za duże uda

Mam problem z moimi nogami, a ściślej rzecz biorąc z udami. Są za duże w stosunku do górnej połowy ciała i strasznie to wygląda. Nie wiem co robić by zmniejszyć ich obwód tak, aby nie zarosły tłuszczem. Nie ćwiczyłem ich od miesiąca i obwód się zmniejszył o ok. 1 cm, ale od razu się pojawił tłuszcz. Doradźcie mi corobić!

Podam wam jeszcze mój dotychczasowy trening na nogi:
Przysiady ze sztangą na barkach - progresja 12/10/8/6
Uginanie nóg na maszynie leżąc - stały ciężar 8/8/8/8
Wspięcia na palce stóp stojąc - stały ciężar 12/12/12/12
Jak widać nie jest to trening zbyt intensywny (tylko 8 serii na uda i 4 serie na łydki) i dlatego tym bardziej dziwi mnie dlaczego przyrosty były tak duże (ok 10 cm w niecałe pół roku). I podkreślam, że były to czyste mięśnie, praktycznie zero tłuszczu.

profil, info o sobie, wymiary

Z grubsza rzecz ujmując - skup się na dużej ilości powtórzeń i niewielkim obciążeniu, a przede wszystkim pomyśl o aerobach. Ale żeby uzyskać jakieś szczegóły, podaj najpierw to, o co prosi Tomot.

Dobra, tu macie coś o mnie:
Wzrost: ok. 172cm
Waga: ok. 72kg
Staż treningowy: ponad rok
Wymiary:
Udo: 59cm
Pas: 77cm
Klatka: 101cm
Biceps: 35cm

Coś jeszcze napisać?

Według mnie jest ok. Masz poprostu konkretne (patrząc na inne wymiary) uda. Nadgoń "górą" sylwetki i będzie extra.

A jak chcesz zrzucać to redukcja i aeroby.

Tylko właśnie mam problemy z górą sylwetki... Po prostu nie rośnie tak szybko jak nogi. Ale to już chyba wina genetyki, bo mój ojciec też ma konkretne nogi.