| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Hyperfusion + OROgenix
wpadła mi w łapy pucha hyper fusiona 240 kapsów, do tego orogenix 60 kapsów. plan jest taki, żeby 6 tyg cykl możliwie jak najbardziej skuteczny. kwestia jak najlepszego rozkładu porcji. zakładam, że idealne dawkowanie jest stałe 6 tabsów hyper
|
2 |
3/16/2011 9:21 AM
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Znieczulenie miejscowe zemba, ogólny wpływ na masę.
trzymam dietę i trening a spadła mi siła. po treningu nie mam kompletnie pompy, po posiłku nie czuję "odżywienia" mięśni. czuje natomiast, że jestem suchy, jakby skurczony. wizualnie sporo spadłem, chociaż waga stoi w miejscu.
od 2ch miechów
|
3 |
11/2/2010 11:30 PM
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Problem z żarciem.
otóż, od jakiegoś pół roku, nie jestem w stanie trzymać diety. nie z powodu lenistwa, a po prostu nie dam rady jeść tyle co chociażby na starcie mojej przygody z siłką. nie żeby żarcie było nie smaczne, czy monotonne. po prostu męczę się z posiłkami
|
3 |
2/8/2010 2:05 AM
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Spie***ne nogi. Jak wyratować?
piszecie jaki to ważny jest trening nóg i że tylko sezonowcy ich nie trenują. ja mam problem wręcz odwrotny, w całej swojej karierze trenowałem nogi około roku zrobiło się z 55 na 63 obwodu. od pół roku wogle nie trenuje ud i tu zaczyna się problem.
|
23 |
6/2/2009 11:53 AM
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Kreatyna a serce
mam pytanie, z pozoru śmieszne acz mi do śmiechu nie jest.
mam w rodzinie dziadka, 95 lat, wszystkie narządy ma sprawne i wydolne jego jedynym problemem jest duszność, zbiera mu się charcząca wydzielina w oskrzelach, i brak mu powietrza, jednak
|
6 |
4/17/2009 11:08 PM
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Body fat, motywacja, foty itp...
brakuje mi jednego na tym forum.
galeri motywacyjnej przedstawiającej różne poziomy tkanki tłuszczowej. tak np od 5% do 30%. chodzi o to by przełamać strach ludzi przed gubieniem zbędnych kilogramów (utratą masy sadłowej <img
|
3 |
4/6/2009 12:04 AM
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Strzelający bark.
nie ćwiczyłem ze 2 tygodnie. przed momentem zabrałem się do jakiegoś lajtowego treningu domowego co by przygotowac się do masówki. 5 minut porozgrzewałem się biorę 20 kg hantle w łapy i zaczynam serie rozgrzewkową wyciskania hantli sprzed głowy w
|
1 |
12/19/2008 1:47 PM
|
|
Trening dla początkujących
|
Cykl Październik - Grudzień / Przygotowania do poprawki i ogólnej porady.
planuje na październik grudzień ostatni cykl masowy cel to około +5 kg. a wiadomo planowanie to podstawa
chodzi o to aby po zakończonym cyklu chociaż połowa z efektów została.
do dyspozycji mam 250 zł
|
7 |
9/5/2008 8:30 PM
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta kiełbachowa %-) Za i przeciw.
durne pytanie ale nurtujące.
dlaczego kielbasa uznawana jest za bardzo marny pokarm?
przecież jest to zwykłe zmielone mięso wieprzowe upchane w świńską kiche (mniam ).
przeglądałem tabele kaloryczne
|
13 |
9/19/2008 11:54 AM
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pytanie o Clouta v2 i dodatki.
planuje na październik grudzień ostatni cykl masowy cel to około +5 kg.
chodzi o to aby po zakończonym cyklu chociaż połowa z efektów została.
do dyspozycji mam 250 zł na suple.
do tej pory brałem:
2xkreta i dekstroza + 2 razy kreta +
|
8 |
9/5/2008 10:41 PM
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Wasze przyżądy do nawijania obciążenia na kij.
