SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na mase 88kg

  • Dieta na mase 88kg - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Proszę was o sprawdzenie diety która będzie aktywna podczas cyklu na masę z użyciem saa (enan,mix,bold). Waga startowa: 88kg Białko 3g/kg masy = 264 Węglowodany 6g/kg m = 528 Tłuszcze 1g/kg m = 88 1 Godz 8.00 Płatki owsiane 100g orzechy włoskie mleko 200ml + 25g białka ( z suplementu) 2. Godz 10.00 Ryż 100g kurczak 200g warzywa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 2/13/2011 2:49:16 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase 88kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sztuki walki) + ~500kcal wychodzi ok. 3200kcal. redukowałem się gdzies na 2500 i jakoś tam poszło, następna redukcja dopiero w kwietniu. waga 88kg, wzrost 189, 21 lat ok oto dieta: Ryż biały 26,80 2,80 315,60 1376 400 Jaja kurze całe 30,00 23,28 1,44 334 240 Masło roślinne zwykłe 0,03 7,50 0,04 67 10 Oliwa z oliwek 0,00 29,88 0,06 265 30 Ryż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 943 Data: 9/25/2012 7:49:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 88kg do oceny i ewentualne poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posilek I platki owsiane 100g 3 jaja orzechy wloskie 20 g chleb pelnoziarnisty 50 g B-46,75 W-91,71 T-43,13 952 Kcal Posilek II przed treningiem ryz 100g piers z kurczaka 150g oliwa z oliwek 20 g B-40.65 W-82 T-21,4 684,5 kcal posilek III potreningu carbo 50 g bialko whey 100 40 g rodzynki 20 g B-29 W-62.78 T-0.5 371 kcal posilek IV [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 510 Data: 4/12/2013 1:36:36 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase 88kg do oceny

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Posilek I platki owsiane 100g 3 jaja orzechy wloskie 20 g chleb pelnoziarnisty 50 g B-46,75 W-91,71 T-43,13 952 Kcal Posilek II przed treningiem ryz 100g piers z kurczaka 150g oliwa z oliwek 20 g B-40.65 W-82 T-21,4 684,5 kcal posilek III potreningu carbo 50 g bialko whey 100 40 g rodzynki 20 g B-29 W-62.78 T-0.5 371 kcal posilek IV [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 673 Data: 4/14/2013 8:58:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 88kg do Oceny,ew. poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Proszę o ocenę diety na mase, ewentualne poprawki beda mile widziane :) A wieć tak: 1. Posiłek 4 jaja całe 100g musli z owocami suszonymi 15ml oliwy z oliwek B:34g Ww:66g T:34g 2. Posiłek Chleb żytni razowy 200g Mięso pieczone z fileta z kurczaka 100g 3. Posiłek Makaron Penne 150g Schab świerzy bez kości 150g warzywa 50g B: 55g Ww: 102g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 518 Data: 10/5/2013 2:34:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 88kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białko, kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak BMR = 1990,3 Zapotrzebowanie w kcal = 3184 Witajcie potrzebuje pomocy, czy dieta ktora ułozyłem bedzie dobra ?? planuje dobic do max 100kg Posiłek 1 PRODUKT ILOŚĆ KCAL BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE Płatki owsiane 120g 434,9 14,3 g 75,0 g 8,6 g Usuń [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 8/23/2016 12:45:22 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta na masę do oceny, 88kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 88 Wzrost : 190 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 lata z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty : troche bieganie, rower Dostęp do sprzętu (sztanga/sztangielki) : Dieta : dopiero układam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: wstępne rozgrzanie [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 7514 Data: 7/12/2011 2:59:51 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE DO OCENY !!!!! DIETA MASOWA 88kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wrzucam tutaj swoją dietę chciałbym żebyście mi powiedzieli czy dobrze ułożyłem to jest dieta + suplementacja do każdego posiłku w miarę możliwości dorzucam jakieś warzywo albo owoc Cel masa: 88kg / do 100 kg wzrost 178 cm - Godz: 05:30 -kreatyna (1 łyżeczka) -tauryna 1 caps Posiłek 1 godz: 6:30 -kasza jęczmienna 200g -twaróg 250g -olej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 10/2/2010 2:53:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny 88kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam pytanie czy dieta jest odpowiednia? weszły mi na niej 4 kg od 84 do 88 ale wygląd się nie ruszył, proszę o ocenę. sniadanie Bułka grahamka 180g szynka indyk piers 80g 2 sniadanie grahamka 90g indyk piers 40g migdaly50g wafle sonko 125g obiad 1 makaron pełnoziarnisty 150g pierś kurczak 250g obiad 2 makaron 150g pierś kurczak 250g białko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 501 Data: 6/15/2014 3:42:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do korekty 88kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć: mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 207 Cel treningowy: masa Staż treningowy: początek Warzywa dodaję w miarę możliwości do każdego posiłku. Proszę o korektę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba9359d5d15943cab0ce10a27920a3e6.png

