punkt- jak twierdzisz- czyli klatka; ogolnie jw. staraj się dość ciężko trenować cała gorę, ale też i nogi bo według mnie nie jest do końca tak jak piszesz i wiele nie są lepsze od góry, choć na pewno ją wyprzedzają, szkoda też, ze nie można zobaczyć rozwoju Twoich pleców...

Kiedyś też tak miałem. Ale to kwestia raczej sylwetki (kości) niż masy mięśni. Ja przez pewien czas robiłem nogi raz na dwa cykle treningowe, dysproporcja zniknęła. Choć u ciebie bym raczej nic nie zmieniał, tylko dokładał masy.

Zmieniony przez - PiotrG w dniu 2014-07-28 11:48:14

Dokładnie - tam trzeba wszędzie dokładać masy. Najlepiej równomiernie. Poza tym nogi można poćwiczyć dynamicznie, popracować nad głową przyśrodkową, której ewidentnie brak. Jest co robić wszędzie.