Za duży brzuch i za duże uda

Mam do was bardzo wielka prosbe...Mam wg. siebie za duzy brzuch no i strasznie duze uda!!!Jakie mam wykonywac ćwiczenia rzeby sie pozbyc tluszczu,rzeby zgubic brzuszek no i zeby miec mniejsze uda ???

Dietka i AEROBY Aeroby 45 -60 min rowerek,biegi,basen
brzuszki + dietka

Trwam w tym ...

co do dietki to poczytaj sobie tu : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 , bo bez dietki ani rusz

smoczek
mod(ka) działu odżywianie

Halka..to tez mój problem.. :(((((((((((((((((( te uda i brzuch..hlip.. hlip...

areoby czyli bieganie lub jazda na rowerku..ale pzreciez od tego nogi mi sie powieksza z powowdu miesni.. :( mam po prostu tak abudowe pewnie juz sie z tym nic nie zrobi

no wlasnie....jak zmniejszyc obwód uda ??? :(

Aeroby , biegi , rowerek super dziala na nogi szczegulnie uda + dieta
i uda pozbeda sie tkanki tluszczowej a zostana miesnie i bez przesady , uda nie urosna az tak bardzo a nawet jak to tylko w pozytywnym tego slowa znaczeniu . Aeroby i bedzie OK .Panie pozbeda sie celulitu i beda mialy super gladziutkie i umiesnione nogi bo to chyba im na tym tak strasznie zalezy , oczywiscie dietka i aeroby i sylwetka sie wyszczupli i bedzie super %


Trwam w tym ...

wspominacie ciagle ze dieta jest bardzo wazna... ale jaka?..co ja mam jesc... :( białko.. weglowodany.. :( mzoe najlepiej nic!

Smoczek podała Wam linka do artykułu o diecie - tam znajdziecie wszystko co potrzeba na początek. Jak już macie pomysły głodzenia sie, to zapraszam też do posta https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=60467. Generalnie przejrzyjcie chociaż posty podwieszone, wszystkiego możecie się już dowiedzieć. Mam nadzieję, że nie sprawi to Wam trudności <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle>
Rozbudowy mięśni możecie się nie bać, wbrew pozorom (pierwsze chwile treningu <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle> ) to nie takie łatwe <imgs src="../../buziaki/1.gif" align=middle>
Pozdrawiam


----------------------------------------------------------
Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na
http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek
niż z Sog'a!

==== modka działu fitness ====

Zmieniony przez - Amazone w dniu 2003-03-14 17:36:02

Tak najlepiej nie jeść nic, a potem leżeć kilka dni w domu bo kawa z nosa leci, boli głowa, wszystkiego powoli zaczyna się odechciewać, a chudnie w kg ale tłuszcz nadal pozostaje, dlatego rzadko można spotkać szzupłą dziewczyne z ładnym brzuszkiem na plaży