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2/16/2012 3:56:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] byś mi mógł przybliżyć co ma znajdować się się w tych posiłkach? chodzi mi o białko węglowodany itp planuje zrobić ok 5 posiłków ? czytałem te artykuły która mi podałeś dieta na masę to chyba nie będę palił tłuszczu tylko nabierał masy ? a dieta na redukcje to znowu masa spada a mi chodzi żeby utrzymać taką wagę albo zwiększyć lekko do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 677 Data: 9/5/2013 4:23:34 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase...szybko!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na mase: Robiona wg proporcji 3g białka /1kg masy ciała, 6g węgli /1kg masy ciała, Zapotrzebowanie: białko 200g, węgle 480g Waga: 88kg, 1. Musli z rodzynkami i orzechami 150g + 400 ml mleka 0.5% = 92g białka + 114.7g węgli 2. 50g gainera np Trec XXL , banan 200g: 12.2g białka + 86g węgli 3. Przed treningowy : 100g ryżu + 100g piersi z [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 4/8/2006 7:34:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomiędzy cyklami kreatynowymi.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Efekty zadowalające. XP rano zamiast kawy mnie budziło :)Fajny smak. Clout zwiększył mi wytrzymałość bardzo mocno. Smak niefajny Masa? No cóż, w ciągu 4 tyg z 88kg na 92,5. Po odstawieniu kretki i zrzuceniu z pasa zostanie pewnie z 3kg. Pas poszedł 2 cm (do 85cm), biceps około 1,5cm (do 44) klatka troszkę ponad 2,5cm (do 122cm), nóżka 3cm (ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 11/3/2005 9:38:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpoczęcie przygody z siłownią.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witajcie po przerwie, powiedzcie mi proszę czy tak jak w przypadku mojej wagi 88kg i wzrostu 178cm lepiej byłoby ułożyć dietę na redukcję tkanki tłuszczowej plus do tego aeroby i bieganie i jak bym doszedł do prawidłowej wagi, zacząć chodzić na siłownię z dietą na mase mięśniową? Czy lepszym rozwiązaniem jest zrobić dietę na redukcję do tego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2/12/2015 12:29:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki panowie za opinie :-) Dawid - fakt jest co ubijać , za 2 dni zaczynam dietę typowo pod ten okres. Więc na dniach spodziewaj się mnie w sklepie %-) No więc okres masowania typowego "BULK" się dla mnie skończył.Trzeba zagryźć zęby i przystosować się do jedzenia suchych posiłków bez wydziwiania. Podsumowując Rok temu w styczniu zaczynałem z [...]

    Odpowiedzi: 408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2012 10:17:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jaka miałem i ograniczyłem się tylko do tabaty) , a w niedziele odpoczywałem. Co do suplemętacji to jej było brak bo uważałem ze na tym etapie wszystko można osiągnąć dieta, treningiem i samozaparciem Niestety wymiarów z przed redukcji dokładnie nie pamiętam ale w pasie było cos 91cm a waga 85kg, ale za to mam fotki które w stawie dla [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 10328 Data: 7/29/2010 8:58:48 AM Liczba szacunów: 0
  • REFLEKSJA

    Post
    Doping

    -dieta: z definicji to co jem jest dieta, a ze dla kogos nie jest optymalna to nie zmienia definicji -jak cwicze na sile to waze 78-79kg. -jak cwicze na mase to waze 78-79kg... tyle ze jestem slabszy -jak cwicze na mase i sile/sile i mase waze 84-88kg. To tak dla jasnosci... Pozdr.

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 18932 Data: 11/4/2006 11:28:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Być silnym i na takiego wyglądać.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ileż można jeść tłustą śmietanę , tłusty boczek i ziemniaki polane bardzo obficie tłuszczem. Nie było to dla mnie smaczne jedzenie. Ale robiłem tak po uwierzyłem że jest to dieta która niesie jakieś dobrodziejstwa dla zdrowia i sprawności byłem jej fanatykiem i oddanym wyznawcą potrafiłem po przebudzeniu podać dokładny skład głównych substancji [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2015 11:24:04 AM Liczba szacunów: 0
  • FORMA NA LATO 2011

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: just_starr PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 183cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata (5 lat) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34cm OBWÓD BICEPSU: 43cm OBWÓD UDA: 65cm OBWÓD BIODER: 87cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88cm OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 3/30/2011 10:03:55 PM Liczba szacunów: 0
  • MackoARG/AFULL

    Post
    Trening dla początkujących

    A teraz troche historii: Swoją przygodę z prowadzeniem zdrowego trybu życia zaczałem gdzieś w marcu 2010. Po kilku latach studiów i życia studenckiego, nieuprawiania sportów, jedzenia pizzy o 3 w nocy popijanej piwem lub colą i prawie żadnego ruchu, dochrapałem się sporej nadwagi (mam tendencję do dość szybkiego łapania tłuszczu w dolnej partii [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7094 Data: 12/5/2011 4:03:16 AM Liczba szacunów: 0