wale prosto z mostu mam chvjowe przedramiona. siła i rzeźba są nawet gdzieś tam czasem żyła wyjdzie na powierzchnie. niema natomiast dobrego obwodu.
próbowałem wszystkiego oprócz słynnego nawijania. (tzn zatrzymałem się na etapie beta testów mego
|
5 |
8/23/2008 11:35 PM
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Art o rtęci. Ku przestrodze i pamięci. ...a raczej pytanie
podobno nie należy jeść więcej niż 3 puszek tuńczyka tygodniowo (ze względu na zawartość rtęci). jak to się ma do rzeczywistości?
skoro rtęć przyjmowana doustnie nie jest wchłaniania w organiźmie na żadnym etapie. jest całkowicie wydalana i nie ma
|
3 |
8/22/2008 6:22 PM
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Drugi krok w kompletowaniu własnej siłki. Pomoc przy wyborze sprzętu.
witam.
sezon trwa, o robieniu klaty na siłce można zapomnieć.
dlatego mam w planie zrobić własną siłkę. jest już ok 70 kg obciążenia gryf łamany i sztangielki. w sumie to zostało kupić ławkę.
sęk w tym iż powinno dać się na niej zrobić głównie
|
7 |
7/28/2008 10:02 AM
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
DIeta redukcujna na której idzie masa Oo Do porawki ew oceny.
witam. wakacje tuż tuż a ja postanowiłem okroić bf o jakieś 4-5 %
mam około 16-17% czyli teoretycznie nie jest źle. celem jest krata którą w sumie widać z lekka teraz ale to jeszcze nie to. i odtłuszczenie dolnych partii/ogólne.
waga: 74-75 kg
|
1 |
6/6/2008 11:48 AM
|
|
Trening dla początkujących
|
Rzeźba ud za wszelką cenę. Cel proporcjonalne uda o rzeźbie kenijskiego biegacza.
mam pewien problem. otóż są nim uda. pytałem w kilkukrotnie ale nie uzyskałem odpowiedzi więc robie nowy temat.
właściwie to zacząłem trenować na siłowni ze względu na dysproporcje między dolną a górną częścią ciała. dysproporcje wyrównałem
|
3 |
5/20/2008 5:09 PM
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Lustereczko powiedz przecie... (lustrzany obraz wyidealizowany?)
mam banalne pytania związane z optyką.
1 co jest bardziej miarodajne. odbicie w lustrze czy fotka dobrej jakości?
2 jak to jest. patrząc w lustro widzę siebie takim jakim widzą mnie inni czy żeby otrzymać ten efekt muszę patrzeć w lustro poprzez
|
11 |
5/18/2008 11:29 PM
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Tajemniczy skład twarogu chudego?
wartość odżywcza :
białko 20g/r
węglowodany 3g/r
tłuszcz 0gr/r
zeżeram 200 gram takiego sera, czyli 40 gram białka 6gram węgli 0 gram tłuszczu. teraz biorę w łapy kalkulator sumuje sobie wartość odżywczą z opakowania, po drugiej
|
4 |
3/31/2008 11:50 PM
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Kalkulator spalania tłuszczu?
mam pytanie... natknął się z was ktoś może na pewien kalkulator liczący ilość czasu potrzebnego do spalenia danej ilości tł.
kiedyś natrafiłem na narzędzie w którym wpisywało się dzienny deficyt kaloryczny następnie określało się ile kg tłuszczu
|
3 |
3/19/2008 4:17 PM
|
|
Trening dla początkujących
|
Jakimi ćwiczeniami wytrenować tę część przedramion?
