SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase waga 66kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2486

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438
Witam mam tu taką diete i niewiem czy wszystko w niej dobrze zrobiłem moze czegos brakuje lub czegoś za dużo . Wiec jak coś nie tak to piszcie komentujcie . Dodam jeszcze ze jestem kierowca i ciezko mi to jakos pogodzic a bardzo zalezy mi na robieniu masy . trening 3razy w tyg

I posiłek

Platki owsiane 120g + 200ml mleka/ 100g ryżu/ 100g kaszy/ 100g makaronu
+
3 jaja kurze całe/ 100g piersi z kuraka/120g mintaja/ 120g pangi/100g dorsza/100g wołowiny/100g pstrąga/100g makreli wędzonej/100g piersi z indyka/100g pstrąga
+ 10ml oliwy/20g orzechów włoskich

II posiłek:

50g ryżu/ 50g kaszy/ 50g makaronu/70g pieczywa żytniego pełnoziarnistego
+
150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/ 150g wołowiny/ 150g pstrąga/4 jaja/ puszka tuńczyka w soie własnym/150g pstrąga/150g piersi z indyka/150g makreli wędzonej
+
20 ml Oliwy/40g orzechów włoskich


III posiłek - przedtreningowy
100g ryżu/ 100g kaszy/ 100g makaronu
+
150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/ 150g wołowiny/ 150g pstrąga/150g piersi z indyka/puszka tuńczyka w sosie własnym
+
Warzywa (pomidor, brokuły, ogórek, sałata)/Sałatka


TRENING

Bezpośrednio po treningu:

Duży Banan




IV posiłek - potreningowy

100g ryżu/ 100g kaszy/ 100g makaronu
+
150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/ 150g wołowiny/ 150g pstrąga/150g piersi z indyka/puszka tuńczyka w sosie własnym
+
Warzywa (pomidor, brokuły, ogórek, sałata)/Sałatka


V posiłek:

125g twarogu(pół kostki)/3 jaja/200g serka wiejskiego odsączonego ze śmietanki/100g makreli wędzonej/100g łososia
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1767 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 19561
Jeśli wszystko się zgadza z Twoim zapotrzebowaniem to jest ekstra :) Tylko nie kupuj tej pangi a tak poza tym jest ok.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
Dorzuć warzyw i będzie ok po 200g do posiłku

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438
Jeszcze bede wcinał do tego gainerka olimp 6000 z 3 razy dziennie po 100g i wieczorkiem na noc jakies białeczko musze kupić i myśle ze chyba bedzie dobrz;
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
co to da?

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438
jak co to da ? troszke nie bardzo kumam pytanie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
No co Ci to da nie lepiej wprowadzić jedzienie naturalne?

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438
Wiadomo że najlepiej naturalne żarełko , ale dodac gainerka chyba niezaszkodzi , być może sie myle . Chciałbym w miare dobrym czasie nabierać dobrej masy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
mylisz się nie w takich ilościach

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 163
Dokładnie, gainera to możesz od czasu do czasu gdy nie masz czasu zjeść posiłku.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta jak uwazacie

Następny temat

Dieta na suchą mase.

Whey vit