Co na utrate tluszczu bez duzej utraty na masie (zw. miesni)

Trenuje od ok 3 miesiecy.Do tej pory jechalem na sucho. Zastanawialem sie nad HMB, ale waham sie po przeczytaniu niektorych tematow.Jedni mowia zeby nie brac drudzy zeby grac. Chce stracic min 5 do 10 kg(glownie od pasa w dol). Moze zamiast HMB BCAA i glutamine ? Chcialbym tez widziec efekty tego suplementu (nie o momentalnej utracie calego tluszczu, ale po prostu chcialbym widziec, ze to dziala i musze po prostu dalej cwiczyc...)
Trenuje 3-4 razy w tyg wszystkie partie ciala.

mysle ze w Twoim przypadku ruchu nigdy za wiele- skoro chcesz schudnac,
ale nad HMB i nad Gluta bym sie zastanawial. BO sporo kasy kosztuja(pozatym po hmb pojawiaja sie gdzieniegdzie pryszcze-ale tylko na poczatku brania). Ja bym na Twoim miejscu zamienilbym HMB na BCAA, dorzucilbym te herbatke, i aeroby od rana po wzieciu Bcaa i wypiciu kawki:D

zawsze pomyśl 2 razy

ja bralem hmb tylko tydzien po 4 kap i schudlem 3,5kg ale z nieczym nie laczylem i strasznie sila spadla

jak ci jakos pomoglem kliknij w parawym dolnym rogu

"Chce stracic min 5 do 10 kg(glownie od pasa w dol)"
dobrze sie zastanów %)

przedewczyskim dieta:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety
trening:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199

a na suple jestes jeszcze za młody

.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................
Doradca w dziale SFD
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<

Nieda sie starcic kg ponizej pasa
Albe wszedzie albo wcale - ale zawsze mozesz sprobowac sie wykastrowac (pare gram mniej) joke of corse


NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

Zapomnialem napisac, ze poprostu moje nogi sa najgrubsze, a nie ze chce stracic kg tylko ponizej pasa.
Tylko nie piszecie bigaj, dieta, bo o to nie pytalem.
Moje pyt. dotyczy, czego najlepiej uzywac, zeby schudnac i najlepiej jednoczescnie nie stracic duzo masy miesniowej, a najlepiej ja jeszcze zwiekszyc (chyba troche zbdury pisze :], ale mam nadzieje ze mnie zrozumiecie :D )

JEsli mash wystarczajacy staz treningowy to tak.
Ale jest dopiero cwiczysz powiedzmy 3 miesiace to niema sensu - najlepiej poczekac na pierwszy zastoj i wtedy siegnac po kreatyne.

Male dawki tzn ??


NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

Nieda sie gubic tluszczu i budowac masy jednoczesnie - albo akwarium albo rybki
Przy gubieniu masy stosuja jakies antykataboliki np. BCAA i zwieksz podaz bialka - aby spadki masy miesniowej byly jaknajmniejsze.

A odchudzanie mozesz wspomoc np. jakims fat burnerem


Tamto u Gory to pomylka

NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm


Zmieniony przez - GiKeR w dniu 2003-11-15 21:00:48

Zmieniony przez - GiKeR w dniu 2003-11-15 21:01:57

Giker, ale ja nic nie mowilem o kreatynie i wcale nie chce po nia siegac ;P
Bardziej mi chodzi (co pisze juz 3 raz) o rzeczy w stylu HMB, BCAA, ale nie kreatyne.

kup sobie taki zestawik:

(u sonbatego taniej wyjdzie )

l-karnityna 60 kaps MLO, Green Tea 60 kaps Olimpu,L-Glutamina 400g Treca,200 kaps HMB Olimpu, Thermo Fat Burner 90 kaps Treca, białko WPC 1,5 kg treca ,,, wsyztsko starczy ci na 1-2 miechy ..



Doradca w suplementacji

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018  -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Ale zes przywalil zestawik :D prawie 5 piec stowek na miecha-dwa...
Jakich efektow moge sie po tym wszystkim spodziewac, czy zrezygnowanie z ktoregos (karnityna, bialko(nie wiem po co mi bialko, czy nie jest za wczescnie na nie, mozesz mi wytlumaczyc ? Chcialbym wiedziem dla wlasnego spokoju :] )
Czy wszystko jest niezbedne tutaj ? Kiedys uzywalem karnityny i nie widzialem zadnej roznicy... A i najlepiej, zeby wszystko bylo w jak najwygodniejszej formie (kapsulki, i takie tam, a nie proszek, plyn), no chyba, ze bym tracil duzo na wlasciwosciach.

nie no żartowałem z tym zestawem - radze Ci przejść sie do działu Odżywianie i zapytac eksteprtów o profesjonaną diete specjalnie dl Ciebie + odpowiednie ćwiczenia na daną partie mięśni którze przykrywa tłuszczyk i do tego dokupić Green Tea do lepszego metabolizmu, Thermo fat Burnera i białko.. mysle że starczy



Doradca w suplementacji

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018  -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!