<br><br>musiałem wstawić taką obleśną fotkę bo innej czytelnej nie znalazłem
mamy oto zdjęcie prawej ręki.
zielonym kolorem zaznaczyłem partie z którą
|
5 |
2/23/2008 11:36 PM
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Ile max wycisne na płaskiej Jak sprawdzić nie mając obciążenia %-)
j/w
czy jest jakiś inny sposób/możliwośc sprawdzenia siły swojego wycisku nie wyciskając na ławce. nie mówie tu o dokładnym obliczeniu tego ile bym wziął na maxa. słyszałem że jeśli ktoś jest w stanie podciągnąć się na drążku 10 razy to jest to
|
70 |
2/13/2008 5:25 PM
|
|
Trening dla początkujących
|
Cykl suple + FBW do poprawy.
na wstępie za znaczę, że nie jestem pewien czy powinno to się znaleźć tu czy w dziennikach. jak by co przenieśta ale nie kasujta
od następnego tygodnia zaczynam kolejny cykl na fbw
do tego chcę
|
9 |
2/13/2008 11:04 PM
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Skórki pomarańczy i szpik z kurczaka dziwne pytanie.
mam dziwne ale jak najbardziej poważne pytanie
co zawierają w sobie:
- dolna część skórki pomarańczy
- szpik z kości kurczaka
chodzi mi o to czy są tam jakieś wartościowe składniki.
co raz zauważam że co niektórzy ludzie ogryzają tą białą
|
10 |
2/12/2008 8:49 PM
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
DIetanabol do oceny %-)
1. 9.30
płatki śniadaniowe z orzechami + 250 ml mleka + 100 gr sera chudego + owoc np banan.
2. 12.00
3jajca smażone z sznką i serem + kromka razowego.
13.00
trening
3. 15.00
pół torebki ryżu brązowego + pół puszki tuńczyka w zalewie
|
5 |
2/14/2008 11:51 AM
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Ławka uniwersalna.
od kilku dni rzeczesuje neta w poszukiwaniu ławki która zaspokoiła by moje potrzeby niestety bez skutecznie.
szukam takiej na której mógł bym robić brzucha a jednocześnie wyciskać głową w dół na skosie i
|
4 |
1/31/2008 4:48 PM
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dlaczego kulturyści nie jedzą zup?
przeczytałem spory kawał forum i nie natknąłem się na jakieś logiczne wytłumaczenie pewnego dziwnego problemu.
dlaczego kulturyści nei jedzą zup?
dlaczego żadna dieta nie uwzględnia tego posiłku?.
przecież od małego matki wciskają nam zupki
|
3 |
1/31/2008 5:20 PM
|
|
Trening dla początkujących
|
Pytanie o przetrenowanie, ile razy w tyg?
robie taki trening.
pon klata+tric
wtorek nogi
środa plery + bic
czwartek przedramiona + brzuch
piątek barki+kaptury
sob niedziela wolne
chyba się przetrenowuje bo od kilku mieś nie rośnie ani bic ani tric.
czy jeżeli złożył
|
15 |
12/21/2007 10:02 PM
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan masówka pon-czwartek! I wyniki do oceny.
poniedziałek
klata
wyciskanie sztangi poziomo 12/10/10/8
rozpiętki poziomo 12/10/10/8
wyciskanie sztangielek poziomo 12/10/10/8
plecy
podciąganie sztangi w opadzie. 12/10/10/8
podciąganie na drążku podchwytem
|
3 |
9/28/2007 1:24 PM
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta
ogólnie wyliczyłem, że spalam 2000-2500 kcal dziennie.
wzrost 167
waga 65
typ: endolub mezo.jem sporo i tłuszczu się nie wystrzegam, myślę że mam jakieś 3-4 kilo zbędnego tłuszczu. mieszczę się po środku wszystkich norm.
chcę ułożyć sobie
|
0 |
9/8/2007 12:08 PM
|
|
Trening dla początkujących
|
W zastępstwie rozgrzewki?
mam takie pytanie, czy w okresie jesienno zimowym należy zwiększyć intensywność i długość rozgrzewki? czy może wystarczy jak posiedzę kilka minut pod grzejnikiem.
pytam bo ostatnio kumple przed treningami w piwnicy siedza na gorących rurach. a
|
1 |
9/5/2007 12:50 PM
|
