JJsol

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

346

przeczytanych postów

14195

napisanych postów

Imię Dobiesław

Nazwisko b.d.

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Gdynia

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Koszykówka, Siłownia

Ostatnia aktywność 10.02.2026 (10:57)

Data rejestracji 07.09.2003 (00:00)

Wzrost: 184 cm

Waga: 128 kg

Współczynnik BF: 28%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 122 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dietetyk w trojmiescie... czy ktos moglby mi napisac jakies namiary na dobrego dietetyka w trojmiescie ? najlepiej w gdyni. i od razu napisac ile mniej kosztuje ulozenie diety.	1	2004-04-01 21:26
Trening dla zaawansowanych	Nogi - sila, rzezba bez zwiekszania ich rozmiarow, jak ? mam "sam z siebie" duze nogi, w miare sile nawet bez cwiczen (co nie znaczy ze nie ma na nich tluszczu). chcialbym tak cwiczyc aby zwiekszala sie ich sila i jakos lepiej sie zarysowaly ich ksztalty, ale zeby nie zrobily sie wieksze (najlepiej jakby	2	2004-01-03 00:38
Doping	Hormony - interpretacja wynikow badan	16	2006-02-27 18:35
Odżywki i suplementy	Co lepsze po treningu ? masa mam izolat na stanie. i z tego co sie orientuje jedynie izolat nie bedzie nalepszym wyjsciem, lepiej dodac jeszcze wegli. i mam do wyboru tak. -bezposrednio po treningu ok 40-50g bialka (waze ~100 kg) -bezp po tr. carbo (50-60g mysle,	21	2006-01-04 18:13
Odżywki i suplementy	Cerebro co o tym mysliscie jako o wspomagaczu nauki ?? porcja 1 kaps 3 razy dziennie przy posilkach serving size: 1 capsule servings per container: 90 amount per serving: bacopa monniera leaf extract 100mg (standardized for 40% bacosides)	1	2005-12-27 13:33
Odżywki i suplementy	H.E.A.T moglby mi ktos rozpisac jak go stosowac (oczywiscie chodzi o redukcje) ?? jest to produkt nowy i nie widzialem za duzo informacji nt tego produktu.a inf na pudelku sa lekko skape. ps.troszke sie zdziwilem jak dostalem takie malusienkie	21	2005-02-24 18:07
Odżywki i suplementy	ZMA i Tauryna - cyklicznosc ?? interesuje mnie jak dlugie powinny byc cykle tauriny(3-4.5g dziennie) i czy zma tez powinno byc brane z przerwami.	23	2005-02-13 22:53
Odżywki i suplementy	Vitalmax 82 % whey mam w/w smakowe bialko. mam 2 miarki - standardowa olim.pu od bialek/gainerow i sni od bialka czy ktos moglby mi powiedziec ile mniej wiecej odzywki ma chociaz jedna z tych miarek ? (nie lubie bawic sie w odmierzanie lyzka, bo to jest	6	2005-01-30 22:51
Odżywki i suplementy	Jaki spalacz bez efki ? jakie sa najbardziej skuteczne spalacze tluszczu bez efki ?? tylko nie chodzi mi o cuda w stylu thermo fat burnera treca, tylko np. yohimbina... czy cos takiego. cos co na prawde dziala a nie tylko spala kase z portfela. albo podajcie mi cos co	17	2004-11-13 12:20
Odżywki i suplementy	Ile i kiedy na kretce... ocencie moj schemat suplementacji na cyklu kreatynowym (6tyg)... dni trenigowe : podczas sniadania witaminki daily formula univeral'a 40min przed treningiem - 5gr kreatyny + 5 kaps tauryny (2.5gr) + 4 kaps ala + 2 kaps inozyny (2x0.5gr) + 4	7	2004-04-05 18:18
Odżywki i suplementy	Zestawik - kreatyna cel glownie masa +sila (przy okazji jak najmniej tluszczu) : kreatyna ultimate 300g (ale chyba najprawdopowobniej kupie olimpu) glutamina sni 500g (lub 400g vitalmaxa/hiteca) 3x100 kaps tauryna olimp 2x 90 kaps ala +zma (zostalo mi troche)	3	2004-03-28 23:13
Odżywki i suplementy	Olej MCT jak go stosowac podczas redukcji masy dziala ??	20	2004-02-26 23:59
Odżywki i suplementy	Ultra Ripped jaka max dawke stosowac ? na razie jade na 4, ale nie czuje zadnego dzialania. (serce pocenie sie itp.), a nie wiem czy moge dawke zmiejszyc. dzisiaj zrobilem sobie dzien przerwy, jak na razie czuje sie bardzo dobrze.w ciagu 1.5 prawie 2 tyg cyklu	11	2004-01-11 11:30
Trening dla zaawansowanych	Trening do sprawdzenia dni treningowe - wtorek, czwartek, piątek, sobota cel treningu - masa mięśniowa wtorek - biceps, triceps ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ biceps \/ sztanga na modlitewniku(seria rozgrzewkowa -20 pow.) - (nie licz. rozgrz.)3x12,10,8 uginanie	10	2003-12-27 10:58
Odżywki i suplementy	Jakie suple po 4 miesiacach cwiczen ? czesc, cwicze od 4 miesiecy mam 17 lat (za miecha 18 skonczone). od miesiaca zapodaje wpc (90 gr dziennie), hmb (3 gr dziennie), bcaa 9 tabsow przed treningiem, i od niedawna ~45gr carbo po treningu (2 miarki starego, olim.powskiego). trenuje	8	2003-12-25 18:08
Trening dla zaawansowanych	klata -duzo powtorzen - moze byc ? wyciskam max 75 na poziomej (moze 80, ale nie sprawdzalem jeszcze). na poczatku treningu robie 20x40kg, 20x40kg, 15x55kg, 12x55kg. 8x65kg (ostatnie powt z pomoca lekka). i pozniej brama "spinanie rak" i butterfly 4 serie. glownie chodzi mi o	3	2003-12-14 22:16
ATLETA	HMB / BCAA czy co ?? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=115837&whichpage=1&crc=16112935#post5 tylko nie bijcie...	20	2003-11-16 14:11
Odżywki i suplementy	Mam suplementy i teraz co z nimi... mam pare pytan : na poczatku dodam, ze chodzi mi o redukcje tkanki tluszczowej. czyli lepiej brac bcaa po treningu, czy przed (moze przed i po)?? bo jak na razie to biore przed treningiem 1kaps/10kg. jak brac bcaa, zeby jaknajlepiej	3	2003-11-22 10:22
Odżywki i suplementy	Co na utrate tluszczu bez duzej utraty na masie (zw. miesni) trenuje od ok 3 miesiecy.do tej pory jechalem na sucho. zastanawialem sie nad hmb, ale waham sie po przeczytaniu niektorych tematow.jedni mowia zeby nie brac drudzy zeby grac. chce stracic min 5 do 10 kg(glownie od pasa w dol). moze zamiast hmb bcaa	15	2003-11-15 19:24
Odżywianie i Odchudzanie	Posilek przed treningowy na miescie.... zawsze przed treninigiem jestem na miescie od samego rana i nie mam mozliwosci powrotu do domu na posilek, a nie bede przeciez sie stolowal u kolegow prawie codziennie :d. czym moge zastapic taki posilek ???	9	2003-09-07 13:22
Trening dla zaawansowanych	Prośba o ułożenie treningu... od czwartku chodze na silownie (wczesniej chodzilem przez miesiac od polowy maja). na silowni i na necie kazdy mowi mi co innego, mam juz kompletny metlik w glowie ;d wczesniej trenowalem w domu hantlami 10-7-5 kg, ale z doskoku i bardzo	7	2003-09-07 12:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Jak mam splaić tłuszcz a nie rozwinąc mieśnie ?	2010-08-19 23:16
Doping	Hormony - interpretacja wynikow badan	2006-02-28 16:10
Odżywki i suplementy	HARD MASS	2006-02-28 10:14
Doping	Hormony - interpretacja wynikow badan	2006-02-27 23:37
Doping	Hormony - interpretacja wynikow badan	2006-02-27 18:59
Targowisko	1 * White Blood , 2 * Z-Force	2006-02-02 12:37
Targowisko	1 * White Blood , 2 * Z-Force	2006-01-28 22:45
Odżywki i suplementy	Dymatize - Gdzie?	2006-01-22 18:42
Odżywki i suplementy	100 PROBEK UNIVERSAL STORM I UNIVERSAL SHOCK THERAPY ROZDANE!!!	2006-01-22 18:11
Odżywki i suplementy	CP+Xp?	2006-01-21 01:25
Odżywki i suplementy	CP+Xp?	2006-01-21 01:19
Odżywki i suplementy	CP+Xp?	2006-01-21 01:12
Odżywki i suplementy	Co lepsze po treningu ? masa	2006-01-04 19:29
Odżywki i suplementy	Aniamal pack??	2006-01-03 19:25
Odżywki i suplementy	Body Octane MAN	2005-12-29 12:47
Odżywki i suplementy	Storm+... z czym polaczyc ?	2005-12-28 19:43
Odżywki i suplementy	Storm+... z czym polaczyc ?	2005-12-28 15:35
Odżywki i suplementy	Cerebro	2005-12-27 13:44
Po siłowni, o siłowni	Świąteczne promocje na odzież dla użytkowników SFD!	2005-12-27 11:31
Po siłowni, o siłowni	Świąteczne promocje na odzież dla użytkowników SFD!	2005-12-26 10:50
Po siłowni, o siłowni	Świąteczne promocje na odzież dla użytkowników SFD!	2005-12-25 22:30
Odżywki i suplementy	xpand czy knockout	2005-12-25 20:17
Odżywki i suplementy	Nowy cykl na mase do oceny	2005-12-25 18:35
Po siłowni, o siłowni	Świąteczne promocje na odzież dla użytkowników SFD!	2005-12-24 22:55
Odżywki i suplementy	Metaburn XTP, Scorch, Dymaburn...	2005-12-17 18:26
Odżywki i suplementy	Metaburn XTP, Scorch, Dymaburn...	2005-12-17 17:11
Odżywki i suplementy	SYNTRAX - opinie, komentarze etc.	2005-12-16 15:56
Odżywki i suplementy	SYNTRAX - sample, katalogi, biuletyny etc.	2005-12-14 23:20
Doping	LIPOMASTIA !!!	2005-12-13 14:28
Doping	LIPOMASTIA !!!	2005-12-12 23:47